Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Как питаться осенью, чтобы выглядеть на все 100Дни неизменно текут, и вот на смену жаркому, солнечному лету уже торопится красавица-осень. Именно в осенний период наступает черед подготовки всего организма к долгим холодным дням. Поэтому сейчас особое внимание следует уделить и волосам, и коже, и фигуре, кроме того, стоит позаботиться о прекрасном настроении. Давайте разберемся, какой должна быть ваша осенняя диета для отличного самочувствия, здоровой кожи и стройной фигуры. Осенняя диета для красивой кожи и здоровых волосК большому сожалению, многие из нас осень встречают с проблемной кожей и непривлекательной шевелюрой. Дело в том, что за летний сезон загар и купание высушивают и кожу, и волосы. В результате – кожа местами шелушится, на лице резко обозначаются морщинки, волосы становятся ломкими, тусклыми, сухими, неподатливыми и даже могут больше выпадать. Не ждите, пока их состояние само нормализуется, необходимо срочно применять меры, а именно – пересмотреть свой рацион в осенний период.  Осенью для упругости кожи и шелковистости волос выбирайте продукты, содержащие витамины А, B, Е и серу:
Французский салат красотыПопробуйте есть такой салат осенью в течение месяца. Его польза для кожи и волос очевидна, ведь в составе есть минеральные соли, органические кислоты, витамин С и витамины группы В. Вам понадобится:
Способ приготовления салата следующий: Залить хлопья овса водой и оставить набухать на час. Добавить сахар, молоко, натертое на терке яблочко, лимонный сок – и осенний салат красоты готов! Особенности осенней диеты для здоровья Встречать осенне-зимний период необходимо с укрепленным иммунитетом, дабы обезопасить себя от сезонных инфекционных заболеваний. Поэтому старайтесь больше налегать на фрукты и овощи, чтобы запастись витаминами. Не забывайте включать в свой рацион чеснок и лук – они являются природными антибиотиками. Запах изо рта после их употребления вам поможет убрать веточка петрушки или яблоко. Если же вы решили «подкрепить» свой организм к осеннему сезону при помощи комплекса витаминных препаратов, проконсультируйтесь с доктором. Помните, что неправильно подобранные средства могут принести вред организму, так как излишек витаминов, особенно синтетических (чаще всего именно такие комплексы и продают в аптеках), также опасен, как и недостаток. Осенняя диета для похудения Диетологи не советуют применять какие-либо диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами. Вот несколько советов осенней диеты для похудения:
К этим общим советам хотелось бы добавить следующее. Осенью, с приходом холодов, особенно в дождливую погоду, часто хочется сладенького. Чтобы не сорваться с диеты и продолжить эффективно худеть осенью, пеките творожные или творожно-тыквенные запеканки, сырники в духовке. А если хочется другой выпечки, то можно попробовать сделать ее менее калорийной и более полезной. К примеру, вместо целых яиц добавлять только белок, основу брать менее жирную (молоко, кефир, творог), а муку использовать цельнозерновую, если есть где такую приобрести.  Осенняя диета при депрессииПасмурная, дождливая осенняя пора может вызвать приступы депрессии. Но не стоит впускать осеннюю хандру! Мы попытаемся подсказать вам, как это сделать. Первое, что следует предпринять – это включить в свою осеннюю диету натуральные антидепрессанты в небольших количествах:
Кроме того, больше гуляйте на свежем воздухе и наслаждайтесь красотой разноцветной листвы деревьев. Не позволяйте себе лениться и сидеть дома перед телевизором, а увлекитесь новым интересным занятием. Надеемся, золотая осень принесет вам только радостные эмоции, а перечисленные выше советы придутся кстати в составлении вашей осенней диеты. Автор статьи Ольга Комарницкая |
Всего комментариев: 0