• содержатся необходимые вещества для организма: фолиевая кислота, фосфор, тиамин, марганец, калий, цинк, медь и витамин В6;
  
• выступает отличным антидепрессантом (не хуже черного шоколада) – повышает тонус организма и заражает энергией на весь день;
  
• чечевица обогащена клетчаткой, поэтому ее употребление приводит к полной сытости;
  
• содержится высокий процент белка – позволяет похудеть, не теряя мышечную массу;
  
• помогает снизить уровень сахара в крови, рекомендуется всем, у кого сахарный диабет;
  
• приводит к стимуляции обмена веществ, поддерживает иммунитет и даже понижает риск развития мочеполовых и онкологических заболеваний;
  
• не скапливает в себе вредные и токсичные вещества (нитраты, радионуклиды и т.д.). Поэтому бобовые можно назвать экологически чистым продуктом;
  
• чечевица своими питательными свойствами может заменить зерновые продукты, хлеб и даже мясо;
  
• не приводит к вздутию желудка, в отличие от других бобовых.
  

Добавлено (13.04.2015, 20:48)
---------------------------------------------
Прошло две недели как я начала питаться по-новому. Считаю калории, питаюсь дробно, стараюсь следовать принципам правильного питания. За две
недели ушли 3 кг.
Решила наедать за день в районе 1,200 ккал. Но, к началу второй недели с удивлением и опаской обнаружила, что мне часто
хватает 1,000, 800, 700. Это казалось невероятным, но на 700-800 калорий
можно очень хорошо и разнообразно питаться!   Сюда входит даже мороженое, шоколад! При этом питании соблюдать правило тарелки становится легче!
В первые дни есть 4-5 раз просто заставляла себя, а потом вошло в
систему. Питание волей-неволей стало разнообразным)
Честно говоря, есть 700-800 ккал мне страшновато из-за мнения, что при таком калораже замедлится обмен веществ. Если
случалось 700 ккал, то на ночь всё-таки уговаривала себя на 50 гр
творога с йогуртом. Ambaaa, сразу пришел в голову ваш совет, и, я, !наконец-то! ем творог)
Загрузочные дни не планировала, но они получались сами собой. В одну субботу съела
за 1,500 ккал, а на Пасху все 2,000.
Конечно, две недели не такой большой срок чтоб делать глобальные выводы и сейчас первая половина цикла, я не исключаю, что ближе к концу цикла захочу
съедать больше. Да и вес сейчас большой, неизвестно как я буду чувствовать себя, например, в 80 кг. Но сейчас мне
хорошо, комфортно, сыто и бодро!
asche, ваш вклад неоценим, спасибо большоооое!! Вот никакие диеты и системы мне к душе не лежали, а с подсчётом и дробным сразу пришло понимание и решение

Добавлено (29.04.2015, 21:45)
---------------------------------------------
Сегодня месяц как я считаю калории! Последняя неделя была нелёгкой - встречи, мероприятия... С едой более-менее я ладила, привычка брала своё, но раз хорошо перебрала с коньяком. А потом начался ПМС...хотелось только жареного, жирного. Дико хотелось жареной картошки - и не в мультиварке, без капли масла, а на сковороде >(. Картошку жарила на керамической сковороде на капле сливочного масла, макароны ела из твердой пшеницы  НО: эту картошку и эти макароны ела просто ЦЕЛЫМИ днями, как и положено дробно Но при всём этом безобразии за калоражем следила и ни разу не превысила). Спортом не занималась, БФ пропустила 4 раза, гуляла постоянно и немного силовых делала. И эту сложную неделю вес стоял, но объёмы двигались.
Результаты за первый месяц - 8 кг и 38 см! От метода в восторге, asche, очень благодарна за вовремя полученный совет!