Уборка или аэробика?

Уборка или аэробика?

Есть ли среди нас хоть одна, кто хоть раз не подумала, занимаясь домашними делами: вот какая у меня нагрузка, никаких тренажеров не надо. И что если женщина стройная, то она непременно хорошая хозяйка? Ученые Бристольского университета сделали неожиданный вывод: организм не воспринимает работу, какой бы интенсивной она не была, как полноценную физическую нагрузку. Но это еще не все: женщины, тратящие менее 8 часов в неделю на домашние хлопоты, чаще всего набирают вес. Ученые разводят руками, они, как и мы полагали, что раз уж работа по дому, как и любая физическая нагрузка, приводит к учащению пульса, то неизбежен и жиросжигающий эффект. Но исследования говорят об обратном. Почему так происходит, науке пока неизвестно.

Но эти выводы не стоит воспринимать однозначно. Незадолго до этого другая группа ученых из Фонда развития здоровья сделала противоположный вывод: достаточно пеших прогулок по городу и обычной работы по дому, чтобы избежать гиподинамии и болезней, с ней связанных. Нужно всего-то по возможности забыть про лифт и постараться ходить пешком хотя бы 30 минут в день.

При всей противоречивости, правы и те и другие.

От домашних хлопот не отвертеться, а от аэробики?

Современной работающей женщине сложно уделить домашним делам более 8 часов в неделю, а если учесть, что стирают за нас стиральные машины, при готовке мы все чаще используем полуфабрикаты, а по хозяйству многим помогают мужья и дети, то и того меньше. Но это отнюдь не значит, что все мы обречены на полноту. В то же время, домашние хлопоты никак не могут заменить полноценную тренировку. Из чего состоит тренировка? Из монотонного повторения одного и того же упражнения много раз с определенной скоростью. А как выглядит уборка? Здесь наклонились, там потянулись, тут присели. При этом особо не торопимся и не напрягаемся. Разумеется, расход калорий идет. Но какой же медленный!

Вторая причина низкой эффективности домашних хлопот: мышцы с детства привыкли к такой нагрузке, и она уже не является для нашего организма стрессом. А всем известно, для того чтобы был эффект, время от времени необходимо менять программу тренировок. Чтобы быть в тонусе, достаточно и привычных движений, а вот для похудения, к сожалению нет. Так что все же придется и по дому работать и про зарядку не забывать.

Компьютерные игры вместо тренажера

Шанса похудеть, наводя чистоту в доме нам не дали. Зато придумали, как это сделать уж и вовсе не вставая со стула. Китайские ученые заметили, что играя в компьютерные игры, сжигается почти на 40% калорий больше, чем при других малоподвижных занятиях. Но, речь идет об активных играх, в которых необходима скорость реакции. Все дело в увеличении частоты пульса, непременном условии похудения.
Так что попросите ваших детей или младших братьев-сестер помочь вам в выборе подходящего вам «тренажера».