Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Узнайте, как легко и весело не поправиться на Новый годВсе мы с нетерпением ждем новогодних праздников, подарков и веселых поздравлений. Однако Новый Год – это не только праздник радости, веселья и смеха, но и регулярные застолья. Аппетитный гусь с яблоками, традиционное оливье, красная икра и море шампанского – все это приносит не только наслаждение для нашего желудка, но и лишние килограммы. Поэтому вопрос, как пережить новогодние пиршества и не набрать пару-тройку лишних килограммов, далеко не праздный. Итак, давайте попробуем выработать тактику – как не поправиться за новогодние праздники. Планируем праздничные мероприятияЧтобы сохранить стройную фигуру и не поправиться за новогодним застольем, очень важно правильно подготовиться к новогодним праздникам. Если вы не собираетесь на зимние каникулы в путешествие, заранее придумайте себе занятия на праздники. Запланируйте поход на каток, встречу с родственниками и друзьями, интересные экскурсии и другие мероприятия, которые не позволят сидеть дома перед телевизором и поглощать всевозможные вкусности. Готовим правильный новогодний ужин Ни одна новогодняя ночь не обходится без праздничного застолья. Ароматная курица, жареная свинина, салаты, щедро приправленные майонезом, копчености – все это мы привыкли видеть за своим новогодним столом. И хотя эти блюда невероятно вкусные, все они, как правило, очень калорийные. Поэтому, если вы собираетесь встречать Новый Год дома, попробуйте составить правильное меню. А если вас пригласили в гости, предложите принести часть приготовленной еды с собой. Конечно же, речь идет не о приготовлении диетических блюд, а лишь о том, как сделать традиционные вкусности новогоднего застолья менее калорийными. Снизить калорийность традиционных блюд праздничного стола позволят маленькие кулинарные хитрости:
Сохраняем фигуру в Новый год: как устоять перед соблазном за праздничным столом Приготовить праздничный ужин – это только половина дела. Чтобы не поправиться на Новый Год, очень важно устоять перед соблазном съесть все, что лежит на праздничном столе. И хотя это сложно, но вполне возможно. Для тех, кто заботится о своем здоровье и красоте своего тела, диетологи рекомендуют придерживаться нескольких правил, которые помогут сохранить свою фигуру и при этом позволят интересно и весело провести время в новогоднюю ночь. Правило первое: Не садитесь за праздничный стол голоднымПеред традиционным ночным новогодним застольем постарайтесь съесть небольшую порцию правильной еды (например, кусок отварного мяса или «здоровый» салат). Это позволит притупить чувство голода, следовательно, вы съедите меньше. Правило второе: «Два к одному»Во время новогоднего ужина постарайтесь придерживаться принципа «два к одному» – есть два овощных блюда и одно мясное. При этом обязательно начните свое застолье со свежих овощей. Клетчатка, которая содержится в них, быстро разбухнет в желудке, давая ощущение сытости. И не забывайте о фруктах – мандаринах, грейпфрутах, ананасах, киви. Ведь они не только вкусные, но и очень полезные. Правило третье: Выборочный подходТрудно представить себе любое застолье, в том числе и Новый год, без алкоголя. Шампанское, водка, вино, ликер – чего только не увидишь за новогодним столом. Конечно, совсем не пить в новогоднюю ночь вряд ли получится, да и диетологи на этом в принципе не настаивают. Но, все же, во время пиршества постарайтесь пить немного и небольшими порциями. Ведь не секрет, что алкоголь очень калорийный, особенно сладкие алкогольные напитки. К тому же, если вы выпьете за новогодним застольем много алкоголя, то рискуете потерять самоконтроль, а значит и съесть в два раза больше. Правило четвертое: Будьте в ритмеНе ешьте все время. Смешно звучит? Однако очень часто новогодний праздник превращается в сплошное застолье, где за одну ночь человеком поглощается двухдневная, а то и трехдневная норма еды. Поэтому не забывайте, что создать ощущения праздника можно не только алкоголем и едой, но и музыкой, песнями, плясками. Не менее приятной может быть и беседа за новогодним столом. После застолья Придерживаться диеты и заниматься фитнесом в новогодние праздники очень сложно, однако оставаться в движении просто необходимо. Поэтому во время новогодних каникул постарайтесь не лениться и включить в свой «рацион» физические нагрузки. Для этого вовсе не обязательно идти в спортзал, достаточно просто совершать ежедневные пешие прогулки, кататься на коньках и даже на санках. Поверьте, это нисколько не утомительно, а, наоборот, весело и очень интересно. Идеи зимних активностей вы можете подсмотреть в нашей статье по этой ссылке. Не забывайте и про здоровый сон во время новогодних каникул. Ведь недосып очень часто является главной причиной дисбаланса гормонов, отвечающих за аппетит и чувство насыщения. И обязательно устройте своему организму разгрузочный день. Это вовсе не значит голодание. Просто постарайтесь отказаться от жирной пищи и заменить ее полезными и низкокалорийными продуктами – отварной рыбой, кефиром, овощным салатом и соком. Придерживаясь этих простых советов, вам удастся не только не поправиться на Новый Год, но и сохранить здоровье и приятно провести свои новогодние праздники. Счастливого Рождества и хорошего Нового Года! Автор статьи Малюк Оксана |
Всего комментариев: 0