Фейсформинг Бениты Кантиени: комплекс упражнений для лица и шеи

Фейсформинг Бениты Кантиени: комплекс упражнений для лица и шеи

Несмотря на возрастные изменения, женщина всегда может оставаться молодой и красивой не только душой, но и телом. Оказывается, человеческие мышцы, в том числе шейные и лицевые, способны к самоомоложению. С помощью специальных упражнений можно надолго сохранить здоровые и подтянутые формы. Фейсформинг – это гимнастика для лица, разработанная автором методик, противостоящих процессам преждевременного увядания кожи Бенитой Кантиени.

В Европе комплекс для молодости кожи или фейсформинг Бениты Кантиени был запатентованный как «Cantienica», который включает не только упражнения по борьбе с морщинами, но и тренинг по подтяжке всего тела.

Что собой представляет фейсформинг

Существует более раннее издание комплексного омоложения лица и тела – фейсформинг классический, и кантиеника «новая», с переработанной и обновленной трактовкой упражнений, который так и зазывается – New faceforming.

Методика, которая описана в первой книге (2001г.), основана на пробуждении мышечной ткани посредством воздействия на конкретные точки. Во второй книге (2007г.) автор предлагает переосмысленную и усовершенствованную систему, построенную на гармоничном сочетании медитации, точечного массажа, диагонального дыхания, элементов йоги, энергетического созерцания и визуализации.

Купить книгу:

Бумажная версия

Также можно поискать книгу Бениты Кантиени в электронном виде.

Классический вариант более доступен для восприятия, учит правильной постановке пальцев для нахождения точек активации большинства лицевых мышц. Новый метод, обучающий расслабляющим техникам и умению чувствовать свои мышцы, требует большего усердия и внимания к своему телу. В идеале, чтобы фейсформинг принес хорошие результаты, нужно освоить обе системы, с постепенным переходом на новую, комбинируя ее с легким массажем лица.

Суть гимнастики для сохранения молодости

Бенита Кантиени убеждена, что причиной ранних морщин и потери эластичности кожи является искаженная манера держать осанку, опущенные плечи и голова, а также ослабленные и лишенные жизненных сил мышцы. Ее методика предполагает привести недостатки к совершенству путем активации, стимуляции и тренировки мышечной системы.

Главная ее суть – поэтапное пробуждение определенной группы мышц и приучение их к действию по моделированию своей внешности. Бенита отмечает, что главным является не постановка пальцев и поиск точек, а отклик мышц на прикасания, то есть – что вы при этом будете ощущать. Каждое упражнение, изложенное в книге, имеет небольшую трактовку того, что человек чувствует при его выполнении, и если ваши ощущения совпадают с данным описанием, значит вы на правильном пути!

Комплекс занятий предусмотрен для тех, кому за 30. Бенита Кантиени рекомендует поэтапное овладение системой фейсформинга:

1. Освоить азы медитации и научиться создавать благоприятную обстановку для тренировки.


2. Убрать сутулость и выпрямить осанку, разбудить мышцы и научиться руководить ими.


3. Уметь правильно находить основные точки активации лицевых мышц.

Комплекс всего тренинга составляет 13 пунктов. На каждый из них отводится около двух минут, а весь процесс занимает до 30 минут в день и предполагает следующие достижения:

• «Общее натяжение» – активирует точки черепа, благоприятно воздействует на затылок, лоб и глаза.


• «Подъем висков» – выпрямляет мышцы лица вверх и назад, ориентирует посадку головы и разглаживает височные морщины.


• «Формирование лица» – подтягивает нижнюю зону лица.


• «Подтяжка щек» – убирает носогубные морщины и округляет щеки.


• «Формирование губ» – разглаживает морщины вокруг рта, поднимает уголки рта.


• «Формирование овала» – моделирует овал лица и делает его упругим.


• «Подъем подбородка» – борется с «двойным» подбородком.


• «Натяжение щек» – моделирует округлость щек.


• «Подъем рта» – стимулирует природное увеличение объема губ.


• «Натяжение нижнего века» – убирает круги под глазами.


• «Подтяжка лба и носа» – борется со складками на лбу и нависанием бровей.


• «Открывание глаз» – приподнимает верхние веки.


• «Разглаживание лба» – делает упругой и нежной кожу лба.

Обязательным условием успеха является последовательность предложенных упражнений. Их очередность не должна меняться. На первых порах их нужно выполнять ежедневно на протяжении 2-3 недель с 1 выходным, дальше, для поддержания формы – 2 раза в неделю. Сама Кантиени утверждает, что ее методика всего через несколько дней превращается в приятную процедуру. Как результат, уроки фейсформинга подарят прекрасную осанку и научат контролировать мимические привычки, что поможет избежать появления новых и усугубления старых морщин.

Изучить и практиковать «Кантиенику» можно по книге или видео. Купить книгу можно по этой ссылке.

Как правильно выполнять фейсформинг

Ваша кожа заметно преобразится и подтянется, если вы прогоните лень и проявите настойчивость. Чем серьезнее отнесетесь к занятиям, тем дольше не покинет вас молодость.

Ознакомившись с книгами и посмотрев видео, вы можете заметить некоторые различия. Можно делать гимнастику, полагаясь только на книжный вариант, а можно сочетать то и другое. Главное – чувствовать свое тело и придерживаться основных правил:

• держать правильно осанку;


• научиться чувствовать пульсацию мышц;


• предпринимать уместные движения;


• выдержать трехнедельный курс.

Для контроля основательница рекомендует выполнять гимнастику для лица фейсформинг перед зеркалом. Видя свое отражение во время занятий, вы буде наблюдать за реакцией мускулатуры. Как только после ваших движений будут оставаться складки, значит, упражнение выполняется неверно.

Единственное, чего нельзя применять, так это одинаковой силы давления на разные участки. Любая методика, как и фейсформинг, требует осторожного подхода и имеет свои плюсы и минусы. И чтобы избежать каких-либо неприятных последствий, всего должно быть в меру. Чрезмерные или недостаточные акупрессура и растягивание могут усилить недостатки кожи. Поэтому с участками, которые слишком напряжены, нужно заниматься на расслабление, и только с сильно отвисшими мышцами можно работать интенсивно. Заканчивать каждое упражнение желательно легким массажем: поглаживанием, пощипыванием или хлопками.

Некоторые источники опровергают действенность такого способа омоложения, но убеждающим аргументом в пользу данной системы является внешность самой Бениты Кантиени и реальные отзывы о фейсформинге. К тому же, подобным образом она тренирует не только лицо, но и тело, и убеждена, что лишена недостатков внешности именно благодаря фейсформингу.

Фейсформинг Бениты Кантиени – естественный и безопасный способ омолаживания и подтяжки мышц лица, который продлит природную молодость и красоту без кремов, инъекций и пластики.

Автор статьи Леся Логвиненко