|
Консультации тренера по системе Бодифлекс
|
|
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 14:33 | Сообщение # 46 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| Lylu, Нижняя часть живота у женщин уходит в самую последнюю очередь. Чтоб ускорить процесс, я рекомендую усилить нагрузку на нижний пресс, делать побольше наклонов, Кренделек, на стуле очень хорошо делать Кренделек, Мостик, ну и массаж жесткой мочалкой, чтоб подтянуть кожу.
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 14:33 | Сообщение # 47 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Alin27 сайт на котором твой блог, ну конечно кроме нашего
Сообщение отредактировал Ljudmil - Понедельник, 15.03.2010, 14:36 |
| |
| |
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 14:34 | Сообщение # 48 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| Ljudmil, http://millionershi.ru если модераторы не посчитают это рекламой. 
Вот мой блог.
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 14:36 | Сообщение # 49 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Alina27, Спасибо сейчас гляну.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 14:56 | Сообщение # 50 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Alina27, Спасибо  Буду стараться.Добавлено (15.03.2010, 14:41)
---------------------------------------------
Alina27, Ой, а я ж видела в Инете. Еще хотела написать девочкам из Киева))) Добавлено (15.03.2010, 14:56)
---------------------------------------------
Неа, все перепутала...там другая школа. А эта ссылка у меня не открывается 
|
| |
| |
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 14:59 | Сообщение # 51 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| Lylu, не пойму какая ссылочка не открывается?
|
| |
| |
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 15:15 | Сообщение # 52 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| Lylu, не знаю. У меня все рпекрасно работает.
А для меня большой мотивацией становится именно мои успехи. Очень классно пристально рассмотреть себя в зеркало)))
НО! Себя нужно любить))) Даже если слегка пополнели.
Не всегда, то что происходит у других, те диеты, те компклексы которые они применяют, подойдут лично вам. Ваше тело - вот ваш главный ориентир. Главное его услышать.
Практически всегда лишний вес начинается с головы!
|
| |
| |
| ВреднЮля | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 15:22 | Сообщение # 53 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 32
| Quote (Alina27) делать побольше наклонов
у нас же кажись нету наклонов в копмлексе
|
| |
| |
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 15:30 | Сообщение # 54 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| ВреднЮля, боковая расстяжка, потом Марина Корпан показывает Мельницу, плюс Кренделек и Кренделек на стуле. Еще одно хорошее упражнение - Станьте на колени, спина прямая, левой рукой скользя по левой ноге опустите руку и коснитесь пола, правой попробуйте как напряглись мышцы в правом боку. Упражнение легкое и очень эффективное. Спину старайтесь держать ровно. По 5 наклонов.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 15:30 | Сообщение # 55 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Alina27, Полностью с Вами согласна, я имею ввиду зачит "И я смогу"
|
| |
| |
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 15:32 | Сообщение # 56 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| Lylu, ну да! Это тоже хорошо мотивирует!
|
| |
| |
| Alina | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 16:14 | Сообщение # 57 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 291
| Alina27, Опишите подробно крендель на стуле, я это впервые слышу. 
|
| |
| |
| Alina27 | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 16:56 | Сообщение # 58 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 84
| Alina, садимся на стул, спина прямая, ноги на полу. Поворачиваемся в сторону, если влево, то левой рукой за спинку стула и скручиваем корпус. примерно также. как мы и выполняем Кренделек на полу. Только рука не на полу а на спинке стула.
|
| |
| |
| Nata | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 18:34 | Сообщение # 59 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 275
| Alina27, я с вами. Мне 35 лет, дочке 1 год и 6 месяцев. Не курю. Рост 1 метр 64 см. Замеры: Было---сейчас---хотелось бы
над грудью 90------83--------80
Грудь 92---------92--------хотелось бы побольше
Под грудью 82-------68----64
Талия 78-----68-----60
ниже талии 85----76-----62
Бедра 98----92------88(86)
1 Бедро 55------52---
Вес 61,5 ----59-----51 Хочу прийти к этим параметам к лету. Надеюсь вы мне поможете в этом. Занималась сначала два раза в день по 20-30 мин базовый Марины Корпан. Сейчас один раз в день,кроме воскресенья по 25-30 мин. Делаю упражнения из базового + на проблемные зоны. Добавлено (15.03.2010, 18:34)
---------------------------------------------
Занимаюсь с 23 января
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 15.03.2010, 19:05 | Сообщение # 60 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Alina27, Докладываю.
1. Занималась, представляля(старалась). А можно одевать резиновые недышащие штаны, чтобы жир топить? Или это ерунда? Потеется сильнее, но в движении ограничена.
2. И ещё: как-то мне воздуха не хватает, задыхаюсь. Устраиваю перерыв, подышу, опять делаю БФ.
3. В душе терлась и массировала пластиковой банкой...Ничего, что такое дыхание с паром и водой? Забыла "куда вода, туда и жир".Ох!
4. Подскажи, Алина, как вечером не мучиться от голода.? И желудок ворчит, и в голове обида, что нельзя поесть.
|
| |
| |
