|
Поговорим о питании 2
|
|
| Alena | Дата: Среда, 06.07.2011, 09:30 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Продолжаем предыдущую тему. Здесь говорим о питании в целом. Если хочется поговорить о конкретной диете или системе, идем в соответствующую тему. Если этой темы нет, можно создать ее, но предварительно убедившись, что ее действительно нет!
Анализатор рецептов
Таблица калорийности
Что сьесть на 100 ккал ?
|
| |
| |
| Jem | Дата: Суббота, 17.03.2012, 11:51 | Сообщение # 601 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| И все таки, я бы хотела уточнения, по дробному питанию!
По чуть-чуть - это по сколько? Для кого-то чуть-чуть это тарелка, а для кого-то чайная ложка... хоть примерно как?
Надо ли четко выделять завтрак-обед-ужин по объему пищи или все приемы должны быть абсолютно одинаковыми?
Стоит ли все таки не есть после 18:00 при дробном питании? Или там это не нужно? Какую систему можно посмотреть по дробному?
Спасибо!  Добавлено (17.03.2012, 11:51)
---------------------------------------------
И чай сразу после еды можно пить или независимо? После каждого приема пищи можно ли чай?
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 17.03.2012, 11:56 | Сообщение # 602 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Jem, эндокринолог мне в свое время говорила исходить из обьема свареного среднего картофеля(это примерно 150гр.) на один прием пищи,есть 5-6 раз в день,через 2 часа. Если сьел мороженное,сладости в этот день больше не едим и чай пьем без сахара. Я тогда сбросила за месяц 7 кг. Надо возвращаться мне к этому питанию, есть можно абсолютно все,но крохотными дозами.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:03 | Сообщение # 603 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| опера, т.е. по объему это примерно 2/3 граненого? 150 г равно ли 150 мл объема? Я просто имею проблему - я не могу примерно прикинуть никакую единицу измерения... 100 метров не итличу от 1 км, как и 100 г от 500...  С объемом мне как-то попроще, чем с граммами....
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:08 | Сообщение # 604 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Jem, она меня учила так: возьми среднюю картофелину,свари,разомни ,и то что получилось - это и есть твоя порция еды на один раз! Вот столько себе и накладывай,не важно чего. Добавлено (17.03.2012, 12:08)
---------------------------------------------
1средняя картошина прим. 5-6см в диаметре.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:10 | Сообщение # 605 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| опера, хорошо, пообедаю картофелиной сегодня, заодно посмотрю сколько это в объеме
Спасибо! 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:12 | Сообщение # 606 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Jem, я исхожу из количества калорий. В зависимости от того, сколько ты их хочешь набрать за день, раздели на количество приемов пищи( я ем пять раз , каждые два часа, последний раз в пять вечера) Вот тебе и порции.
У меня сейчас на завтрак был хлебец(крекер) 35 ккал, намазанный сыром (типа Янтарь) 25гр, 40 ккал, два ломника ветчины по 16 ккал.Итого 107. В 11 будет мороженое шоколадное. 50гр. 100 ккал. Дальше еще не знаю. Вот грибы пожарю свежие,( последний раз жарила вообще без масла, на вкус мне даже больше понравились , чем на масле.) они вообще почти без калорий.И к ним можно сварить картошку(82ккал на 100 гр.)Можно взять тоже 50гр. К этому овощи свежие. Все вместе вполне достаточно.Тоже больше 100ккал не будет. И два часа ты вполне сыт!!!
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:17 | Сообщение # 607 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Jem, не за что! asche, меня по ккал не ограничивали,но думаю, что в 150*6,за день не много набежит.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:19 | Сообщение # 608 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| asche, ого... это как-то совсем строгач... я так сразу не смогу. И, подсчет калорий это не для ленивых, как я 
Мне проще наверно все таки с картофелиной... и я только что позавтракала, первый прием... доела за ребенком пару-тройку ст. ложек макарон с отварной индейкой. Может это по началу так сложно, калории считать, а потом запоминаешь и привыкаешь... не знаю, я пробовала и тетрадь заводила, пробовала составлять за день меню на следующий день... неделю продержалась так и плюнула, заломало...  За день мне надо мало, я в основном сейчас сижу за пк целыми днями, периодически только играю с дитем, готовлю ну и всякие домашние мелочи... сидячий образ жизни.
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:27 | Сообщение # 609 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (опера) 150*6,за день не много набежит.
смотря что в этих 150 гр. Я вот посчитала мои печеньки "поцелуйчики"..У меня глаза на лоб полезли.. Или вот в одной сосисочке 107. И это в легкой, "диетической). Хлеб, даже ржаной, намного калорийнее крекеров. Хотя и крекеры есть разные. Вот я всю полку с ними перерыла. Нашла самые стройные- 35 в штучке. Вобщем, я считаю, лучше руку держать на пульсе и уж если что-то делать, то обдуманно. Больше толку ,когда голова в дело включается. И все записывать. Каждый день.И свой вес! Это очень помогает в процессе и выводы легче делать.
|
| |
| |
| Jem | Дата: Суббота, 17.03.2012, 12:35 | Сообщение # 610 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 4148
Награды: 24
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 74
| Quote (asche) смотря что в этих 150 гр
Ну естественно я не собираюсь питаться печеньем и мороженным... поменьше мучного, жирного и сладкого. А хлеб я кушаю только бездрожжевой или криспы.
|
| |
| |
| Неакрис | Дата: Суббота, 17.03.2012, 15:20 | Сообщение # 611 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
| подскажите про давление. у меня нормальное по жизни 110/70. Пила зеленый чай в качестве мочегонного и регулятор аппетита, упало до 106/63. Чувствую себя как сурок, разбуженный раньше времени... . От травяного сбора мочегонного тоже будет падать или это не тоже самое что зеленый чай?
Еще съедаю после каждого приема пищи по дольке горького шоколада, так мне надо чтобы голова работала (работник умственного труда).. Шоколад вообще не понятно, вроде как пишут полезный, а с другой стороны тоже давление давит вниз..
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 17.03.2012, 15:25 | Сообщение # 612 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| asche, так я ж написала: если съел мороженное,сладкого больше не есть! ну ясно море ,сладости и мучное потреблять минимально! Добавлено (17.03.2012, 15:25)
---------------------------------------------
Неакрис, шоколад не может опускать! Его даже запрещают при повышенном давлении. Я извиняюсь,а мочегонное то зачем???
|
| |
| |
| Неакрис | Дата: Суббота, 17.03.2012, 15:57 | Сообщение # 613 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 62
| опера, чтобы увеличить оборот жидкости из организме, вывести разложившийся жир
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Суббота, 17.03.2012, 15:57 | Сообщение # 614 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (опера) если съел мороженное,сладкого больше не есть!
но 150 гр мороженого- это много, Танюшкин! Мое мороженое самое малокалорийное, и то на 100гр- 200 ккал.
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 17.03.2012, 16:06 | Сообщение # 615 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| asche, у нас в обычном мороженном 75гр. Калорийность 1кг пломбира= калорийности 1кг говядины. 
Добавлено (17.03.2012, 16:06)
---------------------------------------------
Неакрис, просто пей побольше чистой воды,прием мочегонных ,просто так ,вреден: вымываются все микроэлементы полезные. Жир никуда не выводится .
Сообщение отредактировал опера - Суббота, 17.03.2012, 18:03 |
| |
| |
