|
Техника дыхания по системе Бодифлекс.
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 11:54 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В этой теме обсуждаем все, что касается техники дыхания по системе БОДИФЛЕКС! Пожалуйста, все, что касается упражнений в теме Любимые и нелюбимые упражнения!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 11:10 |
| |
| |
| milar | Дата: Пятница, 18.02.2011, 11:47 | Сообщение # 511 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 5
| Спасибо за ссылочку, попробую
|
| |
| |
| Taura | Дата: Пятница, 18.02.2011, 12:27 | Сообщение # 512 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| milar, обращайся  . Все получиться!!!
|
| |
| |
| monkeyP | Дата: Воскресенье, 20.02.2011, 22:53 | Сообщение # 513 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
| Только начала практиковать бодифлекс, так вот, такое ощущение что задыхаюсь, от силы могу сделать пять раз...я что-то не так делаю ??
Я поняла так что сначала выход равномерный через рот, резкий вдох, шумный выдох, втягиваем живот и задерживаем дыхание -- это правильно, да ?
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 08:12 | Сообщение # 514 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| monkeyP, выдох полный ртом, губы при этом делаем трубочкой, как будто задуваем свечу, живот втягиваем до позвоночника, потом вдох носом и животом, как будто ты-пловец и вынырнула из воды и втягиваешь в себя ВЕСЬ воздух, потом поднимаешь голову под углом 45 град. примерно и выдыхаешь ДИАФРАГМОЙ (звук должне быть ПАХ), потом опускаешь голову и втягиваешь живот снизу вверх, как бы засовывая его под ребра, голову поднимешь, делаешь упру (напрмер, алмаз) и не дышишь 8-10 секунд, потом вдох, вот здесь мнения расходятся - кто-то вдыхает носом (это я), кто-то ртом, в любом случае вдох должен быть сильным и достаточно глубоким.
Первое время не обязательно на задержке держать 8-10 секунд, можно и 6, в общем, как захочется вдохнуть вдыхай. Успехов!Добавлено (21.02.2011, 08:12)
---------------------------------------------
Расскажи о себе вот здесь...традиция
|
| |
| |
| Alena | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 08:18 | Сообщение # 515 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Quote (monkeyP) Я поняла так что сначала выход равномерный через рот, резкий вдох, шумный выдох, втягиваем живот и задерживаем дыхание -- это правильно, да ?
да, все верно. Только вдох не только резкий, но и очень сильный, глубокий!. И первый выдох тоже полный. Чем лучше выдохнешь, тем лучше вдохнешь.
Quote (monkeyP) такое ощущение что задыхаюсь, от силы могу сделать пять раз
не совсем поняла, чего 5 раз? Всего пять раз или на счет 5 выдерживаешь задержку? В любом случае, с первого раза, и даже со второго, не у всех получается все правильно сделать. Так что только тренировки! 
|
| |
| |
| Ириска-Н | Дата: Вторник, 01.03.2011, 23:48 | Сообщение # 516 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
| Quote (monkeyP) я что-то не так делаю ??
Сначала тоже не очень получалось, но сейчас все поняла и втянулась. Даже дышится как-то по-другому что ли!
|
| |
| |
| Йагодка | Дата: Четверг, 03.03.2011, 16:24 | Сообщение # 517 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 52
| девочки..а у меня почему то нет всхлипа при вдохе:'(
Сообщение отредактировал Йагодка - Четверг, 03.03.2011, 16:36 |
| |
| |
| Taura | Дата: Четверг, 03.03.2011, 16:40 | Сообщение # 518 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Йагодка, не могу сказать, что я прям всплипываю, но воздух всасываю, как труба пылесоса 
|
| |
| |
| Йагодка | Дата: Четверг, 03.03.2011, 16:41 | Сообщение # 519 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 52
| ну да такое есть
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Пятница, 04.03.2011, 04:56 | Сообщение # 520 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Йагодка, сильный всхлип при вдохе получается, если после выдоха очень сильно подтягиваешь живот и задерживаешь дыхание дольше.
|
| |
| |
| катрин | Дата: Понедельник, 14.03.2011, 16:35 | Сообщение # 521 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 16
| начала заниматься бодифлексом,сегодня второй день,во время занятия стал болеть живот и слегка кружится голова,так и должно быть или что-то не так?
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 14.03.2011, 19:20 | Сообщение # 522 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| катрин, это нормально...еще и кашлять будешь зайди в Добро пожаловать если не была...представься
|
| |
| |
| Ольчик | Дата: Вторник, 15.03.2011, 10:38 | Сообщение # 523 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| О, получилось, пишу дальше...Часто бываю на форуме, но вот ни разу не писала. Начала заниматься бодиком, сегодня 3 день. как. И сегодня не докончила, даже не дошла до половины: стала болеть правая сторона головы, пульсирующая боль. Я просто испугалась. что это?  Может у кого то было так? И ещё...
Не смогла найти занятия с Гир, чтоб скачать.Подскажите пж, куда тыкнуться?Добавлено (15.03.2011, 10:38)
---------------------------------------------
Да- да, я помню, сейчас...
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 15.03.2011, 12:03 | Сообщение # 524 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (mos72) Может у кого то было так?
mos72, конечно, было. Почитай ЗДЕСЬ, чтоб не повторяться.
Посмотри ССЫЛКИ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ.
|
| |
| |
|
Вот, скачала сейчас комплекс 1 с Агаповой 
(вроде так)- нет изображения, только слова ё-моё. И с Мариной сегодня-тоже без изображения. Так жалко