Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Домашний тренажер: как выбрать самый подходящийО необходимости физических нагрузок знают все. Тренированный организм всегда здоровей, лучше справляется со стрессами, имеет более крепкий иммунитет. А хорошая осанка и подтянутая фигура – это очень красиво. И все же, учитывая ежедневный круговорот обязанностей, времени на полноценную тренировку хватает не всегда. В этом случае на помощь придет домашний тренажер. Но какому из них отдать предпочтение? Что подойдет вам больше всего? В этой статье мы попробуем разобраться, какой тренажер выбрать для дома, чтобы он не пылился в углу, а действительно приносил пользу вашей фигуре и организму. Условно всю линейку тренажеров для дома и для тренажерного зала можно разделить на две группы: кардио и силовые. Любой тренажер будет полезным при похудении и определенной коррекции фигуры. Кардиотренажеры для дома: разновидности, описание, эффективностьКардиотренажеры рассчитаны на равномерную нагрузку всего организма, они прекрасно укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также повышают выносливость организма. Наиболее популярными кардиотренажерами для дома являются:
Более полно задействует мышцы бедер и ягодиц, при определенной технике ходьбы довольно сильно нагружаются икры. В зависимости от интенсивности нагрузки, вашего веса и наклона самой дорожки вы можете потерять за 25 минут от 200 до 350 ккал. Но этот домашний кардиотренажер, как правило, занимает больше всего места, и если у вас маленькая квартира, то следует задуматься о других видах тренажеров для дома.
Это более щадящий тренажер для суставов стоп и коленей, хорошо нагружает мышцы ног и пресса. Учитывая режимы самого велотренажера для дома (не менее трех) и скорость вращения, вы потеряете от 200 до 450 ккал в час. 
От слова «степ» – англ. «шаг». Представляет собой компактную модель «лестницы», имеет несколько режимов регулировки и, в первую очередь, помогает обеспечить стройные ноги. Имитируя неспешную ходьбу или интенсивный подъем, вы сжигаете приблизительно 380 ккал за час. Это достаточно много, к тому же, можно выбрать домашний мини-степпер – это один из самых компактных кардиотренажеров для дома, который не требует отдельного места для размещения и отлично прячется в шкаф, под кровать, на балкон.
Этот домашний тренажер также известен под названием «наездник». Сохраняя ваши суставы, он дает ощутимую нагрузку на мышцы спины, ягодицы, ноги и поясницу. В щадящем режиме вы потеряете 210 ккал за полчаса, в интенсивном – до 400 за это же время. Силовые тренажеры для дома: для отличной физической формы Силовые домашние тренажеры предназначены для формирования атлетического силуэта и наращивания мышц. Они подразделяются на такие группы:
Силовые тренажеры для дома, как правило, многофункциональны и позволяют работать со многими группами мышц. Общие рекомендации по использованию тренажеров в домашних условиях Определяясь с вопросом, какой тренажер для дома лучше, следует помнить о том, что практически любой из них имеет свои противопоказания к применению. Перед покупкой внимательно ознакомьтесь с принципом действия, узнайте, какие именно группы мышц будут нагружаться. Наиболее разумным решением будет консультация у врача, а людям с ослабленным здоровьем и страдающим какими-либо хроническими заболеваниями консультация специалиста просто необходима. Какой бы замечательный чудо-агрегат вы ни выбрали, следует помнить, что основное правило успеха – регулярность. Лучше ежедневные занятия по 15-20 минут либо по полчаса два-три раза в неделю, чем одна изматывающая «тренировка» на полтора часа раз в неделю. Не начинайте занятий без предварительного разогрева мышц всего тела: несложная пятиминутная разминка подготовит тело к работе и убережет от неприятных последствий в виде растяжений, вывихов и прочих травм. Следите за пульсом во время тренировки, он не должен превышать допустимой для вас нормы. Если вы здоровы, то можете воспользоваться простым расчетом для начинающих «220 – возраст = максимально допустимый показатель». В остальных случаях прислушайтесь к вашему врачу. Вы не пожалеете о потраченных средствах и времени на тренажер для дома – подтянутая фигура, упругая походка и отличное настроение станут достойной наградой за приложенные усилия! Автор статьи Katty |
Всего комментариев: 0