Приподнимите голову от 20 до 40 раз (с учетом ваших физических возможностей).

Отдохните 5-10 секунд. Затем приподнимите голову и совершите повороты в стороны (помните, что повороты не должны быть резкими) от 15 до 30 раз в каждую сторону.

Это все. Отдыхайте.

А пока вы отдыхаете, я расскажу, как можно обезвредить второго предателя - руки.

Каждый раз, когда вам в голову приходят какие-нибудь "грязные" мысли, например, помыть посуду или пол, или почистить сантехнику… - Ну ее, эту хозяйственную работу. Займитесь лучше красотой: прежде чем надеть резиновые перчатки, смажьте руки подсолнечным или оливковым маслом. И пока вы совершаете бытовой подвиг, пусть ваши руки получают от вас тепло и заботу.

Вот, собственно, и вся программа по обезвреживанию предателей.