Продолжаем предыдущую тему. Здесь говорим о питании в целом. Если хочется поговорить о конкретной диете или системе, идем в соответствующую тему. Если этой темы нет, можно создать ее, но предварительно убедившись, что ее действительно нет!
МЯСО И КОЛБАСЫ 42г варено-копченой ветчины 75г курицы гриль 33г вареной колбасы без жира 35г нарезного филе 92 г колбасы из мяса птицы без жира 100г вареного белого мяса курицы 35 нежирного печеночного колбасного паштета 28г копченой колбасы 55г ростбифа 65г вареной ветчины без жира.
Ты и сейчас "пожинаешь плоды" своих пяти ложек! Тебе стройнеть куда еще?
Я уже давно их не соблюдаю, я несколько месяцев назад вернулась к питанию, которое было До постройнения... и "результат" не заставляет себя долго ждать. А изменить ничего не могу, срываюсь и все, ни 1 дня ни на каком питании не могу! Просто жру и все! Все, что вижу...
и тем не менее пока остаешься стройной!! Это и есть показатель того, что дробное питание великолепная вещь, дающая долговременный результат. Конечно, если ты и дальше будешь жрать- вес когда -нибудь начнет возвращаться. Так что бери себя в руки и веди себя достойно, пожалуйста. Эти панические метания из стороны в сторону не придают тебе привлекательности.
Так что бери себя в руки и веди себя достойно, пожалуйста.
Если бы я могла взять себя в руки, то даже и не парилась бы, а просто жила и радовалась... а так я просто постепенно набираю вес и уже снова покупаю одежду размером больше...
Если бы я могла взять себя в руки, то даже и не парилась бы
Вот ты смешная... мягко говоря... А на голодовке и не нужно себя в руках держать , да? Вобщем, выше я тебе сказала то, что хотела сказать. И уверена, что ты меня услышала.
asche, да всех я услышала. И все равно по этой теме еще теорию изучать минимум полгода, там список литературы из 39 книг, а я читаю очень медленно...
Добавлено (19.06.2013, 19:31) --------------------------------------------- Вниманию любительниц стройных фигур представлен список самых опасных диет, названных учеными: придерживаться данных диет - означает не приносить пользу организму, а, напротив, наносить ему существенный вред.
На первом месте - таблеточная диета: выпивая горстями таблетки для похудения потребители приобретают всяческие заболевания.
Диета, для соблюдения которой нужно употреблять исключительно жидкую пищу , - на втором месте. так как именно такой рацион затормаживает работу кишечника, пишет "Русский Мир".
Монодиета – на третьем месте: в пищу можно исключительно яблоки или гречневую кашу, или какой-то другой продукт. Такие диеты вредят организму, ограничивая его в полезных веществах.
На четвертой позиции - белковая диета : желающие похудеть перестают употреблять в пищу мучные изделия, фрукты и овощи, употребляют рыбу и мясо, что вредит почкам и обмену веществ.
На пятом месте - сладкая диета , когда можно кушать только сладости и при этом ещё и худеть.
Однако доказано, что повышенное количество углеводов в организме приведет к сильным головным болям, недомоганию и нарушению жизненных циклов организма.
На четвертой позиции - белковая диета : желающие похудеть перестают употреблять в пищу мучные изделия, фрукты и овощи, употребляют рыбу и мясо, что вредит почкам и обмену веществ.
не согласная я. Там белки через день. В остальные "через день" можно овощи. А фрукты тоже - пожалуйста.
Добавлено (20.06.2013, 00:15) --------------------------------------------- Jem, я прошла столько диет, что тебе и не снилось. И самое ужасные результаты - от голодания. Летят зубы и образовываются камни в желчном и почках. Поэтому хорошо подумай - хватит у тебя потом сил и денег лечиться.
anfisa, та диета,о которой ты подумала,не белковая,а низкоуглеводная.А это,как говориться,две большие разницы.Белковая-это когда только одни белки,бЭз углеводов.
anfisa, та диета,о которой ты подумала,не белковая,а низкоуглеводная.А это,как говориться,две большие разницы.Белковая-это когда только одни белки,бЭз углеводов.
eva, белковая, которая Дюкана, она самая что ни на есть низкоуглеводная. Там только первое время белки - для встряски. Да и то: отруби - это чистый углевод, йогурты с фруктами 2 штуки - тоже с углеводом. А потом она такая же, как и все - низкоуглеводная. Там ни одного дня нет чистобелкового.
А я вот сейчас ягоды ем (клубнику и черешню), абрикосики. И сразу пуз выпятился, и вес, конечно. Ну что же это такое!!!? Ну ничего нельзя. Только и сиди на своем питании.
