Как усмирить аппетит

Аппетит является физиологическим процессом, в котором задействуются и мозг, и тело. Тело, собственно, и подает мозгу сигнал о том, что нужно бы подкрепиться. Безусловно, нормальный здоровый аппетит ни в коем случае подавлять не нужно, а вот увеличение нормального аппетита является патологией. 

Есть в этом деле и одно но – если вы сели на диету, то нужно будет учиться подавлять аппетит, как явление вообще. Предлагаем вам узнать правду о вашем аппетите.

1. Очень часто повышенный аппетит ассоциируют с нехваткой тех или иных веществ в организме, поэтому стоит принимать БАДы для его усмирения. 

Это неверное суждение. Разнообразие вашего рациона будет зависеть от культуры человека, расы и генетики, а все необходимое вы и так получаете из пищи (при условии, конечно, что правильно питаетесь).

2. Я часто путаю жажду с голодом, поэтому выпиваю стакан воды, чтоб не хотелось есть.

А есть все хочется? Значит, у вас нет нарушений пищевого поведения, и вы действительно хотите есть.

3. Вечерним обжорством страдают все.

Вовсе нет – только те, кто заглушает стресс. И если вы это делаете именно таким образом, то никакие диеты вам никогда не помогут.

4. Нельзя есть после 6 вечера.

Нельзя есть за пару часов до сна.

5. Посуда теплых цветов возбуждает аппетит.

Ничего подобного – положите отвратительную еду в тарелку оранжевого цвета и посмотрите, что будет.

6. Завтракать нужно обязательно.

Это уже как вам удобно.

7. Кофе стимулирует аппетит, поэтому диеты и кофе – понятия несовместимые.

У кого как – часто кофе аппетит как раз притупляет.

8. Аппетит приглушает сладкая еда.

Сладости аппетит стимулируют, хотя, может, и не сразу.

9. Кушать лучше часто, но понемногу.

Такой подход стимулирует обменные процессы организма, помогая похудению.

10. Чтоб прогнать зверский аппетит, нужно представлять себя в негативных образах (то есть очень толстым).

Это не поможет, а вот чувство отвращения к себе появится. Больным булимией такой подход в особенности противопоказан.

Ну, а если все же аппетит вышел из-под вашего контроля, насторожитесь – это симптом очень серьезного психического заболевания. Помочь в борьбе с булимией сможет психотерапевт. Но помните – учитесь владеть собой, правильно дышать и избавляться от нервного напряжения. Отвлекайтесь от еды, переключайтесь на другие занятия (любые, которые вам приятны и интересны), находите радость в других вещах.

*опубликовано на правах рекламы