Беременность и дыхательные практики.
|
|
Hannah | Дата: Среда, 22.02.2012, 22:20 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Совершенно актуальная темка! Нужная, полезная и РАДОСТНАЯ!!!!!!!!!!! Добро пожаловать!!!!!!!!!!!! Добавлено (22.02.2012, 22:20) --------------------------------------------- «Если дети – это счастье, почему же счастья должно быть мало?»
|
|
| |
Ultramarine | Дата: Четверг, 23.02.2012, 14:10 | Сообщение # 2 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Спасибо огромное за открытие отдельной темы! Было бы замечательно, чтобы все делились опытом кто занимается или занимался дыхательной гимнастикой при подготовке к беременности и во время нее. Уже все уяснили, что это лучший способ восстановления фигуры после родов, но ведь важно поддерживать себя и во время беременности. При этом (для меня) сейчас уже не так остро стал вопрос поддержания внешнего вида (хотя не скрою - очень переживаю по этому поводу, хочу нравится мужу и окружающим), сколько оксисайз очень сильно помогает мне поддерживать свое ВЕЛИКОЛЕПНОЕ (ТТТТТ и слава Богу!) самочувствие! Я не писатель, я читатель))) Но "для истории" завела на одном сайте мини-дневничек. я скопирую сюда свой первый пост для истории, чтобы было понятно кто и куда. А дальше буду ОЧЕНЬ благодарна всем за комментарии, советы и подсказки, т.к. я только учусь.Добавлено (23.02.2012, 14:03) --------------------------------------------- Итак: Меня зовут Марина, мне 32 года, живу в Киеве и.... жду сыночка))) история началась в октябре 2011 года, когда я решила, что 68 кг при росте 164 это слишком много и села на Японскую диету. Спустя неделю успешного "сидения" я узнала, что долгожданная мечта о малыше становится реальность - я беременна! Вот тут то и началось все самое интересное))) Естественно диета была отодвинута на задний план, 2 недели приятного шока. пока я вообще пыталась понять и осознать что же со мной происходит и что со всем этим теперь делать?!))) Как оказалось - НИ-ЧЕ-ГО не происходит и ничего делать не надо))) Когда эмоции уляглись, анализы сдались, УЗИ прошлись, выяснили, что все у нас замечательно вот тут то и наступил дивный момент.... Сидя вечером перед телевизором муж сказал историческую фразу: "Какой кошмар, я ребенка в 1-й класс поведу в 46 лет!" И тут ДО МЕНЯ ДОШЛО!!! Мне УЖЕ 32 года и я вешу АЖ 68 килограмм и у меня будет ребенок!!!! И, действительно, мне через 6 лет вести малыша в 1 класс, а там молодые, красивые и стройные мамочки. Караул наступил непросветный! Спустя несколько дней эмоции пошли, включился мозг!))) Я вспомнила (!), что еще до беременности начала пробовать заниматься Оксисайзом. Я уже успела изучить саму технику дыхания и некоторые упражнения. Почитала рекомендации, поняла, что при беременности МОЖНО! Постепенно стала пробовать и "слушать" что скажет организм. Беременный организм упорно молчал. Молчание - знак согласия (с) подумала я и продолжила заниматься))) Дальше нужно было что-то решать с питанием. т.к. все родственники накинулись с фразой - кушать надо все, что хочется т.к. этого требует малыш..... Малыш неустанно требовал - колу, чипсы, крабовые палочки, булочки. Я подумала и решила, что если он начнет требовать водки и сигарет это явно не повод))) Вывод был сделан быстро - НЕ малыш совершенно этого требует, это моя привычка есть всякую дрянь))) Вот тут я вспомнила, что одна моя знакомая похудела на 40 килограмм на какой-то дивной системе питания. Все, что я помнила, это то,ч то она говорила - я ем все, что хочу и худею. Почитала и выяснилось, что это всем известная система "минус60", в которой нет абсолютно противопоказаний при беременности. Вот так и решено было придерживаться этой системы. Наверное писать можно много и долго. Но, не стану писать воспоминания, буду здесь постепенно записывать свои наблюдения, новости, успехи. Итак наша точка отсчета 14 февраля 2012 года (День св. Валентина!), пузику нашему 19,5 неделек. Я - 164 см. и 68,8 кг. Добавлено (23.02.2012, 14:10) --------------------------------------------- Прошла неделя. Определяющее слово - прошла. Т.е. за эту неделю я практически не занималась оксиком((( Меня немного выбил из колеи отъезд из дома маленькой любимицы (йоркширский терьер) и ее благополучное возвращение. Я несколько дней нервничала, потом ночью за ней ездила и т.д. У меня просто физических сил не хватало заниматься ни утром ни вечером. О чем сейчас очень жалею! Результатом этого всего стало появление новой "точки отсчета" - утром на весах 70 кг. Я этой цифры ТАК боялась, сил нет! При этом я последние дни мега-правильно питалась, но НЕ занималась. Вот так вот. Но самое главное - я уже физически ощущаю нехватку занятий! Я стараюсь восполнить хоть немножко эти пробелы - дышу "а-ля Королева пляжа" но при ходьбе (правда уменьшила до 3х12х6), стараюсь в течение дня делать по 1-2 упражнения в перерывах на работе. Даже придумала в лифте что-то сделать, но не успеваю 4 цикл дыхания))) Может сменить квартиру повыше?))))
