|
Таблица калорийности продуктов
|
|
| Лалуня | Дата: Среда, 24.06.2009, 17:51 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1028
| Решила выставить таблицу калорийности для тех,кто задумает сесть на диеты.Выбрала,как мне кажется наиболее полную,если кто чего не найдет,можете добавлять себе в табличку,она сразу закачивается в компьютер.
Лично я нет-нет,а гляну на калорийность, и желание есть наку иногда даже отпадает..
Сообщение отредактировал Лалуня - Среда, 24.06.2009, 17:53 |
| |
| |
| Лалуня | Дата: Среда, 24.06.2009, 22:47 | Сообщение # 2 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1028
| отыскала калорийность некоторых блюд,не много,но всё же..
|
| |
| |
| Ambaaa | Дата: Четверг, 10.12.2009, 21:34 | Сообщение # 3 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6532
Награды: 62
Репутация: 19
Стройнею при помощи: Мера во всём
Уже сброшено (кг): 74
| девочки, а кто-нибудь знает калорийность рыбной икры, не красной или черной, а обычной такой, динной и белой, которая также продается в рыбных магазинах. мне нужна калорийность отварной и жареной. нигде найти не могу 
|
| |
| |
| Katia | Дата: Четверг, 10.12.2009, 21:35 | Сообщение # 4 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6462
| Ambaaa, да ты оказалась права, что калорийность меняется в зависимости от рыбы! посмотри, вот нашла калорийность некоторых видов икры и их жирность в расчете на 100г: Кеты зернистая - 251/13,8
Лещевая пробойная - 142/4,8
Минтаевая пробойная - 131/1,9
Осетровая зернистая - 203/9,7
Осетровая пробойная - 123/10,2 Думаю, что если у тебя в готовом виде получилось суховато, то икра была не очень калорийная?!
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Суббота, 02.03.2013, 00:20 | Сообщение # 5 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Девочки, а есть у кого-нибудь меню на 1000 - 1200 ккал? Чтоб по Борменталю? Странно, да? у нас на форуме ни одного борменталевца.
|
| |
| |
| eva | Дата: Суббота, 02.03.2013, 08:38 | Сообщение # 6 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| anfisa, так Борменталь,вроде,основан на психологии и индивидуальном подборе для каждого.
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.03.2014, 12:47 | Сообщение # 7 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| eva, и на калорийности. Там каждому дают "коридор калорийности". Например, 1200, минимум 850 ккал. Поэтому у них это дело хорошо отработано. Даже я вела такой дневник, когда моя подружка ходила. И недавно его выкинула (раздражает ненужно) - а теперь посмотрела бы.  И привязала бы к своим нынешним знаниям.Добавлено (26.03.2014, 12:10)
---------------------------------------------
Жужа, мари, какой хороший разгрузочный день на 600 ккал
Иногда, после праздников или просто "сытных" дней, я делаю разгрузочные дни. За день уходит 1-1,5 кг. Это вода, конечно же, не жир.
Ем я на 600 ккал. Не слежу за правильностью питания, а просто умещаю продукты в этот колораж.
Итак, распишу примерное меню:
Завтрак:
Помидорка 20 на 100 грамм - съедаю грамм 150-200
Цветная капуста вареная 30 ккал на 100 грамм - съедаю грамм 300
Апельсин 47 ккал на 100 грамм - я ем грамм 200.
Перекус:
Яблоки 47 ккал на 100 грамм - я ем грамм 400-500 грамм
Ужин:
Кефир обезжиренные 30 ккал на 100 грамм - я выпиваю грамм 300-350, то есть полтора стакана.
Разгрузочные дни провожу раз в пару недель.
Голода я абсолютно не чувствую в течение дня. Добавлено (26.03.2014, 12:11)
---------------------------------------------
источник Добавлено (26.03.2014, 12:19)
---------------------------------------------
А ЕЩЕ НАДО ПОЧИТАТЬ
СИСТЕМА МАРТИНА КАТАН Добавлено (26.03.2014, 12:47)
---------------------------------------------
Например, 600 калорий можно набрать, если съесть в течение дня 100 грамм свеклы, 200 грамм картофеля, 100 грамм яиц, 100 грамм судака, 200 грамм молока, 300 грамм яблок и 100 грамм апельсина.
Другой вариант: 100 грамм говядины, 100 грамм моркови, 100 грамм риса, 200 грамм шампиньонов, 100 грамм яиц, 100 грамм капусты.
|
| |
| |
| Жужа | Дата: Среда, 26.03.2014, 13:15 | Сообщение # 8 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 5227
| нам надо, Фисик, свою темку уже, по подсчету калорий))))
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.03.2014, 15:04 | Сообщение # 9 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Жужа, так и давай здесь. Я вот прикинула на 600 ккал свою еду. Очень тяжело. Считала борщ свой без масел, салат айсберг, грудку, рыбу малокалорийную, овощи разные. Голодновато. Надо хотя бы 800 попробовать.
|
| |
| |
| Жужа | Дата: Среда, 26.03.2014, 15:21 | Сообщение # 10 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 5227
| anfisa, у меня если без вычета нагрузки - около 1200 выходит. Сегодня, пока, 800 к обеду без учета нагрузки,а нагрузка у меня была - пешая прогулка 40 мин., 2,7 км, это примерно 220ккал )))) вечером еще снова с Лесли похожу
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.03.2014, 16:11 | Сообщение # 11 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Жужа, а, может, считать без вычета нагрузки? Чтоб поменьше было съедено. 
У Борменталя не нашла, чтоб там нагрузки вычитали. Только коридор калорийности.
|
| |
| |
| Жужа | Дата: Среда, 26.03.2014, 17:06 | Сообщение # 12 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 5227
| anfisa, ну попробую... да и без нагрузки у меня выходит на 1000. Может еще уменьшить. Не может же вес стоять 4 дня только из-за КД? Добавлено (26.03.2014, 17:06)
---------------------------------------------
anfisa, у меня коридор получается какой-то странный... 2240 - для поддержания (я так и раньше не ела, чтоб столько!)
и то, если я вычту положенные 20% выходит 1700 -тоже лихо... а если 40%, то 1350...
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.03.2014, 19:26 | Сообщение # 13 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Жужа, да, что-то много у тебя. Какой у тебя сейчас вес? Добавлено (26.03.2014, 19:26)
---------------------------------------------
Я сегодня съела 900, и сыта. Раньше я крупы неверно считала. Спасибо Надюше и Сурику.
|
| |
| |
| Жужа | Дата: Среда, 26.03.2014, 21:39 | Сообщение # 14 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 5227
| anfisa, сейчас вес 78,9 (ну 79 в общей сложности) держится 4 дня. Может мне до 900 тоже сократить?... я везде где можно считала коридор - везде около 1400-1600 выходит
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 26.03.2014, 22:34 | Сообщение # 15 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Жужа, у меня получается твой коридор 1000 - 1500 (из книжки Борменталя) Добавлено (26.03.2014, 22:34)
---------------------------------------------
А у меня от 800 до 1300. Я сегодня первый раз до 900 дошла, а то всё 1300-1400
|
| |
| |
