|
Техника дыхания по системе Бодифлекс.
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 11:54 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В этой теме обсуждаем все, что касается техники дыхания по системе БОДИФЛЕКС! Пожалуйста, все, что касается упражнений в теме Любимые и нелюбимые упражнения!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 11:10 |
| |
| |
| katia-k-2008 | Дата: Пятница, 17.12.2010, 19:31 | Сообщение # 346 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| Evgesha, я конечно не спец, но на сколько я усвоила дыхание в бодифлексе это- спокойный выдох через рот (втягиваем живот), затем вдох через нос на сколько возможно ( живот раздуваем, больше вдохнешь, больше похудеешь) задержка на 8-10 секунд и наконец выдох через пах (т.е. громкий, рот открывается полностью) выдыхаем весь воздух, насколько возможно конечно! И втягиваем живот! Все!
|
| |
| |
| Evgesha | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 12:40 | Сообщение # 347 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
| katia-k-2008, Я по другому делаю. 1 этап: через рот выдыхаем воздух (губы трубочкой) при этом стараемся живот притянуть к позвоночнику, 2 этап резкий вдох через нос животом, 3 этап пах-выдох и втягивание живота; 4 этап задержка на 8-10 счетов и 5 этап вдох. Мы же втягиваем на выдохе живот чтобы был массаж внутренних органов. Опытные стройняшки, рассудите  И заодно про 5 этап напишите вдыхаете через рот или нос?
|
| |
| |
| katia-k-2008 | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 12:50 | Сообщение # 348 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| А чего нас судить, все правильно ты написала, и я тоже, просто я не дописала что после выдоха нужно втянуть живот, упустила как то. Но вдох я делаю после задержки дыхания через нос
|
| |
| |
|
| katia-k-2008 | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 13:43 | Сообщение # 350 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| Она может просто оговорилась, у нее бывает в процессе упражнений, вместо руки ногу говорит и т.д. Я думаю у всех это бывает!
|
| |
| |
| Evgesha | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 14:23 | Сообщение # 351 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
| Я сначала тоже так подумала но она и в процессе упражнений стала вдыхать ртом. Я конечно все не успела пробежать занятия глазами их оч много но в последних она стала вдыхать ртом. Я попозже погляжу видео остальные может она это где то и объясняет, если найду я обязательно напишу сюда 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 15:36 | Сообщение # 352 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (katia-k-2008) задержка на 8-10 секунд и наконец выдох через пах (т.е. громкий, рот открывается полностью) выдыхаем весь воздух, насколько возможно конечно! И втягиваем живот! Все!
сначала ПАХ (все выдохнуть, втянуть живот), потом задержка
Вдох после задержки - раньше Корпан говорила носом, теперь - ртом  у нас уже была дискуссия, постановили: кому как удобнее - так и делает
|
| |
| |
| katia-k-2008 | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 18:53 | Сообщение # 353 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 70
| Taura, я просто не так написала, конечно в начале пах потом задержка дыхания
|
| |
| |
| Evgesha | Дата: Вторник, 28.12.2010, 00:49 | Сообщение # 354 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
| Taura, спасибо
|
| |
| |
| Taura | Дата: Суббота, 08.01.2011, 18:46 | Сообщение # 355 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Март, на разных упрах у меня долгое время по-разному держалось дыхание - где-то сразу до 10, где-то максимально 6, в глазах не темнело, врать не буду и паники не было, просто хотелось вдохнуть и я вдыхала. Я не поняла, ты на 3-этапном или на обычном 5-этапном? По моим ощущениями 3-этапное более жесткое что ли... я делаю обычное. Если совсем на пойдет, попробуй оксисайз - там совсем задержки нет дыхания, тем более недавно появился диск Корпан с окси. Успехов!
Сообщение отредактировал Taura - Суббота, 08.01.2011, 18:47 |
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 08.01.2011, 19:30 | Сообщение # 356 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Март, если не можешь держать дыхание - не держи! У тебя легкие еще не разработаны,поэтому вполне естественно,что дыхания не хватает! Марина тоже самое говорит,что новичкам вполне достаточно 3-5 секунд. По себе скажу,что занимаясь больше года на боковых растяжках тоже не всегда могу держать 10-12 сек.
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 08.01.2011, 19:57 | Сообщение # 357 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Taura, Нет, я на пятиэтапном пока. Осваиваю, так сказать. Я очень надеюсь, что лучше делать так, как получается, чем не делать вообще. Наверное, это нормально в самом начале: то живот не до конца втянется, то закашляюсь. Уф, завтра первые замеры. Большое спасибо тебе за ответ! Добавлено (08.01.2011, 19:57)
---------------------------------------------
опера, "...больше года..." - Господи... в моих глазах ты просто герой. Спасибо тебе за ответ. Оксик меня уже тоже заинтересовал, буду изучать.
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 08.01.2011, 20:04 | Сообщение # 358 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Март) Господи... в моих глазах ты просто герой
неее.....я не герой  , я только учусь......здесь много таких,героистей меня! 
|
| |
| |
| Sadovnik | Дата: Суббота, 08.01.2011, 20:41 | Сообщение # 359 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 714
| Март, я занимаюсь несколько мес. и даже не пробовала изучать 3-х этапное. результат классный и не спешу менять. Будет система--будет результат. Успехов тебе в желаемом! А вес 39.9 это как? 
|
| |
| |
| Март | Дата: Суббота, 08.01.2011, 20:58 | Сообщение # 360 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 124
| Sadovnik, 39 с копейками это то, от чего я хочу избавиться. Мне стыдно писать мои параметры  Я знаю, цифры ужасающие... Я сама в глубоком шоке до сих пор (после того, как проснулась после полуторогодовалого депрессивного обжорства и ничегонеделания). Но рано или поздно приходится смотреть правде в глаза
|
| |
| |
Вот решила у вас поинтересоваться 
