|
как себя, любимую, настроить на изменения?
|
|
| Ляля | Дата: Пятница, 10.07.2009, 12:02 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 44
|
Девочки предлагаю всем поделиться со своими секретами мотивации к работе над собой. Как вы настраиваетесь на работу? Что говорите себе, любимой, перед тем как начать работу?
Ведь бывает так сложно приступить к началу занятий  .
Действительно, читая слова поддержки членов нашей семьи-бодифлекс и зная, что в тебя верят даже неловко отступать от программы работы над собой (это я про себя). Но ведь есть и свои подходы к работе, к тому, как принять себя обновлённой.
Quote (asche) а я вот как скажу..попробую выразить своими словами вычитанное и пробуемое.
Не нужно себя никуда настраивать. Нужно просто жить так, как хотелось бы. Но без "бы".. Обзавестись новыми привычками и спрятаться за них от старых. И старые привычки вас просто не узнают и пробегут мимо!
Что бы избавиться от старых привычек- не нужно борьбы. Победа будет не всегда на вашей стороне. Нужно обзавестись новыми привычками! И не придавать этим переменам особой важности. Не пытаться себя хвалить, подсчитывать часы ,прожитые по- новому, награждать себя подарочком. Просто жить, как будто так было всегда! Нормально!
«Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — Т. Андерсон (личный тренер Мадонны и Г.Пэлтроу.
Самый целеустремленный человек- это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Кроме Цели. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
- не было времени сходить в туалет.
- я был слишком уставший...
- потерял надежду... Я не верил что смогу добежать.
- ну конечно. Он то добежал. У него ноги вон какие длинные...
- я слишком глуп чтобы это сделать...
- я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать...
- это явно не для меня.
- я постучался в туалет - но мне не открыли...
- мне не хватило мотивации...
- у меня была депрессия...
- у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!....
- ... Решил сходить завтра)))
А кому не хватает мотивации не смотря ни на что, посмотрите ЗДЕСЬ и подумайте!!!!!!!!!!!!!
|
| |
| |
| Суркова | Дата: Вторник, 04.09.2012, 09:49 | Сообщение # 3061 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| скорее всего повторяюсь, но не навредит думаю 
Ежедневное упражнение для мотивации к стройности от Умницы
Нужно создавать себе яркий, эмоционально окрашенный образ. В нашем случае основная цель создания образа - увидеть себя похудевшей, увидеть, как жир исчез с вашего тела.
Начните с утверждения: «С каждой секундой я избавляюсь от жира». Затем представляйте, как жир стекает, как вода с вашего тела. Как он тает, как снег под лучами солнца. Испаряется, как вода на стекле в жаркий день. Этот образ стекания жира с вашего тела очень полезно держать в голове во время физических тренировок - эффективность тренировок взрастает в 3 раза.
Если у вас воображение хорошо развито, то можно пойти дальше. Представляйте, что жир постепенно испаряется с вашего тела, и вот ваше тело достигло нужных вам кондиций! Вы похудели! Обязательно положительное подкрепите этот образ себя стройной и красивой (вызовете в себе восторг).
Далее представляйте себе как можно ярче: Вы стройная и красивая, встаете утром с кровати, потягиваетесь, делаете зарядку, обливаетесь водой. Вот Вы идете по улице и на Вас смотрят, видите в витрине свое отражение и улыбаетесь ему. Вот Вы приходите на работу, сотрудники говорят Вам комплименты, поздравляют, начинают Вас спрашивать о том, как Вам это удалось. Вы встречаете знакомого, которого давно не видели, он Вас сначала не узнает и восклицает: «Боже, этого не может быть! Как ты похудела!», «Это чудо!». Вы чувствуете гордость и уверенность от произошедших перемен.
Вот этим состоянием радости и счастья и должны Вы подкрепить образ будущего.
Вызывать желаемый образ нужно 10-30 минут в день (можно 2 раза по 5-15 минут). Используйте для этого время поездки в метро, маршрутных такси, принимая душ и т.п. Возможностей выделить 10-30 минут в день очень много.
Крайне желательно вызывать такой образ рано утром - утренний настрой задает тон на весь день.
Сообщение отредактировал Суркова - Вторник, 04.09.2012, 10:04 |
| |
| |
| SMILE | Дата: Вторник, 04.09.2012, 10:57 | Сообщение # 3062 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| Суркова, 
|
| |
| |
| Jem | Дата: Вторник, 04.09.2012, 13:50 | Сообщение # 3063 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
|
|
| |
| |
| SMILE | Дата: Вторник, 04.09.2012, 14:04 | Сообщение # 3064 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 1745
| Jem, жееесть! 
|
| |
| |
| Тата | Дата: Вторник, 04.09.2012, 16:39 | Сообщение # 3065 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1272
| Jem, Ой-е 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 05.09.2012, 12:08 | Сообщение # 3066 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Русская модель Катя Жаркова
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:02 | Сообщение # 3067 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Вот я с натуры 
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:18 | Сообщение # 3068 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Taura, ну вот кожа идеально гладкая! Никакого целлюлита! У меня все в него упирается, хоть полная, хоть худая, все равно кожа дряблая... расстройство одно.
|
| |
| |
| Суркова | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:21 | Сообщение # 3069 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| Lylu, 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:23 | Сообщение # 3070 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Jem, да я не пропогандирую отказаться от занятий и махнуть рукой на питание...просто нашла эти фотки, заинтересовалась...хотя надо было в другую тему...в этой Кате меня лично складочки на талии напрягают несколько...а что будет через 10 лет?
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:25 | Сообщение # 3071 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Суркова, За фтоооо??? Вот веришь? у меня именно такой животик и такие складочки на спене...я те точно говорю Добавлено (05.09.2012, 13:25)
---------------------------------------------
И попа плоская...вообщем красота я не земная
|
| |
| |
| Jem | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:28 | Сообщение # 3072 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| У меня складочек нет, да я и не прочь в + на 1-2 кг, не критично... а вообще, такое чувство, будто с похудением кожа стала реально хуже, у полной меня целлюлита такого не было, я теперь получилось еще резковато сбросила и столько последствий, замучаешься разгребать... а времени сколько надо! Ждать и терпеть, терпеть и ждать и работать, и работать... 
|
| |
| |
| Суркова | Дата: Среда, 05.09.2012, 13:37 | Сообщение # 3073 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| Taura, ну что ты ! моя бабуля всю жизнь такая была ,( правда живот арбузиком был, но это она его надорвала,) это от природы такое 1 на мульон , кому не дадено природой надо всю жизнь зарабатывать
А на дочу смотрю уже вся в целюлите , говорю внушаю, пока не дошло
|
| |
| |
|
| опера | Дата: Среда, 05.09.2012, 14:30 | Сообщение # 3075 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Тата, Quote (Тата) Мне кажется это все питание.
конечно! У меня мама из-за печени не ест жареное,жирное, солёное,копченое уже лет эдак 35. НИКАКОГО целлюлита!
|
| |
| |
