Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2) 
Диета для волос: составляем меню красотыРоскошные и красивые волосы говорят о хорошем здоровье обладательницы шевелюры и, конечно же, о правильном уходе за ее «шелковым счастьем». Основными составляющими заботы о волосах являются следующие константы: содержание их в чистоте, ежедневное щадящее расчесывание и сбалансированная диета для волос. Несомненно, полноценное питание необходимо не только организму в целом, но и для здорового волосяного покрова головы. Чаще всего именно волосы первыми сигнализируют о проблемах в организме: возникших заболеваниях, нехватке конкретных микроэлементов и витаминов. Существуют несколько проблем волосяной части головы, решить которые можно, грамотно подобрав из всего перечня провизии продукты для здоровых волос. Все эти проблемы и способы их решить с помощью правильно подобранного рациона мы и рассмотрим по порядку в этой статье. Диета для сухих волос При данном типе волосы чаще всего хрупкие, ломкие, лишенные природного блеска и секущиеся на кончиках. Скорее всего, сухим волосам не хватает таких микроэлементов, как медь, сера, витамин А, а также растительных масел и незаменимых жирных кислот. Восполнить этот пробел в питании поможет сбалансированное меню для сухих волос:
Правильное питание для обладательниц жирных волос Такие волосы приносят немало хлопот, так как через день-другой становятся липкими и имеют очень неопрятный вид. Кроме ухода за жирными волосами с помощью косметических и натуральных средств, важно придерживаться определенной диеты для волос этого типа. Для уменьшения выделения жира из сальных желез стоит отказаться от употребления жирной, а также жареной пищи. Какие продукты полезны для волос, склонных к жирности? Как правило, достаточно ввести в свое меню филе курочки, рыбу с низким содержанием жира, овощи и фрукты. А также обратить внимание на продукты, обогащенные витамином В5: зерна фасоли, цветную капусту и брокколи. Рацион питания при наличии тусклых волосПри недостатке в организме цинка волосы начинают терять свой естественный цвет. Чтобы решить проблему тусклых локонов, следует включить в рацион питания такие продукты для красивых волос:
Тонкие, ломкие и слабые: выбираем продукты для укрепления волос Причиной такого состояния волосяного покрова головы может быть недостаток в организме витаминов А, В, С, железа и белка. В зимний период данная проблема волос весьма актуальна. На помощь придет диета для укрепления волос:
Разумная диета при выпадении волосВ течение дня с головы здорового человека выпадает до сотни волосков, и этот показатель считается нормой, так как волосы постоянно растут и обновляются. Но если вам кажется, что волосы выпадают более интенсивно, стоит выяснить причину их потери. Облысение может проявиться в период полового созревания, во время общих заболеваний или при недостаточном количестве в организме йода, железа, цинка, витаминов Е, В, белка, аминокислот. Правильно подобранная диета при выпадении волос поможет добиться неплохого эффекта:
Спокойствие, только спокойствие Нервные стрессы, ссоры, переживания отрицательно сказываются на внешнем виде волос: они сначала могут прекратить свой рост, а потом станут выпадать. Следует стараться избегать стрессовых ситуаций, не принимать все близко к сердцу и использовать в повседневном меню продукты для быстрого роста волос:
Опасные диеты – только вред для ваших волосПрименение жестких диет непременно скажется на здоровье волос. При несбалансированном питании прежде всего пострадают волосы – замедлится их естественный рост. Обратить процесс смогут витамины для волос в продуктах. Так, пополнить запас витамина Е можно из разнообразных орешков, кураги, шиповника и облепихи, витамина А – при употреблении печени, чеснока, моркови, черемши. Интересное положение В течение всей беременности волосы чаще всего становятся густыми и крепкими только благодаря сбалансированному питанию, если его придерживается будущая мама. А вот при грудном вскармливании и недосыпании волосистая часть головы кормящей мамочки может значительно поредеть. В этот период времени стоит включить в свой режим питания продукты с максимальным содержанием кальция – молочные продукты хорошего качества. Продукты-враги красивых волосУвлечение излишне жирной, жареной, острой пищей, едой быстрого приготовления, чипсами и сухариками химического состава, углеводсодержащими продуктами, алкогольными напитками и сигаретами неизменно приведет к проблемам с шевелюрой. Ограничение или же вовсе отказ от вредной пищи и привычек вернется сторицей в виде красивых и здоровых волос. Для тех, кто мечтает о роскошной шевелюре, диета для волос придется как нельзя кстати. Помните, что за один раз чуда не произойдет. Наберитесь терпения, и результат не заставит долго себя ждать. Удачи! Автор статьи Ольга Комарницкая |
Всего комментариев: 0