Как сделать грудь красивой: трудно, но быстро!

Как сделать грудь красивой: трудно, но быстро!

Женская грудь – это та часть тела дамы, которая жизненно необходима мужчине в первый год существования, как источник пищи, а все остальные многие лета – как элемент любования, вдохновения и сексуального желания. Однако природа этот факт оставила без внимания, потому грудь начинает медленно увядать практически сразу же по окончании полового созревания. Грудное вскармливание - этот процесс ускоряет вдвое.

Жалобами и стенаниями по поводу печальной женской доли, можно лишь раскачать нервную систему, регулярными же упражнениями, правильным питанием и маленькими хитростями – противопоставить природе человеческую находчивость и разум, судя по космическим кораблям и адронному коллайдеру - это уже срабатывало.

Упражнения для красивой груди

Сделать грудь красивой, можно лишь одновременно воздействуя на нее в трех направлениях. Во главу угла необходимо поставить тренировку мышц груди. Дело в том, что непосредственно саму молочную железу может скорректировать лишь пластический хирург, вооруженный имплантатами и скальпелем, потому добиться красоты груди бескровным методом можно, лишь подкачав мышцы груди. 

Немного анатомии. Железистая ткань молочной железы физиологически покоится на грудной мышце, когда грудь начинает обвисать – это свидетельствует не об изменении формы самой железистой ткани, а скорее об атрофии мышцы, ее поддерживающей. Систематически тренируя мускулатуру груди, опадения молочных желез можно избежать, и не просто остановить процесс, но и добиться улучшения. 

Так как тренировки груди нацелены на рост мышечной массы в этом районе, то все упражнения должны выполняться в режиме 8-10 повторов в 4-6 подходов. Идеальным решением будут занятия в тренажерном зале и выполнение жимов штанги и гантелей на грудь под разными углами, дополняя их разведениями гантелей в стороны и кроссоверами (сведениями рук с помощью двух верхних блоков), либо любимой практически всеми женщинами «бабочкой»! 

В домашних же условиях грудь можно подкачать знакомыми с детства отжиманиями. Начинайте отжиматься стоя от стены, затем переходите к отжиманиям от пола с коленок, а далее прогрессируйте, пока не сможете отжиматься с носков. Пиком домашних тренировок груди станут отжимания с платформы, читай дивана. Ноги кладутся на него, чтобы переместить нагрузку на верхнюю часть грудной мышцы, которая и отвечает за высоту груди.

Диета для красивой груди

Обязательным дополнением к тренингу для формирования красивой груди должна стать диета, богатая фитоэстрогенами, белками и жидкостью. Старайтесь питаться постными мясными продуктами, нежирной рыбой, птицей, введите в свой рацион творог и яйца. Вместе с этим употребляйте больше капусты во всех ее разновидностях, зеленой фасоли и других овощей. Постарайтесь свести к минимуму жирные и сладкие блюда, они блокируют рост мышц, и могут привести к увеличению жировой массы. И пейте воду – недостаток оной ведет к уменьшению питания молочной железы, кожи и мышц полезными веществами.

Питаем кожу груди кремом

Первые результаты такой сбалансированной атаки против увядания груди появятся после месяца регулярных тренировок. Главное не останавливаться на достигнутом, и помнить, что красивая грудь, только в молодости дается «просто так», потом же ее необходимо холить и лелеять всю оставшуюся жизнь!

Владлена Евстафьева для сайта "Худеем вместе"