Добавлено (07.06.2010, 14:30)
---------------------------------------------

Добавлено (07.06.2010, 15:06)
---------------------------------------------
Lylu, до еды делают вот это:

ВТОРОЙ "КОКТЕЙЛЬ"
Дыхание по системе кун-фу
Это дыхание, которое практиковали индийские йоги со
времен плавания Христофора Колумба. И хотя йогам не нужно
было особенно беспокоиться о своем пищеварении (в сущности,
какие проблемы могли возникнуть при переработке риса и
сырых овощей?), те из нас, кто практикует это сегодня,
обнаружили, что такой метод дыхания творит чудеса для
пищеварительной системы.
Когда мы полностью не расслаблены (скажем,
шестнадцать часов в сутки), то мышцы живота напряжены,
дыхание переходит в грудную полость и наша подневольная
нервная система терпит нагрузки. Этот тонкий импульс (часто
называемый реакцией на борьбу или бегство) вызывает
выделение адреналина в кровоток, мышцы начинают судорожно
сокращаться и пищеварение замедляется.
Этот метод дыхания расслабит живот, освободит мышцы
от напряжения и позволит телу интенсивнее перерабатывать
пищу. Особенно полезно делать это упражнение от пяти до
десяти раз перед каждым приемом пищи. Подумайте об этом,
сидя за столом. При таком дыхании воздух проходит в область,
которую знатоки боевых искусств называют "хара". Так как в
большинстве современных медицинских справочников вы не
найдете слова "хара", позвольте сказать вам, что это —
энергетический центр, расположенный ниже пупка
приблизительно на 5 сантиметров. Зато термин "хара" часто
используется в таких видах борьбы как айкидо, кун-фу и каратэ.
Вот принцип этого метода дыхания:
1. Встаньте. Помните, что эти упражнения всегда можно
модифицировать в соответствии с вашими потребностями. Но
если только у вас есть такая возможность, встаньте и выполняйте
его стоя.
2. Делая глубокий вдох носом, отводите голову назад, принимая
такую позицию, как будто вы смотрите, нет ли пыли на люстре.
3. Сделайте крошечную паузу, на какую-то миллисекунду, а
затем...
4. С усилием сделайте выдох ртом. Произведите громкий,
отчетливый звук "ха", приводя голову в обычную позицию.
Сначала это будет вызывать у вас некоторое чувство неловкости,
особенно если вы в первый раз завтракаете с родней мужа, но
потом они к этому привыкнут. Возможно, эти родственники
подумают, что вы собираетесь стать самураем и начнут
выказывать вам глубочайшее уважение. По крайней мере, они не
будут красть еду с вашей тарелки.
И запомните, если вы в какой-то момент почувствуете,
что раздуваетесь, произнесите мысленно при дыхании: "К-у-н-ф-ууууу!"

Добавлено (07.06.2010, 15:25)
---------------------------------------------
Кстати,"королева" хорошо помогает,когда переел - тяжесть в желудке сразу исчезает!

Если дыхание "Королева пляжа"
надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я
— кожа да кости, посмотрите на меня" или "Терзайтесь молча, я
красотка". Проявите свой творческий дух. Сделайте это
упражнение забавным. Главное, чтобы вдох был глубоким и как
можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И
помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте
глубокий, расслабляющий, приятный вдох.

Когда выдыхаешь,живот сам будет двигаться к позвоночнику.