В чем сила ананаса для похудения и рекомендации к его употреблению
Тропический ароматный ананас давно используется в лечебных целях. Этот фрукт обладает не только приятным вкусом, но и особыми веществами, улучшающими процессы пищеварения, стабилизирующими артериальное давление и очищающими кишечник. Также известно, что если использовать ананас для похудения, то процесс потери лишнего веса пройдет значительно быстрее и эффективнее, чем при обычной диете.
Сегодня в продаже можно встретить массу средств для снижения веса, в составе которых присутствует ананас: капсулы и таблетки, ананасовый чай для похудения и прочее. Производители не зря выбрали именно этот тропический фрукт для изготовления средств, помогающих похудеть. В составе ананаса есть уникальное вещество – бромелайн. Попадая в организм, он вырабатывает фермент, который способствует более активному расщеплению жиров и белков. Кроме того, бромелайн блокирует скопление жиров в организме и способствует нормализации процессов метаболизма.
Однако польза ананаса для похудения объясняется не только наличием бромелайна. В мякоти этого фрукта содержатся аскорбиновые и лимонные кислоты, сахарозы, витамины различных групп и вода. Но, несмотря на наличие сахара, энергетическая ценность этого фрукта составляет менее 50 калорий на 100 грамм продукта, благодаря чему ананас является безопасным дополнением любой диеты.
Чтобы при похудении ананас принес наибольшую пользу, он должен быть спелым, поэтому сегодня мы не будем говорить о достижениях фармакологической промышленности, а обсудим возможности свежего фрукта. Степень зрелости ананаса можно определить по аромату: чем он спелее, тем более сладкий аромат издает. Кроме того, при похлопывании спелого ананаса раздается глухой звук, а если взяться за его листья, они опадают.
Как можно худеть с помощью ананаса
Существует несколько вариантов похудения с помощью ананаса. Многие диетологи советуют употреблять кусочек ананаса или выпивать стакан ананасового сока за 20 минут до приема пищи. Вещества ананаса помогут ускорить процесс расщепления жиров, попавших в организм вместе с едой, благодаря чему можно добиться постепенного снижения лишнего веса. Кроме того, съедая перед едой всего лишь 50 грамм ананаса, вы быстрее насытитесь, что позволит вам незаметно уменьшить объем привычной порции.
Но не расслабляйтесь, добавив в свой рацион ананас, и не думайте, что теперь сможете есть все желаемое и не поправляться. Вещества этого фрукта помогают лишь быстрее избавляться от жиров, но при их переизбытке лишний вес все равно будет накапливаться в организме. Поэтому данный способ похудения эффективен только в случае, если вы будете следить за питанием, снизите калорийность порций и уменьшите количество жиров в рационе.
Один из вариантов похудения – разгрузочный день на ананасе
Разгрузочный день на ананасе позволит вам очистить организм, избавиться от лишней жидкости и токсинов и, к тому же, похудеть на 1-1,5 килограмма.
В этот день вам понадобится 2кг свежего ананаса, 1 литр свежевыжатого ананасового сока и 1,5 литра воды. Все количество ананаса разделяется на 5-6 равных порций. Для активного похудения рекомендуется на протяжении двух месяцев устраивать один разгрузочный день в неделю на ананасе. Но только 1 день, поскольку разгрузка более суток может негативным образом повлиять на процессы пищеварения.
Также для разгрузочного дня отлично подходит ананасовый смузи для похудения. Для приготовления этого напитка необходима половина мякоти спелого фрукта, 250 мл ананасового сока, чайная ложка меда, 200 грамм йогурта без добавок и кубики льда с соком лайма по вкусу. При минимальной калорийности ананасовый смузи хорошо избавляет от чувства голода и содержит все необходимый витамины и элементы.
5-дневная ананасовая диета для более качественного похудения
Если для вас важнее не скорость, а качество снижения веса, подойдет пятидневная ананасовая диета для похудения. Основным продуктом этой диеты является, конечно же, ананас, но кроме него можно употреблять рис, обезжиренный творог и йогурт, куриное мясо, овощи и другие полезные продукты. Меню этой диеты может выглядеть следующим образом:
1-й день
Завтрак: овсяные хлопья, ананасовое пюре с нежирным йогуртом
Обед: овощной бульон, рыбная котлета, ананасовый сок
Ужин: салат из курицы и ананасов, свежие овощи
2-й день
Завтрак: порция творога, два кольца сушеного ананаса
Обед: салат из овощей и ананаса, куриный бульон
Ужин: порция отварной курицы или рыбы, салат из огурцов, ананасовый сок
3-й день
Завтрак: йогурт, 100 грамм ананаса в свежем виде
Обед: печеный цыпленок с ананасом, заправленный сметанным соусом
Ужин: салат из креветок, ананасов и огурцов
4-й день
Завтрак: овсяные хлопья с яблоком, ананасовый сок
Обед: куриные котлеты, свежий ананас
Ужин: салат из ананаса, яблока и апельсина
5-й день
Завтрак: йогурт с ананасом
Обед: овощной суп, два кольца сушеного ананаса
Ужин: отварной рис с кусочками свежего ананаса
В этой диете разрешается заменять свежий ананас сушеным фруктом. Конечно, сушеный ананас для похудения – не самый благоприятный продукт, т.к. в нем содержится около 300 калорий. Однако в его составе находятся особые элементы, восстанавливающие нехватку калия и витаминов в организме худеющего человека.
Противопоказания к ананасовой диете
Несмотря на огромную пользу ананаса, диета на основе этого фрукта имеет свои противопоказания. Поскольку в нем содержатся кислоты, которые могут вызвать раздражение желудка, не стоит употреблять ананасовый сок для похудения людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кроме того, вещества ананаса имеют свойство истощать зубную эмаль, поэтому, если у вас плохие зубы, выберите другую диету или после употребления ананаса и ананасового сока используйте укрепляющие средства.
Не стоит рассматривать ананас для похудения как панацею от лишнего веса. Этот фрукт поможет вам приобрести желанную фигуру, только если вы будете помнить об общих правилах здорового образа жизни, которые гласят, что нужно не переедать и заниматься спортом.
Автор статьи Анастасия Куприянова
|
(2649) 
Всего комментариев: 0