|
Дыхание "Королева пляжа"
|
|
| anfisa | Дата: Среда, 04.08.2010, 22:31 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| КОРОЛЕВА ПЛЯЖА!
Это самый лучший способ дыхания, для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения. Оно описано в разной литературе с небольшими вариантами, но нам понравился вариант, описанный в книге Пэм Гроут "Выдохните лишние килограммы". Если вы будете выполнять только одно это упражнение по десять раз три раза в день, то совершите переворот в своей жизни: сбросите вес, станете гением и будете сами писать книги.
Вот как его следует делать:
Встаньте и заявите: "Я величайший человек", - не только вслух, но и всей своей позой. Запомните: ваше тело говорит красноречивей всяких слов.
Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на четыре счета.
Задержите воздух внутри по схеме "четыре на четыре". Например, если вы сделали вдох на четыре счета, то задержите его на шестнадцать.
Теперь сделайте выдох ртом; он должен быть в два раза дольше, чем вдох, значит, выдох производится на восемь счетов.
Это соотношение всегда составляет пропорцию 1:4:2. Если вы делаете вдох на пять счетов, то удержание воздуха будет равно двадцати счетам (в четыре раза больше), выдох - десяти (в два раза больше). Если вдыхаете на три счета, держите на двенадцать, выдыхайте на шесть.
Когда вы задерживаете вдох внутри, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Забудьте о счете, он делает упражнения слишком скучными. В конце концов, какое удовольствие считать до семи снова и снова? Просто делайте вдох, мысленно произнося фразу "Я - королева пляжа".
Затем задержите воздух внутри тела, мысленно говоря: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два, я - королева пляжа три, я - королева пляжа четыре". А затем сделайте выдох, произнося: "Я - королева пляжа раз, я - королева пляжа два".
И делайте это десять раз. Три раза в день.Если дыхание "Королева пляжа" надоест вам до чертиков, придумайте взамен что-нибудь типа "Я - красотка, посмотри на меня".
Проявите свой творческий дух. Сделайте это упражнение забавным и нескучным.Главное, чтобы вдох был глубоким и как можно более длительным. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом. И помните: ни в коем случае не напрягайтесь. Просто делайте глубокий, расслабляющий, приятный вдох.
Особенно эффективно это упражнение после еды. Ваш метаболизм рьяно примется за дело, потому что у него теперь появилась дополнительная работа. Обеспечивая тело дополнительным количеством кислорода, вы придаете скорость своему метаболизму.
Если вам трудно выполнять это упражнение стоя, выполняйте сидя, лежа, работая в офисе, простаивая в пробках, во время мытья посуды… Главное - выполняйте, и результаты не заставят себя ждать, а, если вы к этому добавите выполнение рекомендаций из статьи "Метаболизм: на высоких скоростях!", вы станете чемпионом по скорости похудания.
Сообщение отредактировал anfisa - Среда, 04.08.2010, 22:39 |
| |
| |
| Суркова | Дата: Среда, 29.02.2012, 18:53 | Сообщение # 121 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 4732
Награды: 41
Репутация: 12
Стройнею при помощи: Бодифлекс
Уже сброшено (кг): 93
| Мерси! пойду читать про Окси. Подскажи какие упр бабуля делает, а то перегорит моя Мамуля 
|
| |
| |
| Ultramarine | Дата: Четверг, 01.03.2012, 13:36 | Сообщение # 122 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Суркова, пошли в тему про окси, вес расскажу, тут про Королеву. Добавлено (01.03.2012, 13:36)
---------------------------------------------
Утром начала дышать Королевой и при задержке дыхания где-то на 7 счете потемнело в глазах!!! Правда дышать решила на голодный желудок.
Вобщем пока решила поаккуратничать с дыханием этим, не такое оно простое как кажется на первый взгляд либо это реакция моего конкретного организма в данный момент.
|
| |
| |
| Lavanda | Дата: Четверг, 01.03.2012, 14:25 | Сообщение # 123 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 98
| А мне очень понравилось дышать после еды! Несколько минут и такое приятная легкость в теле![spoiler]Правда должна признаться что 7 месяце до того как вернуть к БФ я дышала на тренжере Фролова! И мне королева пляжа дается очень легко и приятно! 
|
| |
| |
| Малинка | Дата: Суббота, 19.05.2012, 08:51 | Сообщение # 124 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 31
| Попробовала дышать королеву после обильной еды,ощущение что сейчас лопну.Может так можно дышать,когда не очень сильно поел?
