Разгрузочные дни в качестве диеты

Для чего нужны разгрузочные дни?

Прежде чем начинать разговор о разгрузочных днях и диетах важно определиться со значением этого определения. Разгрузка организма может проводиться по нескольким причинам. Во-первых, в качестве похудения, чтобы скорее достичь эффективности, во-вторых, как метод оздоровления.

Стоит отметить, что разгрузочная диета подходит для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Если все же некоторые проблемы существуют, то рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.

Разгрузочные дни должны проводится регулярно

Не стоит думать, что можно есть без остановки и все подряд, а после этого один раз в 3 месяца или еще реже устроить разгрузочный день - и все пройдет, и что 1 день голодания поможет стать стройной и изящной. Разгрузочные диеты нужно проводить регулярно. Существует специальное правило – разгрузку можно устраивать несколько дней в неделю, но никак не подряд. Было бы хорошо, если разгрузочную диету вы сможете соблюдать в один и тот же день недели. Тогда организм начнет привыкать к таким встряскам, и лишний вес тогда можно сбросить эффективно.

Есть мнение специалистов, что если проводить разгрузочный день более одного дня в неделю, то организм начинает постепенно экономить энергию, за счет чего вес перестает снижаться и продолжает оставаться на том жу уровне.

Отсюда вытекает еще одно правило – для того, чтобы похудеть рекомендуется разгрузку устраивать не чаще 1-2 раз в неделю, а для чистки организма или поддержки веса будет достаточно 1-2 раза в месяц.

Есть большое количество способов разгрузки. Их можно подбирать по видам продуктов, входящих в состав диеты, по результативности, по настроению, которое наблюдается в определенное время, по времени года.

Главное помнить, что при регулярном проведении любая из выбранных разгрузочных диет помогает быстро снизить вес, так как именно в эти дни обмен веществ ускоряется, а рацион низкокалорийный. А это как раз и есть те самые условия, которые так необходимы для быстрого избавления от лишнего веса. К тому же в разгрузочные дни активно начинают выводиться из организма токсины и шлаки, разгружается сердечно-сосудистая система, кислотно-щелочной баланс кишечника нормализуется.

Рекомендации по проведению разгрузочных дней

Существует несколько советов, которые рекомендуется использовать в разгрузочные дни для похудения:

• лучше всего начать разгрузочный день с того, что натощак выпить ложку растительного масла. После этого на протяжении всего дня нужно принять желчегонный отвар (1-2 чашки); это поможет избавиться от застоя желчи;

• устраивая разгрузку, нужно пить много минеральной негазированной и чистой воды, это нужно для того, чтобы жиры сжигались быстрее;

• количество пищи, которую нужно употреблять в разгрузочные дни, зависит от того, сколько энергии затрачивается в день, а также какой вес; в среднем общее количество составляет 400-700 г белковых продуктов и 1,5-2 кг овощей, не больше.

И помните, что похудеть можно только тогда, когда разгрузочные дни будут регулярными.