|
ГИМНАСТИКА "FACE GYM"
|
|
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:34 | Сообщение # 1 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Предлагаемый комплекс основан на "Фейсформинге" Бениты Кантиени и является его очень хорошей модификацией. Эта гимнастика мягко воздействует на все основные мышцы и ткани лица, не травмируя кожу, не нагружая мышцы сокращением, но, тем не менее, осуществляет лифтинг всего лица, одновременно оказывая и массажное воздействие. Этот комплекс позволяет научиться чувствовать свои мышцы и управлять ими, что является бесценным навыком для любой работы с мышцами и тканями лица. Научившись чувствовать свои мышцы и мягко управлять ими, мы получаем в руки волшебную палочку, которая позволит нам затем контролировать и быстро корректировать нежелательные изменения, обусловленные как природными факторами, так и факторами мимического характера.
Эта гимнастика рекомендуется женщинам от 30 до 35, и даже 40 лет, в случае потери общего тонуса лица, дряблости, "поплывшем" лице, если нет критических проблемных зон и сильных деформаций – для мягкого лифтинга всего лица; а также может применяться молодыми женщинами до 30, при наличии первых нежелательных возрастных изменений, а также в качестве профилактики обвисания мышц. Взято с сайта Татьяны Чекаловой
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:35 | Сообщение # 2 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| ГИМНАСТИКА FACE GYM
(комбинация акупрессуры с динамической тренировкой мышц) Стимуляция осуществляется мягкими короткими быстрыми нажатиями - пульсацией на указанные участки. Можно нажимать одновременно двумя или тремя пальцами – указательным и средним или указательным, средним и безымянным. Это позволит воздействовать на более широкий участок и безошибочно задействовать нужную мышцу. Между нажатиями пальцы от кожи желательно не отнимать. Исходное положение ко всем упражнениям - слегка (!) улыбнитесь. Улыбка не только оказывает благотворное психологическое воздействие, но в данном случае необходима для задания базового натяжения мышц. Именно в момент легкой (!) улыбки мышцы принимают анатомически правильное положение, и расслабляются, даже те, которые были напряжены. Это идеальное положение для выполнения упражнений, кроме того, воздействуя на "улыбающиеся мышцы", нет необходимости задавать пульсации особое направление, чтобы создать нужное натяжение в мышцах. При легкой улыбке такое натяжение уже естественным образом создано, и нужно всего лишь простимулировать мышцу, чтобы она активизировалась
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:36 | Сообщение # 3 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Упражнение 1. Массаж скальпа Перед началом упражнений следует размять и разогреть скальп для того, чтобы восстановить циркуляцию лимфы и крови, а также разбудить мышцы головы. Шаг 1. Поместите пальцы с обеих сторон скальпа. Широко расставьте их, так, чтобы ваши мизинцы лежали на висках, а большие пальцы – на задней части головы. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:37 | Сообщение # 4 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 2. Сложите пальцы в виде клешни и делайте маленькие круговые движения подушечками против часовой стрелки по всему скальпу. Следите, чтобы сами пальцы не смещались по коже и жестко прилегали к голове. Вы должны чувствовать под пальцами движение скальпа. Сделайте 30 круговых движений. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:38 | Сообщение # 5 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Упражнение 2. Стимуляция ушных мышц Шаг 1. Легкими короткими пульсациями стимулировать участок, впереди козелка уха. Сделать 30 пульсаций. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:39 | Сообщение # 6 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 2. Стимулировать участок за ухом, на уровне верхней трети ушной раковины. Сделать 30 пульсаций. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:40 | Сообщение # 7 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 3. Стимулировать небольшой участок позади верхнего края уха. Сделать 30 пульсаций. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:42 | Сообщение # 8 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Упражнение 3. Откройте свое лицо В фейсформинге оно известно как "Общее натяжение" Шаг 1. Стимулировать пальцами участок на краю нижней челюсти - там, где ощущается самое мясистое место. Сделать 30-50 пульсаций. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:43 | Сообщение # 9 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 2. Стимулировать пальцами одной руки участок прямо в центре лба, пальцы другой руки лежат на затылке, на середине дуги, образуемой основанием черепа над шейными позвонками. Сделать 30-50 пульсаций. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:45 | Сообщение # 10 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 3. Стимулировать участок позади верхнего края уха (тот, который использовался в шаге 3 предыдущего упражнения). Сделать 30-50 пульсаций. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:46 | Сообщение # 11 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Упражнение 4. Подтяжка губ и щек Шаг 1. Стимулировать три точки (участка) мягкими короткими пульсациями (нажатиями). Во время выполнения упражнения попытайтесь сжимать губы (оказывать небольшое сопротивление). Сделать 60 пульсаций 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:47 | Сообщение # 12 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 2. Стимулировать точки 60 раз. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:48 | Сообщение # 13 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 3. Стимулировать точки 60 раз 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:49 | Сообщение # 14 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Упражнение 5. Открываем глаза Шаг 1. Очень мягко приложить пальцы под глаза, как показано на рисунке и легкими пульсациями стимулировать 60 раз. 
|
| |
| |
| deura | Дата: Среда, 10.02.2010, 13:50 | Сообщение # 15 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| Шаг 2. Легкими нажатиями тянуть точки вниз, одновременно напрягая мышцы вверх и к внешним углам глаз. Сделать 60 нажатий. 
|
| |
| |
