Добавлено (05.05.2010, 15:52)
---------------------------------------------
Alina27, У меня к Вам такой вопрос. На сколько принципиально делать дополнительные упры после базого комплекса? а не во время его, вставляя упр. по ходу тренировки (например ласточку после алмаза, и вертикальные ножницы после горизонтальных)? С чем это связано?

Добавлено (10.05.2010, 00:10)
---------------------------------------------
Для занятий Бодифлексом, для изменения принципов питания, для хорошего настроения, да и вообще для многих наших ежедневных подвигов – нам нужна ЭНЕРГИЯ!
Сам по себе Бодифлекс способен добавить энергии, но сегодня я хочу поговорить об энергетических упражнениях.

Бывает иногда по утрам, мы просыпаемся разбитыми. Такое чувство, что не спали, а разгружали вагоны всю ночь. Мы не в силах даже пошевелиться, не говоря уже об медитации и упражнениях Бодифлекс.
начинаем пропускать занятия, или делаем их не все и с ленцой. И пользы от этого нет! Занятия не приносят нам пользы, мы не видем результата, и перестаем плавно заниматься БФ.

Если такое случается с вами часто – то настоятельно рекомендую изучить свое спальное место на предмет негативных влияний. Если не редко – то справиться с разбитостью по утрам поможет работа пальцев.

Итак техника.
Речь идет о том, чтобы обхватить один из пяти пальцев одной руки всеми пятью пальцами другой. Надавить как при сильном рукопожатии.
Кроме сжимания пальцев, существует еще и особая точка – находиться в середине ладони. Активизируем по очереди все пальцы наших рук и точку в центре ладони – приводим их к ГАРМОНИИ.
Особенно быстро на такое пробуждение реагируют дети! Потому, будить своих деток, можно не криком «Опоздали!» а таким массажем гармонии.
Когда вы войдете в это состояние гармонии, удели несколько минут внутреннему созерцанию. Наблюдайте за своим дыханием. Сосредоточьтесь на нем. Горячий выдох, прохладный вдох. Наполняйтесь гармонией, радостью. Улыбайтесь!
После всего это, вставайте…и отправляйтесь в ванную! Улыбнитесь себе!
Результат от данных практик заметен сразу. Буквально пару дней и вы увидите, как энергичны вы стали, как легко просыпаетесь, как упражнения Бодифлекс дарят вам радость, и как увеличились ваши результаты на пути к СТРОЙНОСТИ!

ВОЛНОВОЙ ЭФФЕКТ РАДОСТИ

- Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Всмотритесь в себя, любимую!
- Добейтесь света в своих глазах, возникновения озорного чувства, будто знаете какой-то особенный, только вам ведомый, секрет.
- Почувствуйте в себе силу, которая стройнит и держит осанку, распрямляет плечи, гордо поднимает голову, делает элегантными манеры и походку, насыщает глубину голоса.
- Ощутите себя бодрыми, свежими, энергичными.
- Утвердите, что просыпаетесь по утрам без всяких будильников и радуетесь солнцу и новому дню.
- Вы не обсуждаете других женщин (тем более – не осуждаете!), в вас навсегда исчез дух соперничества и борьбы.
- Вы осознаете, насколько сильны женщины и искренне поддерживаете женскую силу в других.
- Вы ощущаете свою собственную силу и вам нет никакой надобности завидовать другим.
- Вы любите и понимаете свое тело, и вам вовсе не нужно, чтобы оно выглядело, как у кого-то еще.
- Проявляйте творческий индивидуальный подход ко всему, что делаете.
- Ведите себя так, будто в вас вдохнули весну и молодость.
- Старайтесь быть раскрепощенными, непосредственными, на все «100» уверенными в себе.
- Поймайте, удержите и закрепите чувство легкости: Вы стройная. Одежда сидит на вас куда лучше. Вы сама грациозность!
- Хочется петь, танцевать и обнять весь мир.
- Вас буквально пронизывает радость, переполняет и расплескивается щедрыми горстьми.
Вы радуетесь Красоте и чувственной жизненной силе.
- В вас живет дух жизнерадостности. Вы – богиня!

Добавлено (20.05.2010, 12:08)
---------------------------------------------
Жанулькина, как раз БФ вам в этом и поможет.Веса много не уйдет, а мышцы подтянутся.