Добавлено (23.06.2013, 22:36) --------------------------------------------- Cамая легкая диета на черешне
Буквально на днях начался сезон черешни, поэтому не стоит упускать этого время! Нужно использовать лето по максимуму, и только в этом случае вы сможете восхититься своей фигурой. Мы подготовили для вас несколько советов о том, как нужно придерживаться питания на черешне.
Эта сладкая и сочная ягода считается одной из самых полезных и помогает скинуть лишние килограммы очень быстро! Худеть на черешневой диете совсем не сложно, а главное — приятно. Организм за одну неделю получит все необходимые питательные вещества. Если вы любите сладкое, то очень легко перенесете эти дни. Кроме того, вы не почувствуете ни головокружения, ни резких приступов голода.
Мякоть ягоды в желудке разбухает, насыщая на долгое время, а содержащиеся в ягоде вещества кумарины будут поддерживать тонус в организме. При таких положительных качествах в ста граммах сочной ягоды содержится всего лишь 50 калорий. Клетчатка быстро очистит кишечник и выведет из организма вредные продукты обмена. Мы предлагаем вам очень вкусный ягодно-белковый рацион на семь дней. В седьмой день можно повторить меню любого дня, которое вам больше всего понравится.
Первый день Завтрак. 300 граммов черешни.
Обед. Компот из черешни без сахара или свежевыжатый сок из ягод, разбавленный водой, 150 граммов белого куриного мяса в духовке или на гриле с добавлением зелени и пряностей.
Полдник. 200 граммов черешни.
Удин. 200 граммов салата из зелени и огурцов, 200 миллилитров питьевого кислого йогурта, 200 граммов отварной рыбы.
Второй день
Завтрак. 200 граммов творога и 150 граммов черешни.
1. Откажитесь от диет. Придите к четкому осознанию того, что любая диета вредна и бесполезна. Выбросите книги о диетах и журнальные статьи, которые предлагают ложную надежду потерять вес быстро, легко и навсегда. Разозлитесь на всю ту ложь, из-за которой вы чувствовали себя неудачником каждый раз, когда диета переставала работать и вы вновь набирали в весе. Если вы оставите в сознании хоть мизерную надежду того, что где-то вас может поджидать новая, лучшая и более эффективная диета, вы не сможете сконцентрироваться на интуитивном питании.
2. Уважайте свой голод. Давайте своему телу адекватное количество энергии и углеводов. Иначе вы легко сорветесь при первом же соблазне. Если вы дождетесь момента чрезмерного голода, все попытки умеренного и сознательного питания покажутся мимолетными и не имеющими в данный момент никакого значения. Именно обучение первым биологическим сигналам голода и является началом доверительной дружбы между вами и едой. Очень важно приучить себя к еде исключительно для утоления голода.
3. Бросьте вызов контролю питания. Скажите громкое “Нет!” мыслям в голове, которые твердят вам, что вы – молодец, если потребляете менее 1000 калорий, и плох-совсем-плох, если позволили себе кусок шоколадного торта. Контроль питания винит вас по всем правилам, вычитанным в журналах. Его штабквартира находится глубоко в нашем сознании, а громкоговоритель выкрикивает колкие провоцирующие фразы безнадежия и обвинений. Избавление от такого контроля – решающий шаг в сторону интуитивного питания.
4. Помиритесь с едой. Объявите перемирие, прекратите бой с едой! Предоставьте себе безусловное разрешение есть. Если вы говорите себе, что не можете или не должны есть определенную еду, со временем этот отказ превращается в неконтролируемую тягу и, как результат, перееданию. Причем с таким размахом, как будто это ваша последняя вечеря. И непременным чувством вины и лишними килограммами после этого.
5. Уважайте свое чувство насыщенности. Прислушивайтесь к сигналам своего тела, которое сообщает вам, что оно больше не испытывает голода. Обратите внимание, как вы себя чувствуете в те моменты, когда вы комфортно сыты. Сделайте паузу во время еды и обратите внимание на вкус еды, ваш уровень насыщенности и чувство сытости в этот момент. Оценивайте насыщение по 10-балльной шкале (10 – объедание, 1 – настоящее и сильное чувство голода). Остановитесь на 5-6 баллах, даже если на вашей тарелке еще остается еда.
6. Найдите фактор удовлетворенности. В азиатских странах большинство людей по своей природе – интуитивные едоки. Они верят, что назначение еды – наслаждение и пропитание. Они едят, когда голодны, и останавливаются, насытившись. Когда вы едите именно то, что вам нравится, в благоприятной и привлекательной среде, получаемое от еды удовольствие возрастает многократно, тем самым придавая вам больше энергии и удовлетворения. Открыв для себя подобный опыт, вы можете с удивлением обнаружить, что до уровня “достаточно” еды стало уходить значительно меньше. Сознательно наслаждайтесь каждым кусочком. И если вы не насладитесь едой за счет качества и самого приема пищи, подсознание сделает это за вас – за счет количества.
