Добавлено (28.12.2010, 00:45)
---------------------------------------------
и еще:
Идеальный месячный цикл у женщины продолжается 28 дней, считать его начало надо с первого дня менструации. Начиная с этого дня количество эстрогенов – эстрадиола, эстрона и эстриола – будет постоянно расти, пока в середине цикла не достигнет своего предела. Именно в этот момент у женщины начнется овуляция, период, когда она может забеременеть. Прогестерон же будет расти медленно и дойдет до максимума к концу третьей недели цикла. До конца цикла показатели прогестерона у женщины будут стабильно высокими. И поскольку прогестерон – гормон, отвечающий за беременность, то вести в конце цикла практически все женщины будут как «слегка беременные»: у них повышается аппетит, сонливость, их тянет на сладкое, появляется раздражительность и перепады настроения.

Условно, график нашего цикла мы можем разделить на три фазы. Фаза А – это период роста эстрогенов, и это лучшее время для разгрузочных дней, диет и для похужения. Мы будем называть ее фаза «худеть». Фаза В – период роста прогестерона, это фаза «удержать вес». Фаза С – это наша главная головная боль, период, когда у большинства женщин случается ПМС. И мы эту фазу будем называть фаза «не поправиться».

Почему это так важно? ПМС есть практически у всех женщин, только в разной степени выраженности. За неделю до критических дней у всех женщин повышается аппетит, причем «тянет» их в основном на «вкусненькое» и, к сожалению, не очень полезное: шоколад, кондитерские изделия и прочие неполезные жиры и углеводы. Именно поэтому в фазу С большинство женщин набирает вес (не только за счет еды, но и, конечно, за счет воды, которая в этот момент задерживается в организме) и сбрасывает его во время критических дней.
продолжение

оооооооооооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Это про меня...А то есть немножко...

Ваши действия. Отправляйтесь в магазин за новыми тарелками. Ищите синиеили зеленые! На них мы поглощаем на 15% меньше пищи. Главное, чтобы чашки и тарелки были не слишком большими (купите десертные): введенная американцами мода класть еду на блюда размером с аэродром вряд ли поможет осуществить мечту о том, чтобы влезть в любимое платье

Добавлено (08.01.2011, 22:27)
---------------------------------------------
А кто-нибудь пробовал принимать на ночь ч. л. ламинарий? Сухие такие непротивные, в аптеке можно купить. Говорят, должны помогать сжигать жир...

На завтрак (в 07:00) я ем либо обезжиренный творог (гр. 70-80) с яблоком, либо овсяные хлопья с яблоком и молоком (называю про себя это дело мюслями и обожаю до невозможности).
Обедаю на работе (12:30). До обеда перекусываю фруктами (яблоко, груша). На обед съедаю порцию супа и второе. На второе в основном отварное мясо птицы или говядину, часто без гарнира. Иногда позволяю картофельное пюре или капустку, совсем редко чуть макарошек. Могу и свежие помидоры с огурчиками. Иногда прельщаюсь горбушкой свежего хлебушка. Но никакого масла, сметаны или майонеза вообще.
Ужинаю в 17:00. Съедаю пару ломтиков сыра или овощной салатик. Иногда перед ужином позволяю себе яблочко.
Выпиваю утром чашку кофе с молоком без сахара, а днем и вечером поглощаю зеленый чай без сахара в огромных количествах. После ужина есть не хочется до утра. В воскресенье делаю разгрузочный день на воде. По субботам позволяю себе какое-нибудь лакомство (печенье, конфетку), но очень мало и до 15:00.

Добавлено (13.01.2011, 19:47)
---------------------------------------------
С таким питанием я чувствую себя хорошо. Иногда бывает, конечно, жуткая охота до йогурта, например. Покупаю Агушу и выпиваю. Но в основном стараюсь держаться схемы.
Вы не заметили особых изъянов? Нужно что-то корректировать?