Добавлено (14.03.2010, 19:54)
---------------------------------------------
ВреднЮля, Качать мышцы под слоем лишнего жирка, естесственно размеры будут уходить потихоньку. Вы тренажер можете добавить позже. Как избавитесь от лишних см.

А вот с давлением, я бы посоветовала вам не напрягаться. И не злоупотреблять БФ.
Хотя все болезни у нас начмнаются с мыслей. ЯЯ эту тему опишу, как и почему наш организм складирует кг!
Будем убирать причину, а не следствие)))

Добавлено (14.03.2010, 19:57)
---------------------------------------------
Стройняшки!
Кто готов заниматься по моей программе? Отпишитесь пожалуйста!
Меня интересует возраст, обьемы, отношение к курения, и частота занятий.
По какой методике занимаетесь? Какие упражнения выполняете?
Спасибо!

грудь 104(+2см за последнюю неделю)102
под грудью 88--------93
талия 83-----------93
живот 98-----------114
бедра 108----------114
нога(п,л) 61,62-----65,65
рука(п,л) 36,35-----37,37

в общем работы непочатый край - убрать нужно везде! Когда-то мои параметры были 88-62-92,вес 58. Хочется чуть больше ,грудь можно оставить на месте .Курю , заниматься стараюсь ежедневно,правда повремени как смогу т.к. работаю в графике ооочень много. Стараюсь на каждую зону делать по 2-3 упр. Занимаюсь,как уже писала,8 месяцев,потеря веса 7кг, общая потеря в см 37. По непонятной причине( а может легкие развились )за последнюю неделю в груди +2 и под грудью увеличилось с 84 до 88см.

Теперь мы можем встать. Почистить зубы. И начать наши упражнения!
Проветрите комнату. Если позволяет помещение - занимайтесь с открытой фотрочкой.
Перед тренировкой, сделайте 10 вдохов - выдохов, с удержанием живота.
Делаем базовый комплекс, по желанию, каждый добавляет упражнения на проблемные места. НО! Добавлять упражнения на проблемные зоны ПОСЛЕ базовой разминки.
При выдохе представляем, как темная энергия выходит - при вдохе - как живительная энергия входит - при втягивании живота - предствавляем, скопление энергии в животе - напрягаем мышцы у посылаем всю энергию в напряженное место.
При этом повторяйте мысленно - Я стройная!

Далее, после окончания, я советую делать процедуру - полоскания рта маслом.Методика оздоровления:
• растительное масло (лучше подсолнечное или кукурузное) в количестве не более 1 ст. ложки сосредотачивается в передней части рта, затем масло сосется, как конфета;
• глотать масло нельзя!
• сосание делается легко и свободно, без напряжения 15-20 минут;
• сначала масло делается густым, затем жидким как вода, после чего его следует выплюнуть.
Выплюнутая жидкость должна быть белой как молоко. Если жидкость желтая, то сосание не доведено
до конца и время очищения нужно продлить. После сосания нужно прополоскать рот и выплюнуть воду в унитаз, так как содержимое рта инфицировано.
Эту процедуру надо делать 1 раз в день, лучше утром натощак, или вечером перед сном. Для ускорения оздоровления можно делать процедуру несколько раз в день.

Теперь - ДУШ.
Всякий раз, когда вы принимаете душ, проговаривайте - КУДА ВОДА, ТУДА И ЛИШНИЙ ВЕС!
И еще один момент.
Если у вас есть жесткая мочалка, очень жесткая, то совместите растирание вместе с дыханием БФ, Если вы сможете расстереть до красноты бедра, ноги, ягодицы и живот - при этом сделав около 10 вдохов - будет супер!
Ну вот и все. Теперь улыбнитесь своему отражению в зеркале, похвалите себя за труд, скажите себе комплимент, и да здравствует НОВЫЙ ДЕНЬ)))

Добавлено (14.03.2010, 23:49)
---------------------------------------------
Руслана, с нами нужно!
Я бы посоветовала бы вам, после базового комплекса, сделать упражнение Кренделек. 5 раз в одну сторону 5 раз в другую. Чтобы сформировать талию.
И вообще, стройняшки, очертите границы. Создавайте идеал в ваших мыслях. примеряйте его на себя.
Вы телу маякните, что пора завязывать откладывать жирок! Стройнеть надо!))))

Добавлено (14.03.2010, 23:53)
---------------------------------------------
10 раз, в позе, в которой мы делаем Лев, максимально втягивать живот. Обогащение кислородом происходит. Не уклоняйтесь от этого. Эффект только повышается.
и еще, сразу после душа, вместо чашки кофе или чая, выпивайте стакан горячей кипяченой воды.
Улучшает работу кишечника. Выводит токсины. А вот уже после воды, минут через 15-20 можно выпить кофе и позавтракать.
Итак, вся процедура занимает около 30-40 минут. Пока полощем маслом, можно и кровати застелить, и одежду приготовить, чтоб время зря не терять)))

Добавлено (15.03.2010, 00:06)
---------------------------------------------

А если в позе Лев сильно морщится лоб, то, оставь пока глаза в покое
Просто вытягивай язык и напрягай нижнюю часть лица при этом верхняя часть остается без изменений и напряжение идет на нижнюю часть.
А еще можно посмотреть ролик с Грир, он есть на сайте для лица и шеи и выбрать подходящую позу.