|
Почемучка.
|
|
| deura | Дата: Четверг, 25.06.2009, 18:12 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Девочки,давайте будем здесь задавать интересующие нас вопросы и отвечать на них.Чтобы не засорять другие темы! Внимание! Всем новичкам ОБЯЗАТЕЛЬНО прочесть ЭТУ ТЕМУ (сюда тыц). В ней ответы на все вопросы по оформлению постов: как вставить фото, как создать линеечку и т.д.
Ответы на самые частые вопросы по бодифлексу здесь тыц. Спрашивайте, только если ответов нет в этих двух темках. Проявите уважение к участникам форума.
Сообщение отредактировал Alena - Вторник, 05.10.2010, 09:48 |
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 00:26 | Сообщение # 1036 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Утро, значит просто не думай об этом и продолжай заниматься,все будет,значит организм у тебя такой.
|
| |
| |
| Утро | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 00:28 | Сообщение # 1037 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| опера, вот и я все надеюсь  , поэтому и не бросаю  , а действительно теперь к БФ тянет каждое утро, как к  ))) 
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 00:30 | Сообщение # 1038 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Утро, добавь "королеву пляжа", должна помочь.
|
| |
| |
| Утро | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 00:40 | Сообщение # 1039 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
| Спасибо большое всем, девушки!!!
опера, так и буду, потому что теперь без БФ - не жить  Добавлено (07.06.2010, 00:40)
---------------------------------------------
опера, спасибо большое, попробую, а сколько раз выполнять?
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 00:44 | Сообщение # 1040 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Утро, там написано - 10 раз, после еды,3 раза в день. Для меня это мало оказалось,я за 2 месяца довела до 30 за раз,каждую неделю прибавляла по 5 раз.А ты начинай как написано с 10.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 09:50 | Сообщение # 1041 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Утро, на тренированных людей бодифлекс оказывает влияние позднее...ты, как я поняла, занималась фитнесом, может поэтому, да и избыток веса небольшой, а какой всегда сложнее сбросить, чем десятки кг. Удачи!
|
| |
| |
| Надин | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 10:15 | Сообщение # 1042 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Девочки, скиньте, пожалуйста само упражнение "королева пляжа", а то у меня формат, в котором книга не поддерживается.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 12:03 | Сообщение # 1043 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Надин, не помню, где взяла, но вот:
Дыхание «Королева пляжа»
Это самый лучший способ дыхания, какой я знаю, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз Три раза в день, то совершите переворот всвоей жизни. Сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги. Вот как его следует делать:
1. Встаньте и заявите. '"Я величайший человек", — не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело гово- рит красноречивее всяких слов.
2. Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
3. Задержите воздух внутри по схеме "четыре на на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
4. Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов. Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2.
Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох — десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.
Добавлено (07.06.2010, 12:03)
---------------------------------------------
я делаю так:
вдох - и проговариваю "я - королева пляжа"
задержка - 4 раза проговварию "я - королева пляжа"
выдох 2 раза
|
| |
| |
| Надин | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 12:17 | Сообщение # 1044 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Taura, Таурочка, спасибо!!!
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 13:27 | Сообщение # 1045 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Надин, только к этим словам добавляется счет: я "королева поляжа"-раз,я "королева пляжа"-два и т.д.
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 13:34 | Сообщение # 1046 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| опера, я пальцы загибаю
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 13:38 | Сообщение # 1047 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Taura, в книге написан именно такой счет,с проговоркой.
|
| |
| |
| Надин | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 13:39 | Сообщение # 1048 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 8474
| Вот что-то не получается на вдохе произносить вслух воздух выходит
|
| |
| |
| eva | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 13:40 | Сообщение # 1049 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Надин, вслух не нужно. Проговаривай мысненно.Просто эта фраза по времени совпадает.
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 13:43 | Сообщение # 1050 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Надин, ЭТО ДЕЛАЕТСЯ ПРО СЕБЯ!
|
| |
| |