|
| |
| |
| опера | Дата: Суббота, 19.05.2012, 09:00 | Сообщение # 125 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Малинка, ну не знаю... Я всегда стараюсь продышаться после застолий: мне оч хорошо помогает при пережоре , становиться наааамного легче. Нет такой тяжести в животе.(хотя и стараюсь не переедать,но казусы случаются)
|
| |
| |
| Малинка | Дата: Среда, 23.05.2012, 14:05 | Сообщение # 126 |
|
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 31
| Не получается у меня после каждого приёма пищи,забываю иногда.Мне чтобы так дышатя надо сосредоточиться,а на работе не получается.Интересно ,это только мне надо настаиваться? может со временем пройдёт?
|
| |
| |
| Evita | Дата: Понедельник, 28.05.2012, 00:43 | Сообщение # 127 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 172
| я не знаю,может просто совпадение..но я перестала делать "королеву пляжа",хоть и нравилось мне,стул (ПАРДОН!) был в норме,ощущения после еды приятные..НО!! стали лезть всякие шишки!! буквально через месяц активного "королевства" появился жировик на спине,следом за ним жировик над левым глазом..на веке..Перестала делать,над глазом пропал,рассосался,на спине нет! Сделала перерыв,долго не "королевила"...начала.....Сначала опять появилось что-то типа жировика над уже правым глазом,я упорно плюнув на все продолжала "королевить",это переросло в что-то типа ячменя, глаз правый заплыл,поехал,"красота" была еще та..Мне с клиентами работать,а я с заплывшим глазом!!!Перестала..чуток прошло,но не до конца! Над правым глазом,где веко до сих пор малюсенькая шишечка.На "королеву пляжа" не грешу,но все проблемы начинались,как только я начинала.Больше не буду делать  Боюсь!
|
| |
| |
| Leslie | Дата: Пятница, 21.06.2013, 20:28 | Сообщение # 128 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 35
Награды: 2
Репутация: 0
Стройнею при помощи: Оксисайз
Уже сброшено (кг): 59
| Так вот как это упражнение называется! Не так давно я смотрела "Пусть говорят" про лишний вес, и там Корпан рассказывала про оксисайз (я про него еще ничего не знала), а потом учила этому упражнению (типа тоже из оксисайза) бабушку и маленького внука. Один раз я попробовала сделать это упражнение - разболелась голова + низкое давление + целая неделя отходняка с головной болью и плохим самочувствием. Бывает и так. Лично мне такое дыхание категорически не подошло. Так что да, везде нужна осторожность и индивидуальный подход.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Пятница, 21.06.2013, 22:29 | Сообщение # 129 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Leslie, не подошло - это не значит, что не подходит. Все наши дыхания начинать нужно потихоньку, аккуратненько. Мы все проходили через головокружения и головные боли, и много чего другого было (у некоторых из легких гадость выходила).
Но лучше всех наших дыханий ничего нет. Проверено!
|
| |
| |
| Южная | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 01:10 | Сообщение # 130 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 604
| привет, девочки!
я вот уже почти два года периодически дышу "Королевой" и каждый раз это сопровождается одной интересной вещью... я раньше не обращала на это внимания, но сейчас стало очень интересно отчего это и есть ли такое у других или это со мной только что-то не так? а вещь эта следующая: как только я начинаю дышать, через несколько циклов (меньше, чем через 10, но я все равно продолжаю и дышу по многу раз, и по 30, и по 100 подряд бывает) я начинаю очень сильно чувствовать запахи! то есть обоняние моментально и очень резко обостряется! я начинаю чувствовать очень ярко запахи всего, что меня окружает - мебели, пледов, еды, одежды, вообще всего! даже того, что казалось бы и не пахнет или этот запах никогда не замечал! и этот эффект сохраняется потом еще несколько часов. у кого-нибудь еще есть такое? с чем это может быть связано?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 01:26 | Сообщение # 131 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Южная,привет! Давненько тебя не было!
Да, обоняние обостряется. От любого глубокого дыхания. Я и мой муж это тоже отметили, когда начали дышать окси в парке. Там столько всяких запахов-травы, хвои, сырой земли, или цветения... И там очень тяжело переносятся запахи духов от пешеходов.
|
| |
| |
| Южная | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 01:37 | Сообщение # 132 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 604
| asche, я тут часто бываю, чуть ли не ежедневно, но молчаливо... 
странно, я и БФ занималась, и ОС, но никогда не замечала от них такого эффекта, а от Королевы - прямо моментально! стало интересно почему... вот бы и метаболизм также резко подскакивал, как обоняние 
|
| |
| |
| eva | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 10:34 | Сообщение # 133 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Цитата Южная (  ) я тут часто бываю, чуть ли не ежедневно,
не видела...
|
| |
| |
| Южная | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 00:37 | Сообщение # 134 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 604
| Цитата eva ( ) не видела...  потому что обычно когда я сюда прихожу, то все уже спят 
|
| |
| |
| Taura | Дата: Понедельник, 25.11.2013, 18:18 | Сообщение # 135 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Южная, так пиши...придем - обрадуемся 
|
| |
| |