7. Уважайте свои чувства без еды. Ищите способы успокоить, отвлечь или поощрить себя без еды. Тревога, одиночество, скука, злость – эмоции, которые мы регулярно испытываем. У каждого чувства есть свой спусковой крючок, и свой способ удовлетворения. Еда не решит проблему ни одного из них. Она может лишь утешить на краткосрочный период или отвлечь. Более того, заедание эмоционального голода только заставит себя чувствовать хуже в долгосрочной перспективе. В конечном итоге, вам все равно нужно будет иметь дело с источником эмоций. Да еще и с последствиями переедания.
8. Уважайте свое тело. Примите свою генетику. Никто не может влезть в обувь на 4 размера меньше, и так же бесполезно (и неудобно) ожидать того же от размеров тела. Трудно отказаться от диет, если вы нереалистичны или чрезмерно критичны к своему телу. Нужно научиться любить и уважать себя, какую бы цифру ни показывали весы. Главное, чтобы эта любовь носила правильный характер – нужно понравиться себе, перестать комплексовать и подружиться с самим собой, но не становиться самовлюбленным и чересчур уверенным в себе индивидуумом. Осознав то, что ваше тело является вашим достоянием, вам самим захочется совершенствовать его.
9. Тренируйтесь – почувствуйте разницу. Забудьте об армейских тренировках. Просто будьте активными и почувствуйте разницу. Обращайте внимание на движения тела, а не сжигающие калории упражнения. Если вы сосредоточитесь на эффекте после занятий, ощутите весь заряд энергии на себе лично, вы поймете разницу между тем, что для вас лучше: полежать с утра еще пару минут в постели, или встать и размяться (или хотя бы пройтись на утреннем воздухе). Но если ваша единственная цель – похудеть, она редко становится мотивирующим фактором для зарядки.
10. Уважайте свое здоровье – выбирайте разумное питание. Берите те продукты, которые заботятся о вашем здоровье и вкусовых рецепторах. Помните, что не нужно придерживаться идеальной диеты для того, чтобы быть здоровым. У вас не произойдет дефицита питательных веществ и вы не наберете веса от одного приема пищи. Имеет значение только то, что вы едите продолжительное время. А во внимание нужно брать не цифры на весах, а прогресс, каким бы маленьким он ни был. Неважно, насколько медленно вы двигаетесь, главное – не останавливайтесь.
Добавлено (11.07.2013, 17:00) --------------------------------------------- Диета без диет: интуитивное питаниеВ западных странах все больше растет интерес к “интуитивному питанию”. Его методика была разработана доктором Стивеном Хоуксом. В свое время, доктор, страдавший от полноты, постоянно изводил себя голоданиями и тяжелыми диетами, однако ненавистные килограммы возвращались очень быстро. Только после того, как Хоукс разработал методику интуитивного питания, он смог похудеть на 22 килограмма и сохранить этот результат. не правда ли знакомо?! да это же гудбай диета! распечатать и видное место ( на холодильник! !)
Хочется есть накануне критических дней Нехватка цинка. Имеется в: красном мясе (особенно мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Все время хочется есть Нехватка кремния. Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Имеется в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате. Нехватка тирозина. Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Пропал аппетит Нехватка витамина Б1. Имеется в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных. Нехватка витамина Б2. Имеется в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых. Нехватка марганца. Имеется в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется грызть лед Нехватка железа. Имеется в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется подгоревшей еды Нехватка углеводов. Имеется в: свежих фруктах.
Хочется курить, даже если вы никогда не курили или давно бросили Нехватка кремния. Имеется в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. Нехватка тирозина (аминокислота). Имеется в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах. Автор: Кристина Петровская
Девочки,я очень много сидела на диетах и системах питания и каждый раз,когда переставала следовать принципам питания- все возвращалось обратно,да еще и с добавочными кг ....после чего наткнулась на системку минус 60.............о ура!!!!!! Там по утрам можно есть все ,что хочешь.............! ну а бодифлекс это все закрепляет............если у меня и есть срыв, то это не отразится на моей фигурке,потому что кушаю я все....похудела за 2 месяцф на 10 кило.......пожелайте мне удачи.......иду дальше к совершенству........
Девочки,я очень много сидела на диетах и системах питания и каждый раз,когда переставала следовать принципам питания- все возвращалось обратно,да еще и с добавочными кг 
ну а бодифлекс это все закрепляет............если у меня и есть срыв, то это не отразится на моей фигурке,потому что кушаю я все....похудела за 2 месяцф на 10 кило.......пожелайте мне удачи.......иду дальше к совершенству........ 