Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Как победить осеннюю хандруЛето – самое яркое время года. Со школьных времен нас приучили к тому, что именно в эти теплые месяцы следует отдыхать, набираться витаминов и сил на грядущий учебный год. И уже где-то подсознательно человек, давно вышедший из школьной и студенческой жизни, воспринимает осень как начало большой работы, трудностей, которые необходимо преодолевать разными путями. И все это на фоне увядающей осенней природы со свойственным этому времени года дождем. У многих в связи с подобными переживаниями начинается осенняя хандра – унылое и серое настроение, которое грозит перерасти в затяжную депрессию. Как побороть это неприятное чувство и как понять, что причиной волнений является именно хандра, а не что иное, вы узнаете из нашей статьи. Признаки осенней хандрыДля того чтобы понять, охватила ли вас осенняя хандра, следует внимательно проследить за собой в течение нескольких дней и обратить внимание на следующие признаки:
Если большая часть признаков у вас присутствует, значит, пора начинать активную борьбу с осенней хандрой. 12 ударов по осенней хандре: найти и уничтожить Даже если в вашей жизни все на первый взгляд ровно, провести профилактические работы все равно стоит. Итак, с чего мы начнем? 1. Больше светаВ первую очередь, нужно впустить в свою жизнь солнце, которого с каждым осенним днем становится все меньше и меньше. Не завешивайте окна, уберите с них жалюзи. И даже если необходимо включить электричество, не стоит закрывать окна от внешнего мира, позвольте этим последним лучам солнца осветить помещение, в котором вы находитесь. 2. Распорядок дняЭто отличное средство победить осеннюю хандру. Ученые давно доказали, что если у ребенка есть распорядок дня, то он более спокойный и уравновешенный, потому как знает, что его ожидает. Так и во взрослой жизни: распланированный день подсознательно придает уверенность и четкость в работе. Попробуйте, это совсем не сложно! Каждый вечер пишите минимум 10 дел на завтра в последовательности их выполнения, далее можете пробовать вписывать эти дела в конкретные границы времени. 3. Удлиняем короткие дниДни становятся короче, а ночи длиннее. Если это явление негативно сказывается на вашем самочувствии, то примите хитрость: начинайте день с восходом солнца. 4. Здоровый сонПреодолеть осеннюю хандру поможет сон, который длится не менее 8 часов. Особенно важны ночные часы до полуночи. Если вам непривычно укладываться рано в постель, введите в свою жизнь какие-либо расслабляющие ритуалы: чашечка душистого чая, теплая ванна и обязательно свежий воздух в спальне. 5. Плохой хороший начальникЗачастую хандра приходит из-за сниженной самооценки: вы так долго ждали повышения, а его дали другому человеку. Перестаньте переживать по этому поводу. Ищите везде положительные стороны. Если сложилась такая ситуация, то возможно вы действительно еще не готовы к повышению. Продолжайте самосовершенствоваться, выдвигайте свои предложения, будьте активны – и все придет. Именно с таким настроем вам легко удастся прогнать осеннюю хандру. 6. Вкусная здоровая еда Не пренебрегайте своим питанием в осенний период. Пытаясь заесть хандру очередной шоколадкой или булочкой, вы вместо прекрасного настроения приобретете лишние килограммы. Введите в рацион витамины, овощи и фрукты. Легкие перекусы на работе салатиками или яблочком помогут пережить осеннюю хандру. 7. Физическая нагрузкаВот она-то просто необходима для любого человека! Любая физическая активность как ничто другое мгновенно уничтожает все признаки осенней хандры. Утренняя зарядка, пробежка по парку, велосипед, тренажерный зал, бассейн, танцы – все это ваши лучшие друзья и отличные антидепрессанты. 8. Приятные выходныеНе стоит забывать и о выходных. Иногда сама мысль о том, что вас ждет в эти дни, может легко поднять настроение. Запланируйте себе выход в свет с друзьями или любимым человеком. Если погода удалась, пусть это будут прогулки по парку, осенний пикник, а если на улице пасмурно, сходите в кино, посетите развлекательный центр. Главное, не сидите дома! Активно проведенный уик-энд поможет побороть осеннюю хандру в одно мгновение. 9. ЛюбовьЭто чувство вообще творит чудеса: и осенью распускаются ромашки в душе. Насладитесь любовью! Если у вас есть любимый человек, но яркость отношений угасла, проявите инициативу, сделайте ему приятный подарок, покажите себя с иной стороны. Удивите своего любимого человека, например, танцем живота или еще чем-нибудь интересным. Если ваше сердце свободно, присмотритесь к окружающим вас мужчинам, больше бывайте на людях!  10. Яркость во всемОбратите внимание на свои вещи. Возможно, они тоже способны навеять на вас уныние? Сделайте яркий акцент в своем внешнем виде: шарф, сумочка, шляпа, обувь, перчатки, брошь и так далее. Ухаживайте за волосами, кожей, делайте красивый макияж, интересный маникюр с рисунками и т.д. 11. Увлекательное занятиеЕсли у вас нет хобби, то осень – прекрасная пора начать заниматься чем-то новым и увлекательным. Выбирайте себе тему, которая всегда вас интересовала, но на нее никогда не хватало времени: танцы, плетение, вязание, теннис и прочее. 12. Без домысловБольшую роль в эмоциональном состоянии во время осенней сезонной хандры могут сыграть различные домыслы. Например, ваш любимый человек не позвонил в то время, в которое обещал, или задержался с работы. Подверженный хандре человек уже рисует ужасающие картины измены или несчастного случая. Или начальник утром сделал вам замечание без особого повода, и вы уже представили, что вас уволят или лишат премии. Все – настроение смело метлой до конца дня! В общем, достаточно много в жизни каждого человека ситуаций, когда «на помощь» приходят эти отвратительные домыслы. А в купе с осенней хандрой они могут довести человека до депрессии. И уже в таком случае без помощи специалистов не обойтись. Чтобы не доводить себя до депрессивного состояния, не бойтесь задавать вопросы: почему любимый не смог позвонить вовремя, чем конкретно вы заслужили нарекание начальника и так далее. Как видите, не так страшна эта осенняя хандра, если знать, как с ней бороться и что делать, чтобы вообще не допустить ее в свою жизнь. Поэтому больше позитивных эмоций, движения, радости, и осень пролетит в одном прекрасном и счастливом мгновении! Автор статьи Светлана Федорчук |
Всего комментариев: 0