|
Кремлевская диета
|
|
| опера | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 14:04 | Сообщение # 121 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Ириш,ну не пойму чего такое! Все вроде ем правильно и ничего не происходит,потом приходит какой бзик и схомякаю че-нить неправильное( опять же как и ты говорю себе,что это прально)  .Иногда думаю,что организЬма уже привыкла и ей все пофигУ. Вот по этомуи хочу попробовать добавить к Кремлевке считать ккал. Добавлено (05.04.2010, 14:04)
---------------------------------------------
во нашла классный сайт ! Там можно посчитать любой рецепт,любой продукт.Результат выдается в ккал,жирах,белках,углеводах.
считалка
Сообщение отредактировал опера - Понедельник, 05.04.2010, 14:14 |
| |
| |
| IrinaS | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 14:26 | Сообщение # 122 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Таня, я перестала жестко соблюдать режим питания по кремлевке. С утра и хлебушка кусок съедаю и кофе иногда пью сладкий. Конечно, стараюсь мясо есть только с овощами, да и к конфетам я равнодушна. Сейчас еще от поздних ужинов отказалась. А калории считать-не, эт не для меня. Короче, я сейчас отовсюду по чуть-чуть взяла (из Кремлевки, из системы 60:)))
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 14:47 | Сообщение # 123 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Во!!!!!!! И меня эта мыслЯ посещала - совместить с -60. Мож попробовать?
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 15:25 | Сообщение # 124 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Только я очень выгодно для себя совместила Кремлевку и -60:))) До 12 ем все, что хочу, после 12 ем по кремлевке, после 19 (это по совету диетолога Маргариты Королевой, я в отпуске ее книжку прочитала) вообще не ем. Короче, я в сплошных плюсах:))), но главное, что вес пошел вниз потихоньку. Посмотрю, что будет дальше:))))
|
| |
| |
| опера | Дата: Понедельник, 05.04.2010, 17:38 | Сообщение # 125 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (IrinaS) До 12 ем все, что хочу
Ириш,а сюда у тебя что входит? А то я на работе стала кашу себе варить пшенную рассыпчатую с медом и маслом сливошным. А далее как у тебя.Попрбую еще не есть после 18-19ч. А кефирчик мона али нет?
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Вторник, 06.04.2010, 06:29 | Сообщение # 126 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Таня, сюда входит и бутерброд и сладкий кофе и кусочек торта (если на работе именины) и блины по выходным и каша. В общем, стараюсь плотно-плотно завтракать. А еще стала себе запаривать хлопья овсяные (или 4 злака). Прихожу на работу, запариваю ложки 3-4 столовых кипятком, через полчаса ставлю в микроволновку минуты на 2. Добавляю какой-нибудь йогурт (или активию) и ем. Вкусно!
А вечером стала ужинать на работе около 18-00 (плюс-минус полчаса). Приезжаю домой, пью только чай или кофе. Около 9 вечера отправляюсь на пробежку (с этой недели буду чередовать день бега-день аэробики какой-нибудь). А вот около 10 часиков вечера пью стакан кефира. А кефир такой вкусный, зараза, оказался:))). Вот насчет кефира я не уверена, что это правильно. Хотя таже Королева разрешает вечером съедать (именно съедать по ложечке) стакан кефира, так что я его смакую с удовольствием:))) Ты только пойми меня правильно, я не фанат Королевой, у нее очень много ограничений в питании и в образе жизни, я не со всем согласна, но вот не есть после 19-00 (максимум!) мне понравилось и разрешение на ежевечерний стакан кефира тоже.
А кремлевские принципы питания остались для меня незыблемыми: мясо только с овощами, сахаром и сладким не увлекаться, из фруктов только яблоки и цитрусовые, для меня это очень легко:)))
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 06.04.2010, 10:24 | Сообщение # 127 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Ириш,ну тогды и я с тобой!!! Вопчем то уже так и питаюсь,где то недели 2. Добавлено (06.04.2010, 10:24)
---------------------------------------------
Только все равно без хлеба,ну разве что булочку иногда схомячу
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Вторник, 06.04.2010, 10:29 | Сообщение # 128 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Я тоже практически без хлеба живу: кусок с утра в выходные чаще всего бутербродом съедаю, а так редко. Пошли вместе, милый друг!!!!!
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 06.04.2010, 10:32 | Сообщение # 129 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Неееееее.......Все таки мысли у нас с тобой одинаковые даже на расстоянии и перерывы в общении на это не влияют!
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Вторник, 06.04.2010, 10:37 | Сообщение # 130 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Ты, да я, да мы с тобой! Ты, да я, да мы с тобой!!! (поет)
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 06.04.2010, 10:43 | Сообщение # 131 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Поющая ты моя! А вес у тебя теперь какой? Кстати о бабочках,т.е. о ккал, Черных в одной статье тоже говорил,что если вес долго на кремлевке стоит,то нужно за потреблением ккал последить,вот у меня мысли и раскорячились... 
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Вторник, 06.04.2010, 10:50 | Сообщение # 132 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| я сейчас 74 (тут смайлик, бьющийся башкой об пол), я за последний год набрала около 8-10 кг, вот сейчас от них и избавляюсь:)))
Я в свое время читала форум по КД в комсомолке, там тоже девочки калории считали.
ну лень мне этим заниматься:))) давай ты начнешь, а я за тобой, а? хотя на самом деле нужно то всего лишь по основным продуктам калории выучить, не такое уж и разнообразное у меня меню:)))
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 06.04.2010, 11:28 | Сообщение # 133 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Ир,вот та ссылка кот. я давала давеча,там есть анализатор блюд,суперская вещь!!! Пишешь состав блюда напр.: 200гр салата,150гр огурца,ст.ложка масла,ст.ложка соевого соуса и он тебе все считает!!! Причем для нашей кремлевке тоже классная вещь,результат выдается в жирах,белках,УГЛЕВОДАХ, и ккал,общее значение по весу и на 100гр! Добавлено (06.04.2010, 11:28)
---------------------------------------------
Ириш,вот смотри,я на анализаторе продуктов посчитала дневной рацион,и по ккал и по очкам как раз в норме. № Продукт-------------------- Вес,----------- гр Белки, -----------гр Жиры, --------------гр Углеводы,-------------- гр Калории, ккал
1 грудка куриная ------------500гр ------------86.00 ----------------5.20---------------------- 0.00------------------------ 396.00
2 салат -------------------------200гр ------------2.40 ------------------0.60 ---------------------2.60------------------------- 24.00
3 сливки 10% -----------------100гр ------------3.00 -----------------10.00 ---------------------4.00 ------------------------118.00
4 кофе без сахара ------------500гр ------------1.00 ------------------0.00--------------------- 1.50 -------------------------10.00
5 творог полужирный--------- 250гр------------ 41.75---------------- 22.50 --------------------5.00 -------------------------397.50
6 яйцо ----------------------------2шт---------------12.70---------------10.90----------------------0.70--------------------------157.00
Штука - 47 гр
7помело -------------------------300гр-------------1.80-------------------0.60----------------------20.1--------------------------96.00
Штука - 1000 гр
Итого: ---------------------------1850.00 ----------148.65 ---------------49.80-------------------- 33.90----------------------- 1198.50
Сообщение отредактировал опера - Вторник, 06.04.2010, 11:36 |
| |
| |
| IrinaS | Дата: Вторник, 06.04.2010, 19:08 | Сообщение # 134 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Таня, как здорово! Все, тогда буду изучать твою волшебную ссылку!
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 06.04.2010, 19:11 | Сообщение # 135 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| А я об чем!!!
|
| |
| |
