|
Техника дыхания по системе Бодифлекс.
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 11:54 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В этой теме обсуждаем все, что касается техники дыхания по системе БОДИФЛЕКС! Пожалуйста, все, что касается упражнений в теме Любимые и нелюбимые упражнения!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 11:10 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 25.09.2010, 01:08 | Сообщение # 196 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Tss, так, слушай. Дыхание надо проботать именно там, где болтовня. А чтоб вместе с тетками делать - у нас есть обрезанные серии, под которые можно заниматься (ну т.е все те же самые, но треп вырезан, занимает 20-30 минут)
|
| |
| |
| Katia | Дата: Суббота, 25.09.2010, 01:10 | Сообщение # 197 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Укороченные уроки с Мариной Корпан пост 23
|
| |
| |
| Leto | Дата: Суббота, 25.09.2010, 01:13 | Сообщение # 198 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4375
| У меня тоже 30-40 мин уходит. Правда я добавила несколько дополнительных упражнений в базовый. И дыхание держу до 14. А повторов делаю когда по 3, когда 4-5, как время позволяет или настроение. Но быстро в любом случае у меня не получается.
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Суббота, 25.09.2010, 01:19 | Сообщение # 199 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Leto, Если у меня допы, то 30 мин как с куста  а задерживаю на 8-10...не можу больше...
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 25.09.2010, 01:23 | Сообщение # 200 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Katia, спасибо! Умничка! Надеюсь ТССувидит, воспользутся!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Суббота, 25.09.2010, 06:01 | Сообщение # 201 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Leto) И дыхание держу до 14
Quote (Lylu) а задерживаю на 8-10...не можу больше...
я как Лилуша до 8 - 10. На весь комплекс уходит 25 минут, с допами 30-35. Но сейчас побольше, как похолодало я опять засвистела бронхами, так что останавливаюсь, откашливаюсь - и вперед!
|
| |
| |
| Tss | Дата: Суббота, 25.09.2010, 12:02 | Сообщение # 202 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
| Спасибо девочки!!  Я дыхание потренирую отдельно, занятия буду делать честно-честно каждый день) сейчас за меряюсь и через неделю посмотрим  Кстати, хотела спросить - а если уже поле 35 минут занятий (с М. Корпан, где они по 50 минут), я сначала чувствую себя как выжитый лимон, достаточно ли тех минут, или же стоит доделать до конца?
Сообщение отредактировал Tss - Суббота, 25.09.2010, 12:56 |
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 25.09.2010, 13:06 | Сообщение # 203 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Tss, если у тебя достаточно упр на все части тела в эти 35 мин,то я думаю хватит.
|
| |
| |
| Tss | Дата: Суббота, 25.09.2010, 13:27 | Сообщение # 204 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
| опера, спасибо) а то просто два раза по 40 минут... Не многовато ли? А то просто я в книжке Грир читала, что типа бодифлекс действует не по принципу "чем больше, тем лучше", а как раз наоборот...
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 25.09.2010, 13:43 | Сообщение # 205 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Tss, первые 2 недели я тоже делала 2 раза в день,но я делала сразу по укороченным. Потом уже увеличила по времени,потому что мне было мало. Но если чувствуешь измочаленность после занятий,надо сокращать время.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Суббота, 25.09.2010, 14:10 | Сообщение # 206 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Quote (Tss) если уже поле 35 минут занятий (с М. Корпан, где они по 50 минут), я сначала чувствую себя как выжитый лимон, достаточно ли тех минут, или же стоит доделать до конца?
Tss, прислушивайся к себе! если действительно уже невмоготу, то через силу делать тоже не особо полезно, думаю, будет делать. Мне кажется, что в твоем случае лучше два раза в день сделать первое время, чем надорваться на одном разе... А потом втянешься и увеличишь кол-во упражнений на проблеиные зоны (у каждой они свои!  ), и время автоматически увеличится.
Сообщение отредактировал Katia - Суббота, 25.09.2010, 14:12 |
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 25.09.2010, 23:06 | Сообщение # 207 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| не пойму, что неправильно делаю.. вчера и сегодня так под ребрами схватило, что я чуть не захлебнулась..
у кого-нибудь похожее было?
|
| |
| |
| Katia | Дата: Суббота, 25.09.2010, 23:09 | Сообщение # 208 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Waterfall, у меня такого не было. может, просто какое резкое движение?
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 25.09.2010, 23:12 | Сообщение # 209 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Waterfall, было. Но я потом стала с косиком мутить, потом совсем забросила. Когда стала снова делать на постоянной основе, этого уже не было. Думаю, что-то не так в дыхании делала, очень резко, видимо, нерв щемило.
|
| |
| |
| Waterfall | Дата: Суббота, 25.09.2010, 23:16 | Сообщение # 210 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 268
| Katia, вроде нет, может не заметила.. Чиля, косик - это оксик? 
я его не понимаю, а с бф как-то привычнее.. но сегодня поделала разных упражнений, кроме дыхания.. испугалась..
|
| |
| |