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Четверг, 23.02.2012, 14:18 | Сообщение # 3 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Ultramarine, приветствуем тебя в новой темке! Тебе будет здесь уютно! Она создана для тебя и твоих последовательниц! Надеемся, темка никогда пустовать не будет! И пиши-пиши! Конечно ,нам интересно! Нам вообще все интересно! А вот насчет лифта я сомневаюсь! Чем там можно дышать? Разве там воздух?? Все, что угодно, только не воздух!
|
|
| |
Asiya | Дата: Четверг, 23.02.2012, 14:32 | Сообщение # 4 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 22
| Ultramarine, Маринка,тебе кородеву пляжа ну никак нельзя!!никаких задержек дыхания.и вес-не главное,главное,чтобы мужу нравилось!)я вот худею-а муж только расстраивается)) на кг тож не смотри-масик -то растет!вес тоже должен расти. главное-все с умом и любовью к будущему масику!))а кг после родов быстренько уберем!))
|
|
| |
Ultramarine | Дата: Четверг, 23.02.2012, 14:46 | Сообщение # 5 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Лифт это был эксперимент)) Я все равно не успеваю сделать даже 1 упражнение))) Утром "нашла" еще одно место, где успеваю просто подышать - пока вывожу рано утром собаку "на пописать". Это всего 1 минутка, я даже толком не одеваюсь, только куртку набрасываю. Вот пока оно писает (пардон) я просто дышу как в оксисайзе. Просыпаюсь мгновенно!Добавлено (23.02.2012, 14:39) --------------------------------------------- Asiya, я в "Королеве" уменьшила задержку дыхания немного, нет никакого дискомфорта. А если делать полу-лежа, когда все тело расслабленное, то запросто могу и полностью делать 4х16х8. Я не делала до того, пока не начала хорошо слышать масика в пузе. Хотела понимать как он будет реагировать. Сейчас слышу его уже хорошо и даже могу оценивать реакцию. На сладенькое мы реагируем ооочень позитивными танцами)) А вот на дыхание особой реакции нет, значит дискомфорта тоже нет. А про вес.... я вот сегодня ТАК расстроилась этим 70 кг., что подумала - не убрать ли весы подальше с глаз? Страшно, что могу не уследить, но почему-то расстроилась сильно. Добавлено (23.02.2012, 14:46) --------------------------------------------- Для морального успокоения решила почитать что и сколько весит "во мне" сейчас. Нормальная прибавка в весе в 20 недель 4,8 кг (у меня ровно 2), из них 300 грамм сам мась, 250 грамм водички, с пол-кило матка, пол-литра крови. Пришла к выводу - вес НЕ МОЙ!!!!!!)))))) Полегчало! П.С. Наших мужчин в честь праздника с обеда везут в боулинг, я под шумок тоже смоюсь пораньше, будет возможность а) поздравить мужа, б) позаниматься оксиком нормально!
|
|
| |
Hannah | Дата: Четверг, 23.02.2012, 14:56 | Сообщение # 6 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Ultramarine, Привет дорогая! Точнее ДОРОГИЕ!!!!!!!!!!!!!
|
|
| |
Asiya | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:09 | Сообщение # 7 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 22
| Ultramarine, нет уж,уж лучше набирай,как прописано!))) что грустить про кг-акая радость в пузяке живет)))всему свое время,поставь цель после берем.привести себя в форму,стать королевишной))) Hannah, привет-привет!
пойду норму на сегодня выполнять-заниматься..пока ребетеныш спит и дома пусто)
|
|
| |
Ultramarine | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:18 | Сообщение # 8 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Asiya, вот радость так радость, это уж точно! Да я вроде нормально набираю, точней не я, а сына в пузе))) Беги занимайся! По доброму завидую сидя в офисе((( Я бы тоже лучше позанималась! Я, кстати, нашла причину того, что утром не успеваю позаниматься! Муж (паразит такой!) стал вставать на 15-20 минут раньше обычного! Это как раз то время когда я занималась! А я все думаю. что ж это я так обленилась, что-ли? Надо бы ему сказать, чтобы спал подольше)))
|
|
| |
Hannah | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:20 | Сообщение # 9 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Ultramarine) А я все думаю. что ж это я так обленилась, что-ли? Надо бы ему сказать, чтобы спал подольше Гениально!!!!!!!!!!!
|
|
| |
Ultramarine | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:24 | Сообщение # 10 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Так с моим мужем как раз так и надо, он спит мало! Плюс его звери будят утром, вот он и встает. (в теме про домашних любимцев выложила еще фотку с этими био-будильниками).
|
|
| |
Hannah | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:27 | Сообщение # 11 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Ultramarine) еще фотку с этими био-будильниками как отлично ты их назвала!!!!!!!!!!!
|
|
| |
Ultramarine | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:31 | Сообщение # 12 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Hannah, они у меня и бои-будильники и био-умывальники)) Если я для них строгая мама. котрая может и по заднице дать. то у мужа они умостились на голове все втроем и позволяют себе все, что им хочется))) Кстати собака это ОГРОМНЫЙ плюс при беременности! я бы никогда не заставила себя гулять в 30-ти градусный мороз, а с собакой НАДО! Потому у нас вся зима прошла на свежем воздухе! Ждем потепления глобального и уезжаем за город на ПМЖ. Вот где я надышусь вдоволь! Я маму начала учить оксику!!!!!!
|
|
| |
роза_розовна | Дата: Четверг, 23.02.2012, 15:44 | Сообщение # 13 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Ultramarine, а покажись нам? А? Прямо здесь!
|
|
| |
Ultramarine | Дата: Четверг, 23.02.2012, 16:05 | Сообщение # 14 |
Offline
Группа: Стройняшки
Сообщений: 230
| Воть: младшие - йорку год, догу 6 месяцев
|
|
| |
Taura | Дата: Четверг, 23.02.2012, 16:30 | Сообщение # 15 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Ultramarine, себя покажи
|
|
| |