Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Правильная диета против проблем с кожей лицаСбалансированный рацион питания или, другими словами, диета для лица поможет решить те или иные проблемы с кожей. Ведь очень часто неправильное питание сказывается на нашей коже, и в первую очередь страдает именно лицо. Серый оттенок кожи, паутинки, звездочки, прыщи и высыпания, потеря упругости и свежести – все это «вылезает» наружу благодаря вредным продуктам, газированным и сладким напиткам или, банально, при рационе, «бедном» на питательную ценность. Конечно же, на состояние кожи влияет не только еда и питье, но и курение, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, неправильный режим дня, недостаточный сон и т.д. Но около 75% проблем кожи можно решить именно с помощью правильного питания. Итак, давайте посмотрим, какой диеты для красивой кожи лица стоит придерживаться всем без исключения, а особенно женщинам. Какой должна быть диета для красивой кожи лицаЛюбой план питания содержит как рекомендуемые продукты, так и те, которые употреблять нельзя или не злоупотреблять. Радует то, что добавлять мы будем больше, чем исключать. Итак:  ИсключаемОсновы основ правильной диеты для лица заключаются в том, чтобы полностью исключить трансжиры – самые вредные жиры для организма и враг №1 для кожи. Они часто содержатся в большинстве пирожных, крекерах, маргарине и других твердых растительных жирах, майонезе, некоторых видах быстрых завтраков, попкорне, чипсах, консервах и полуфабрикатах. Обратите внимание: на упаковке не будет написано, что в составе есть «трансжиры», потому что их называют гидрогенизированными маслами. Если таковые есть на этикетке, старайтесь этот продукт вовсе не покупать. Также избегайте жареной пищи, так как именно в процессе жарки происходит преобразование жиров растительного и животного происхождения в трансжиры. Естественно, исключаем мы из рациона и такие пункты, как алкоголь, газировку, сладкие напитки. Стараемся убрать или уменьшить употребление кофе.  ДобавляемОбогатить свою диету, которая улучшит кожу лица, следует такими составляющими, как:
Что же касается витаминно-минерального состава диеты для красивой и здоровой кожи лица, то он тоже очень важен, поскольку многие витамины и микроэлементы отвечают за состояние кожи.
Не менее важными для кожи лица являются и такие элементы, как магний, цинк, алюминий и т.д. Поэтому обращайте внимание на продукты питания, которые содержат перечисленные компоненты, и ваша кожа будет выглядеть лучше. А вот без воды и вовсе нельзя представить диету для лица – это ее главная составляющая. Вода повышает упругость, очищает и улучшает цвет кожи. Но «давать» коже воду лучше в чистом виде – не в чаях, компотах и фруктах, а в стакане, ничем не разбавленную. Исключением может быть добавление небольшого количества сока лимона или алое. Проблемы кожи лица и как их «заесть» Многие люди жалуются на то, что «заедают» свои проблемы, от чего получают лишний вес. Но в случае с кожей лица этот способ помогает, вот только «заедать» проблемы с кожей нужно правильно. Так, если у вас появились сосудистые звездочки на лице, то в рацион срочно нужно добавить зеленые овощи и зелень – салат, шпинат, петрушку, а также такие овощи, как морковь, брокколи, болгарский перец. В то же время, нужно исключить бобовые, шоколад, томаты, крепкий черный чай, кофе, алкоголь. Если не придерживаться сбалансированной диеты для лица, то кожа может потерять упругость, из-за чего будет выглядеть старее. Чтобы избежать этой проблемы, включите в ваш рацион жирные сорта рыбы: лосось, палтус, скумбрия. Содержащиеся в них жирные кислоты делают кожу более эластичной и упругой. Кроме всего прочего, к диете для упругости кожи лица не помешает добавить овощи, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты. А вот продукты под запретом – это те же изделия из белой муки, майонез, алкоголь, газированные напитки и кофе. Если коже не хватает железа, она не достаточно увлажнена, из-за чего теряет свежесть, бледнеет, появляются темные круги под глазами. Устранить это проблему помогут железосодержащие продукты: яйца, красное мясо, печень, листовые овощи и т.д. Диета для очищения кожи лицаЕсли вы неправильно питаетесь продолжительное время, то в раз избавиться от проблем с кожей не получится, так как в организме накопилось очень много шлаков. Устранить их поможет диета для очищения кожи, которая, в первую очередь, должна быть богатой витамином В.
Кроме того, при очистительной диете для кожи лица следует исключить из рациона:
При соблюдении этой диеты для очистки кожи лица не забывайте о достаточном потреблении чистой воды не менее 2 литров (при наличии лишнего веса минимальная суточная норма определяется из расчета 30мл на 1кг веса), а также травяных чаев без сахара. Утром натощак можно пить теплую воду с лимоном и медом. Если нет противопоказаний, можно также пить по 1 чайной ложке оливкового масла 2-3 раза в день или 1 ст.л. утром. Постоянно придерживаясь здоровой диеты для лица, вы сможете не только избавиться от существующих проблем с кожей, но и обеспечите ее красивый и здоровый вид вопреки годам. Оставайтесь молодыми и следите за тем, что кладете на свою тарелку! Наталья Галузинская, специально для mybodyflex.ru |
Так: 
Это значит, что вам следует включить в свой рацион такие продукты: 
Всего комментариев: 0