|
Техника дыхания по системе Бодифлекс.
|
|
| Чиля | Дата: Воскресенье, 07.02.2010, 11:54 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| В этой теме обсуждаем все, что касается техники дыхания по системе БОДИФЛЕКС! Пожалуйста, все, что касается упражнений в теме Любимые и нелюбимые упражнения!
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 19.10.2010, 11:10 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Суббота, 11.09.2010, 17:32 | Сообщение # 151 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Taura, Дай плиз ссылку на торрент этих занятий
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Суббота, 11.09.2010, 17:41 | Сообщение # 152 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| Чиля, http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2753194 - Худеем с Мариной Корпан (цикл передач канала ЖивиТВ)
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Суббота, 11.09.2010, 17:43 | Сообщение # 153 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Taura, попробую сегодня вечером обязательно!
|
| |
| |
| Taura | Дата: Суббота, 11.09.2010, 19:00 | Сообщение # 154 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Ljudmil, Чиля, это не та ссылочка (на этой 12 серий, которые уже есть), вот верная - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3049076 - а здесь 28 (12, которые есть и новые). Я в Ссылках на скачивание тоже добавлю, чтобы не искать
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 13.09.2010, 01:17 | Сообщение # 155 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Девушки, я слушала доктора Агапкина. Он о дыхании рассказывал, в частности, о диафрагмальном.
Всё наше: вдох в живот, а выход сопровождается втягиванием живота под ребра(!!), создавая вакуум в полости живота. От этого все органы как бы подтягиваются, в них усиливается кровообращение. Правильность контролируется появлением ямки в области шеи(где щитовидка).
Значит, надо внимательнее к этому относиться.
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 13.09.2010, 01:24 | Сообщение # 156 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (anfisa) Правильность контролируется появлением ямки в области шеи(где щитовидка).
О как! Специально сходила посмотрела к зеркалу,у меня там ямища! Как-будто засасывает снизу(живот) и сверху(шею) внутрь.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 13.09.2010, 01:25 | Сообщение # 157 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| опера, значит, ты правильно делаешь. А у меня не было. Плохо, сколько упущено.
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 13.09.2010, 01:29 | Сообщение # 158 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| anfisa, я не знаю,правильно ли я поняла,у меня ямка у основания шеи(где грудина начинается).Там прям втягивается.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Понедельник, 13.09.2010, 01:34 | Сообщение # 159 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| опера, да, именно там, о больше и негде, там и в косточках ложбинка. Чувствуешь, как в животе
кишочки подтягиваются? Кровь начинает ходить
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 15.09.2010, 16:51 | Сообщение # 160 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| angelich, да для лица - лев, а от второго подбородка - уродливая гримаса, посмотри здесь Добавлено (15.09.2010, 16:51)
---------------------------------------------
Cегодня зарегистрировалась в группе БФ на Одноклассниках, пока изучаю, но вот наткнулась в теме №4. ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (тема для прочтения) на такое утверждение: "БФ малоэффективен, если вы не делаетет с упражнениями 50 дыхательных циклов за раз. Так что те, кто сократил количество упражнений и делает только для своих проблемных зон - сосчитайте, сколько всего получается повторений дыхания и доведите его до 50 (можно увеличить количество повторений до 5 или добавить другие упражнения) " у кого какие мысли по поводу? у меня 12-17 упров по 3 повтора итого 36-54, т.е. когда я тороплюсь и делаю 12 - это без толку?
Сообщение отредактировал Taura - Среда, 15.09.2010, 16:54 |
| |
| |
| Надин | Дата: Среда, 15.09.2010, 16:57 | Сообщение # 161 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Taura, у меня тоже около 12-15. Но смотря как считать. Мы же делаем на 2 стороны, значит, часть упражнений увеличивается в 2 раза.
|
| |
| |
| Katia | Дата: Среда, 15.09.2010, 17:07 | Сообщение # 162 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Taura, я читала такое мнение только на системном форуме. честно сказать, не знаю, насколько оно реально обосновано?! у меня, если считать все упры (повторы), получается 94. у тебя тоже наверняка больше, т.к. Надюша правильно заметила, что считаем в обе стороны.
А кроме того, ты еще и вечером делаешь ведь, об этом тоже не забываем! и результаты у тебя есть, а это - самое главное! 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 23.09.2010, 14:48 | Сообщение # 163 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Taura, не за что, я просто тоже этим вопросом задавалась и делала, как твои тетушки. Это наихудший вариант.
|
| |
| |
| Тридевятая_Цаца | Дата: Четверг, 23.09.2010, 22:05 | Сообщение # 164 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4014
| Девочки, я последнее время заметила, что если пресс в тонусе (а он у меня всю эту неделю в тонусе), то он не даёт сделать вдох-выдох как следует. Это со временем нормализуется или я что-то не то делать начала? 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Четверг, 23.09.2010, 22:06 | Сообщение # 165 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Тридевятая_Цаца, нормализуется, у меня так было. Все на сови места встанет, и тонус лишний уйдет.
|
| |
| |
