Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Как похудеть с помощью танцевДумаете, фитнес – ужасно скучное занятие? Неправда, слова «зажигательный» и «сжигающий жир» могут стоять в одном предложении. Особенно если вы используете танцы для похудения. Сочетайте их с любыми упражнениями или просто танцуйте для здоровья и настроения хоть каждый день! Кстати, совершенно не нужно быть выпускницей хореографического училища или прирожденной танцовщицей с пластикой кошки. Все это нарабатывается, и отнюдь не во время занудных тренировок. Большинство сторонниц похудения с помощью танцев за первый год занятий проходят путь от стеснительного новичка до вполне готовой к сцене артистки. Чего стоят одни соревнования по танцам живота – их участницы ведь тоже, в массе своей, начали разучивать па для похудения. Давайте заглянем в увлекательный мир танцев. Зумба-фитнес для похудения – «два в одном»Если вы терпеть не можете тренировки, но любите вечеринки – танец зумба принесет отличный результат для похудения. Zumba – это целое семейство сертифицированных фитнес-уроков. Типичное занятие по зумбе больше всего напоминает… происходящее в модном клубе или то, что вы делаете перед зеркалом под музыку, когда никто не видит.  В просторном зале звучат современные хиты, а «худеющие» просто повторяют танцевальные движения за инструктором. Кстати, в зумба-фитнес нет ничего из того, что вы ненавидите в обычной аэробике. Тут не нужно разучивать «дорожки шагов» и запоминать движения. Вы можете прыгать? А покачивать бедрами? А выполнять широкие приставные шаги как танцоры в клипах девяностых? Значит, вы можете танцевать зумбу. А еще зумба-фитнес для похудения включает в себя нескучные упражнения на ноги, пресс, спину, и даже руки. Вы, правда, можете их даже не заметить – ведь все они «встроены» в танцевальную последовательность. За 1 час танцев зумба для похудения можно сжечь до 600 ккал и исправить почти любое настроение. Не забудьте яркую форму! Большим плюсом зумбы является и то, что эти танцы можно практиковать для похудения дома. Компания-презентер выпускает многочисленные диски с этим уроком. Противопоказана зумба только людям с травмами нижних конечностей и беременным. Впрочем, для будущих мам существует специализированный урок, им просто не стоит ходить на «обычную зумбу». Танец живота для похудения – томный, но эффективный Вы думаете, танец живота для похудения – это чистая выдумка? Ведь он медленный и томный… Встаньте со стула, выпрямитесь, поднимитесь на носочки и начните мелко-мелко ударять пятками по полу. Готовы спорить – через 2 минуты вы начнете потеть. Огромный плюс этого стиля в том, что тут не нужно прыгать и делать многочисленные повороты. А значит, направление подойдет даже тем, кто имеет серьезный лишний вес, индекс массы тела (ИМТ) более 33 или восстанавливается после травмы. Кроме того, танец живота действительно позволяет сформировать красивую линию талии без дополнительных силовых тренировок. А еще он улучшает кровообращение, иммунитет и является прекрасным способом профилактики варикозного расширения вен. Если вы хотите знать, какие танцы способствуют похудению, кроме Belly Dance, есть смысл записаться на урок-презентацию в школу танцев. Там вам все с удовольствием объяснят и покажут. Ну а танцем живота в фитнес-клубе стоит заняться тем, кто хочет дополнительно, например, покачать пресс или поделать упражнения для бедер. Большинство современных классов в фитнес-формате содержат не только разучивание движений, хореографию и растяжку, но и силовой блок. Кстати, если вы будете танцевать для похудения у себя дома, не ограничивайтесь обычными зумбой, латиной или стрип-пластикой. Обязательно найдите пару видео такого направления, как Pure Barre или Body Ballet. С ним вы сможете дополнительно улучшить форму бедер, ягодиц, и даже подтянуть живот и исправить осанку. Чередуйте любые быстрые танцы с балетом через день, и не забудьте сходить на дискотеку вместо тренировки в выходные. Танцы для похудения дома Видео-уроки по танцам для похудения дома могут даже заменить клубные занятия. Тут все очень просто – эффективность нагрузки зависит от амплитуды движения. А последняя – только от вашего настроения и желания танцевать. Бывает, дома человек раскрепощается лучше, чем в клубе или школе танцев, двигает бедрами активней, шагает шире и прыгает выше. Все это означает только повышенный расход калорий. Единственный момент – домашним танцорам лучше, все-таки, бросить на пол резиновый коврик, чтобы не поскользнуться и не объяснять соседям, кто там так громко топает. Современные танцы – это целый мир. Для пар существуют сальса, бачата и другие латиноамериканские стили. Для желающих не только похудеть, но и познакомиться с парнями – вечеринки хастла. Так что, начав исследовать танцы для похудения, рано или поздно вы найдете себе яркое хобби на всю жизнь. Елена Селиванова, фитнес-тренер |
Всего комментариев: 0