Добавлено (23.05.2010, 16:43)
---------------------------------------------

Добавлено (23.05.2010, 16:54)
---------------------------------------------
IrinaS, внимательно просмотри движени ног на видео, верхний бег для скоростной работы предпологает НЕ ЗАДЕЙСТВОВАННЫЕ ПЯТКИ, т.е. только на носках с наименьшим перекатом, но не втыкать носки в землю....а как бы пружиня.

Добавлено (23.05.2010, 16:55)
---------------------------------------------
про быхание во время бега

ут рассматривается именно бег, а не "трусца",в самом начале

"Великолепная фигура за 30 минут в день" скачать здесь

Хотите стать стройнее, укрепить здоровье и надолго сохранить отличную форму? Тренировка в домашних условиях - это то, что вам нужно, чтобы обрести великолепную фигуру!
Уникальный комплекс, разработанный профессиональным тренером Люси Уиндхэм-Рид, поможет:
- нормализовать обмен веществ - организм будет сжигать больше калорий, даже когда вы отдыхаете;
- избавиться от лишних сантиметров в проблемных зонах (ноги, ягодицы, плечи, живот и внутренняя поверхность бедер);
- укрепить мышцы живота;
- во много раз увеличить энергетический потенциал.
С минимальными затратами вы достигнете максимального результата!

Кто с бодифлексом не худеет

1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.

2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств. К ним относятся некоторые виды антидепрессантов, гормональные лечебные препараты и, в некоторых случаях, противозачаточные таблетки. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения насильно.

3. Не слишком эффективен бодифлекс и для тех, кто не готов по чуть-чуть заниматься каждый день (или хотя бы 6 дней в неделю), ведь одна из его особенностей заключается в ежедневном выполнении.

4. Эта методика совершенно не подходит желающим вытолкнуть себя в несвойственный по конституции «нулевой» размер – упражнения бодифлекс не дают выйти за рамки нормального веса.

Прежде всего, он не работает на тренированных телах. отя вот с этим пунктом я не вполне согласна: моя подруга уменьшилась в размерах ровно в половину себя когда стала преподавать БФ( но у нее были группы с утра до ночи, а не 15 мин в день), она мастер спорта.

Добавлено (24.05.2010, 10:35)
---------------------------------------------
На половине пишет ошибка!