|
Техника дыхания по системе Бодифлекс.
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 11:54 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В этой теме обсуждаем все, что касается техники дыхания по системе БОДИФЛЕКС! Пожалуйста, все, что касается упражнений в теме Любимые и нелюбимые упражнения!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 11:10 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Пятница, 28.01.2011, 17:23 | Сообщение # 481 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Март) не люблю эту позу. Я с неё только боковую растяжку делаю.
а ты в ней просто дыхание тренеруй. Привыкнешь к ощущениям и точно будешь знать, правлиьно ли дышишь. Я так и делала.
|
| |
| |
| Март | Дата: Пятница, 28.01.2011, 17:36 | Сообщение # 482 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Эх, возьмемся опять за видео...  Добавлено (28.01.2011, 17:36)
---------------------------------------------
Посмотрела. Все оба. Вот, что установила:
1. Хоть убейте меня тапочком, но я не вижу, чтобы Грир вдыхала животом. Ну не шевелится он у неё. Я, конечно, понимаю, что у неё все там гладко и упруго, но он ведь совсем не надувается.
2. Выдыхаю я почти так же, как она. Да, не закидываю голову наверх. Но ведь это не самое важное. За чем мне следует следить, это чтобы на выдохе плечи не поднимались и спина не сильно круглилась.
Сообщение отредактировал Март - Пятница, 28.01.2011, 19:22 |
| |
| |
| Lylu | Дата: Пятница, 28.01.2011, 17:37 | Сообщение # 483 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Quote (Март) чтобы Грир вдыхала животом
Животом животом!!!  У нее просто живот другой...у меня так очень даже видно
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Суббота, 29.01.2011, 01:37 | Сообщение # 484 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Март, а ты книжку Грир прочитала?
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 29.01.2011, 12:13 | Сообщение # 485 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| anfisa, да, конечно, с неё и начала. Но, согласись, что то, что написано в книге, и то, что делает на видео Грир, не всегда одно и то же.
|
| |
| |
| Evita | Дата: Суббота, 29.01.2011, 16:43 | Сообщение # 486 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| Хочу спросить тех,кто занимается по Агаповой.На втором этапе она втягивает живот,а не надувает (перед пахом).Есть у вас результаты по такому дыханию?
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 29.01.2011, 18:56 | Сообщение # 487 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Девочки, два конкретных вопроса:
1. Вы держите дыхание на 8-10 СЧЕТОВ или все-таки 8-10 СЕКУНД? По-моему, это все-таки разные вещи. На грирское видео тут надежды нет, она вообще делает как попало. "Счеты" у всех разные, а вот секунды одинаковые. Мне просто хочется знать, к чему стремиться. На данный момент я в основном удерживаю дыхание на 6 секунд (с комфортом) или на 8 секунд (с дискомфортом). Хотелось бы определиться, к чему идти.
2. Когда "пахаете" вы издаете странные звуки? Типа свисто-сипения...Добавлено (29.01.2011, 18:56)
---------------------------------------------
Нет, понятно, издаете. Грир тоже издает. Но у меня сам "пах" заканчивается конкретным таким сипением, когда я остатки воздуха выдавливаю. Это правильно?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 29.01.2011, 19:01 | Сообщение # 488 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Март) у меня сам "пах" заканчивается конкретным таким сипением, когда я остатки воздуха выдавливаю
и у меня так! Все правильно! Воздух нужно выдавить до конца.
Считаю я просто до десяти, неспеша. Можно считать- 21, 22, 23 до 30ти-получится оптимальный темп.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 29.01.2011, 19:26 | Сообщение # 489 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Март) Нет, понятно, издаете. Грир тоже издает. Но у меня сам "пах" заканчивается конкретным таким сипением, когда я остатки воздуха выдавливаю. Это правильно?
у меня тоже, точне у меня типа хрипа получается, так я воздух до конца выжимаю. Счет держу так: 1001, 1002...1010 - получается самое то.
В продолжение твоего вопроса про продолжительность занятий. У меня выходит 30-40 минут, но количество подходов больше+меня отвлекают. Когда втягиваешься, все уже делается на автомате, тода вполне реально базу уместить в 15-20 минут. Посмотри Агапову, там упров намного больше, чем 12, а весь комплекс нон-стоп занимает ровно 25 минут.
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 00:52 | Сообщение # 490 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Quote (Март) На данный момент я в основном удерживаю дыхание на 6 секунд (с комфортом) или на 8 секунд (с дискомфортом). Хотелось бы определиться, к чему идти.
Quote (Март) у меня сам "пах" заканчивается конкретным таким сипением
Quote (Чиля) типа хрипа получается, так я воздух до конца выжимаю.
А когда "отпускаю" живот, то первый звук - словно с банки слетела крышка Такой полувсхлип... как его обозвать ещё...
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 01:16 | Сообщение # 491 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Март, я, когда училась, набирала в яндексе "Бодифлекс". Там есть справа "Видео" И все пересматривала. ВСЕ.
|
| |
| |
| Marinka | Дата: Четверг, 10.02.2011, 15:56 | Сообщение # 492 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| Девочки! Вот такой вопросик: перечитала всю эту темку и исправила свои ошибки, что касательно глубокого вдоха ЖИВОТОМ))) и ямочка есть в районе шеи (так называемый вакуум) НО! у меня не получается делать "льва"(((( воздух тут же врывается в легкие...и никак по другому  или это я все таки не правильно дышу? 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 10.02.2011, 15:59 | Сообщение # 493 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Marinka, ой, тренеруйся. У меня прям какой-то блок в горле ставится на зедержке. В любых упражнениях. Хотя иногда бывает, каким-то образом проникает. И гуру наши тоже этим иногда страдают. А ты губы сжимаешь плотно? Там же все равно нельзя рот разивать.
|
| |
| |
| Marinka | Дата: Четверг, 10.02.2011, 16:06 | Сообщение # 494 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| Чиля, у меня тоже что - то вроде блока получается, как ты говоришь, и как бы после ПАХа язык плотно прилегает к верхнему небу. И вот именно поэтому не удается его высунуть изо рта. Все же остальные упры делаются с плотно сжатыми губами.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 10.02.2011, 16:09 | Сообщение # 495 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Marinka, тогда это просто вопрос привычки. Делай, старайся - и все получится!
|
| |
| |
