|
Дополнительные упражнения.
|
|
| deura | Дата: Среда, 10.06.2009, 14:48 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| В этой теме описываем новые упражнения,которые сами придумываем!Просьба,комментарии и вопросы здесь не оставлять.Тема только информативная. Прежде чем выложить новое упражнение, убедитесь пожалуйста, что это действительно новое упражнение!
|
| |
| |
| eva | Дата: Суббота, 23.01.2010, 22:09 | Сообщение # 46 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Когда-то ,в каком-то журнале я вычитала оч хор. упражнение для тренировки мышц шеи и лица. Я,думаю,его можно и с БФ дыханием выполнять.
Техника такая:
нужно лечь на диван или кровать, но так, чтобы голова и плечи свешивались,не лежали на поверхности.Суть в том, чтобы плечи и голову держать на одной линии со всем телом,можно голову даже поднять повыше.Попробуйте и почувствуете, как сильно напрягаются мышцы шеи и головы.
Я,думаю, с БФ его можно выполнить так. Лечь-вдох-выдох,поднять голову и плечи,посчитали и т.д.
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 26.01.2010, 23:36 | Сообщение # 47 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Девочки вот подобрала упр на фитболе в картинках,все они замечательно сочетаются с дыханием бодифлекс.
1.на расстяжку,делается очень медленно.
2. для боковой поверхности
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 26.01.2010, 23:43 | Сообщение # 48 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| для спины
 
для ног
зона галифе
для внутренней поверхности бедра
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 26.01.2010, 23:52 | Сообщение # 49 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| упр для ягодиц и задней поверхности бедра
это и следующее для наиболее подготовленных физически
для пресса
это ножницы,мяч нужно перекатывать ногами,стараясь не уронить
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 26.01.2010, 23:59 | Сообщение # 50 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| еще для пресса
1.
(здесь просто поднимаем плечи,считаем,опускаем)
2.держа мяч ногами,немного опускаем сначала в одну сторону,затем в другую
3. здесь поднимаются одновременно плечи и ноги с мячом
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 27.01.2010, 06:29 | Сообщение # 51 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| и еще на пресс
и вот это
зажимаем мяч,поднимаем на сколько сможем
|
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Среда, 03.02.2010, 15:55 | Сообщение # 52 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| для всех мышц пресса и профилактика циллюлита.Лодочка с парусом.  ИП - Лечь на пол на спину. Ноги вытянуть в носок, руки вдоль тела. ОП.На задержке подымаем тоже туловище и ноги, но одну ногу подымаем под прямым углом к полу и тянем ее вверх( наш парус).Делаем 8-10сек.на каждую ногу по 3 раза.В этом упражнении задействованы все мышцы пресса, дают отличный результат на убирание живота
|
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 03.02.2010, 17:09 | Сообщение # 53 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Начну выкладывать уроки Марины. 1-го урока у меня нет. Начну со второго. Для рук и мышц груди. Будда.
Для задней поверхности рук.
Мельница.Для талии.
Пресс
Разбиваем жировые отложения на животе. Только для верхней части живота!
|
| |
| |
|
| Alena | Дата: Среда, 03.02.2010, 17:16 | Сообщение # 55 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| 2-й урок. Окончание.
Сейко.Обратите внимание на стопу.
|
| |
| |
|
|
|
|
|
