Совместимы ли спорт и гипертония

Совместимы  ли спорт и гипертония     

Сегодня часто можно услышать диагноз гипертония, повышенное артериальное давление беспокоит многих людей, они пытаются как-то приноровиться жить с ним. Каковы причины его возникновения?

     Они бывают самыми разнообразными. У кого-то сердце и сосуды больные с детства, кто-то сам губит свое здоровья, поддаваясь пагубным привычкам, таким как: курение, алкоголь, наркотические вещества. Образ жизни так же имеет немалое значение, сбивчивое, неправильное питание, в рацион дня которого входят жареные, соленые, копченые и сдобные блюда, они только поспособствуют сужению сосудов, образованию в них холестериновых бляшек и возникновению стабильного повышенного давления. Режим дня, в котором нет места для отдыха, приводит к бессоннице, раздражению, усталости, сердце начинает работать с большей интенсивностью, в результате чего происходит сбой в его работе. Гипертония появляется и у тех людей, которые малоподвижны, имеют ожирение или работу, связанную с постоянными стрессами.

     Многие  люди задают вопрос, можно ли при гипертонии заниматься спортом или придется пересматривать все то, что раньше нравилось? Заниматься спортом не только можно, это необходимо, вот только, все же, есть ряд ограничений. Для начала нужно отметить, что всем гипертоникам нужно приобрести тонометр – прибор, предназначенный для измерения артериального давления. Такие аппараты бывают разные, механические, автоматические, но более доступны по цене и удобны в использовании все же тонометры полуавтоматические. В идеале, лучше носить его всегда с собой, особенно на тренировки. А теперь поговорим непосредственно о видах спорта, которые не противопоказаны для людей, имеющих гипертонию.

     Если  у вас слишком большой избыточный вес, то вам идеально подойдет плаванье, оно поможет сжечь жиры, нахождение в воде способствует равномерному распределению току лимфы по всему телу. А самое главное, что в жидкости масса тела становиться менее ощутима. Можно заняться гимнастикой, ездой на велосипеде, спортивной ходьбой, но нагрузки не должны быть большими, если вы не чувствуете себя комфортно, то стоит снизить темп и передохнуть. С поднятием тяжести, бегом, прыжками придется повременить, а может быть и совсем отказаться.

     Гипертоникам  необходимо очень тщательно следить за своим здоровьем, обязательно заниматься спортом, ни в коем случае не отказывайтесь от него, просто сделайте более щадящим. 

*статья опубликована на правах рекламы