Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Как похудеть в бедрах?«Кто виноват?», «Что делать?» и «Как похудеть в бедрах» - три глобальных вопроса, что волнуют женщин всего мира. С первыми – то двумя, еще как то можно попытаться разобраться с позиций гипотетических. Третий же, а по совместительству, самый сложный – имеет множество решений, из которых нужно выбрать для себя единственно верное, и не просто лелеять в мечтах новую линию бедер, а идти к своему идеалу, не щадя времени и усилий.Причины появления излишнего жира на бедрахДля того чтобы похудеть в бедрах, необходимо осознать причину набора веса именно в этой зоне, и честно оценить, так ли велико несоответствие между жировыми отложениями на бедрах и по всему остальному телу. Дело в том, что похудеть в одном месте, при равномерном распределении жирка, невозможно в принципе.Сведения о подобных «случаях» призываю сразу считать казуистикой или рекламными уловками. То есть для тех, у кого подкачали не только бедра, но и иные части тела вопрос «Как похудеть в бедрах» снимается, или плавно переходит в более простой – «Как похудеть в принципе». В случае же явной гипертрофии жировой ткани в области выше колена, при сохранении практически лишенных жира талии, груди и рук - необходимость похудеть в бедрах вопрос не только эстетики, но и здоровья. Жировые отложения в районе бедер у женщин формируются благодаря повышенной выработке эстрагенов, то есть женских половых гормонов. Именно они отвечают за эластичность кожи, здоровье волос, стабильное либидо, и … толстые бедра! Повышенный уровень эстрогена, к сожалению, в нашей стране лечить не принято, так как и врачи, и пациенты очень боятся «пичкать себя или кого-либо гормонами», хотя дисбаланс оных – такое же заболевание, как гастрит, к примеру. Питание для похудения в бедрахПомочь себе справиться с «попиными ушками» без «гормональных пилюль» не так просто, но потенциально возможно. Первым делом необходимо сбалансировать питание так, чтобы 40% калорийности приходилось на белок, 40% - на сложные углеводы и 20% - на жиры. Антагонистом эстрогенов является гормон тестостерон, который женщинам так же необходим, как и сильной половине человечества. Именно его повышение способствует снижению дамского потенциала. А белок из пищи, именно тот нутриент, что повышает «мужской гормон», а значит, гонит жир с ножек. Поедания мяса, творога и яиц с целью похудеть в бедрах должно сочетаться с отказом от сахаров как макроэлементов, способствующих выработке эстрогенов.Упражнения для стройных бедерЕстественно, кроме рационализации питания необходимо и физическое воздействие на бедра. Дело в том, что скопление подкожного жира в этой зоне не только не добавляет привлекательности, но и крайне неблагоприятно сказывается на состоянии венозной системы. У женщин с полными бедрами практически в 100% случаев врачи обнаруживают варикозную болезнь. Именно поэтому упражнения для бедер должны быть щадящими и как можно более физиологичными.
Самый простой способ улучшить структуру мышц бедер – интенсивная ходьба. Неважно, где Вы будете наматывать километры, по дорожке, в парке или в спортзале - главное ходить быстро, регулярно и долго. Ходьба не только усилит жиросжигание, но так же позволит улучшить кровообращение в венах ног, что обычно сжаты, жировыми отложениями. |
Быстрая ходьба поможет похудеть в бедрах
Всего комментариев: 0