|
Техника дыхания по системе Бодифлекс.
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 11:54 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В этой теме обсуждаем все, что касается техники дыхания по системе БОДИФЛЕКС! Пожалуйста, все, что касается упражнений в теме Любимые и нелюбимые упражнения!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 11:10 |
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Понедельник, 08.02.2010, 12:38 | Сообщение # 2 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| Чиля, да дыхание и у меня иногда подшаливает, бывает просто задыхаюсь и дышу не полной грудью.
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Понедельник, 08.02.2010, 15:24 | Сообщение # 3 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (Nata) У меня даже дыхания не хватает на 10 сек.
Nata, не насилуй сея, держи 4, 5, 6 секунд, найди комфортное ДЛЯ СЕБЯ время
|
| |
| |
| Nata | Дата: Понедельник, 08.02.2010, 15:49 | Сообщение # 4 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 275
| У меня не хватает дыхания именно на мельницу, а остальные упр. могу и дольше 10 секунд.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 10.02.2010, 18:18 | Сообщение # 5 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| А мне почему-то после первой пары упражнений дико зевать хочется.  Потом-то после занятий - прилив сил, а вот в процессе, не могу остановится, зеваю и все тут. Может, это отдышка такая? Вы уж простите за глупый вопрос? Прсото вдруг я где-то не так делаю. Хочу сразу исправить возможные ошибки, чтоб времени не тратить.
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 10.02.2010, 18:28 | Сообщение # 6 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Чиля, это никакая не ошибка  ты вот когда утром встаешь, зеваешь? Знаешь почему? Углекислого газа много, кислорода не хватает. Во время занятий БФ мы задерживаем дыхание, углекислый газ накапливается, зато именно поэтому в наш огранизм поступает огромное кол-во кислорода и именно поэтому после занятий все отмечают прилив энергии, отсутствие сонливости...
Так что зевай со временем или совсем пройдет, или кол-во зевков значительно уменьшится
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 10.02.2010, 18:48 | Сообщение # 7 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Alena, ура! Значит, это наоборот от правильности! Теперь пыхчу более уверенно! 
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Среда, 10.02.2010, 19:06 | Сообщение # 8 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Чиля, раз зеваешь, значит все верно делаешь! Организм с непривычки зевает
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Четверг, 11.02.2010, 00:40 | Сообщение # 9 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| asche, Чиля, а вы комнату предварительно проветриваете? И делаете с открытой форточкой? Вам кислорода не хватает. Вдох есть, а кислорода нет. Зевота- это глубокий вдох, когда организму кисл нужен.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 11.02.2010, 00:46 | Сообщение # 10 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| anfisa, я окно настежь открываю перед занятиями минут на 10-15, а занимаюсь при полуоткрытом.Как то муж снег убирал внизу, под окном, говорит, слышно меня , мои грировские выдохи! Интересно, что думают мои соседи?
Но зеваю только когда для лица делаю.
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 11.02.2010, 08:47 | Сообщение # 11 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| anfisa, мне нельзя при открытом окне, я на проходе все делаю, и мне в противном случае моментом сквозняк поясницу продувает 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 18.02.2010, 11:47 | Сообщение # 12 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Моя самая-самая ошибка: я живот забываю держать втянутым. Эти складки и так с большим трудом под ребра запихиваются, а когда упражнение далаю, сосредотачиваюсь на соответствующей части тела, и пузо выпрыгивает 
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Четверг, 18.02.2010, 12:42 | Сообщение # 13 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Чиля, мне кажется здесь главное, чтобы в конце получился пылесосный вдох-всхлип. Если есть, тогда нормально, просто следи и все, а вот если нет, тогда хуже.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Четверг, 18.02.2010, 13:25 | Сообщение # 14 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Чиля, я меня сначала тоже так было. Ты должна после выдоха первым делом и очень сознательно прижать пупок к позвоночнику. И только потом принимаешь позицию упражнения. Тогда получается. Попробуй!
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Четверг, 18.02.2010, 15:32 | Сообщение # 15 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Чиля, скачай видео с Агаповой по-возможности она дышит чуть не так, но упражнения рассказаны подробно может есть возможность купить видео с Агаповой для начинающих, а вот базовое дыхание скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2069271
|
| |
| |
