|
3-хэтапное дыхание бодифлекс
|
|
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 00:08 | Сообщение # 136 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| innusik, да согласна с Катей. Я посмотрела,насколько я поняла,на одно упр получается 3 двойных дыхания. Нужно попробовать,потом расскажу. С трех-этапкой ощущения были двоякие.
|
| |
| |
| ИзюмИнка | Дата: Пятница, 14.05.2010, 06:04 | Сообщение # 137 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 102
| Девочки я третий день пока только делаю. И мне кажется, что нагрузка действительно больше, т.е фактически получается 6 повторов одного упражнения. Тяжеловато делать задержку дыхания второй раз - у меня максимум секунд 5 получается. По времени у меня где-то так же получается как и обычный БД, тем более я последнее время по 5 повторов начала делать. Посмотрим, что через неделю будет. Действительно ли результат усиливается
|
| |
| |
| Katia | Дата: Пятница, 14.05.2010, 11:56 | Сообщение # 138 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| innusik, молодчинка! обязательно напиши о результатах! Удачи!!!
|
| |
| |
| ИзюмИнка | Дата: Пятница, 14.05.2010, 14:29 | Сообщение # 139 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 102
| Отпишусь обязательно! Спасибо!
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 21:55 | Сообщение # 140 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Девочки,докладаю: только что "отпАхала" с двойным дыханием. Ощущения неодназначные,самое сильное напряжение получается в упр на пресс, сегодня вместо 5 сделала 2,мышцы аж скрутились и горят! Делала "уголок"и то которое я давала,где все конечности вверх,при этом, перед вторым "пАхом",ноги НЕ опускать.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:11 | Сообщение # 141 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, твой пример заразителен, завтра я попробую..пресс огнем горит....говоришь!!!!! 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:22 | Сообщение # 142 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Девочки, объясните мне, бестолковой, как дышать....
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:27 | Сообщение # 143 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Hannah, аха,главное ноги между"пахами"не опускай! Добавлено (14.05.2010, 22:27)
---------------------------------------------
asche, выдох-вдох-"пах"-задержка-вдох-"пах"-задержка-вдох-выдох. Это двойное дыхание бф.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:30 | Сообщение # 144 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, сейчяас попробовала просто 5 мин подышать...впечатляет!!! А скажи пожалуйста, ты между упрами отдых делаешь?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:32 | Сообщение # 145 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| опера, т.е. на каждое упр. два паха? Все, как мы делали, только дважды?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:36 | Сообщение # 146 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, там получается, что мы исключаем медленный вдох носом ,который сразу после задержки и медленный выдох ртом, а делаем сразу интенсивные вдох носом и сразу "пах" и задержку с втягиванием живота. Я правильно поняла и сделала?
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:47 | Сообщение # 147 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Hannah,практически не делаю перерывов,просто перехожу с одного упр на другое, да ты правильно поняла. Ашечка,два "паха"считается за 1раз,на каждое упр получается 6 " пахов",т.е.2*3.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Пятница, 14.05.2010, 22:51 | Сообщение # 148 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, понял, завтра попробую уже с упрами!!!! СПАСИБКИ!!!
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 14.05.2010, 23:01 | Сообщение # 149 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Hannah, да нэма за що!
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Пятница, 14.05.2010, 23:15 | Сообщение # 150 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| опера, я делаю по 5 повторов. На каждый два паха, без промежуточного вдоха- выдоха? Каждая задержка дыхания на десять счетов, как всегда, так? Получается, нагрузка возрастает сразу вдвое?
|
| |
| |
