Как не сорваться во время диеты?

Каждой женщине, хотя бы раз в жизни пытавшейся сидеть на диете, знакомо это чувство. В сознании идёт нешуточная борьба между попытками сохранить самоконтроль: «неужели я настолько безвольное существо, что не могу даже на несколько дней ограничить себя в еде!», и нарастающей депрессией: «ради чего такие истязания? зачем я вообще живу, если не могу позволить себе элементарных радостей жизни?..» На третий, пятый или десятый день диеты голод, а скорее даже протест против ограничений, берёт верх, вы крадётесь к холодильнику и со смесью грусти, восторга, и даже какого-то затаённого злорадства и наслаждаетесь какой-нибудь запрещенной вкусностью.

Раскаяние наступит быстро – как только будет съеден последний кусочек печенья (шоколада, пиццы, шашлыка) мысли о том, что надо было держать себя в руках, возьмут верх. Сразу станет стыдно своего обжорства, и вообще покажется, что не так уж сильно хотелось съесть это безобразие повышенной калорийности, вполне можно было перетерпеть и обойтись стаканом минералки, а теперь из-за секундной слабости впустую пропали все дни напряжённой работы над собой.

Картина знакомая и очень характерная. Чтобы удержать себя «в рамках» на протяжении всего срока диеты, да и после её окончания не наброситься на еду с повышенным энтузиазмом, нужна немалая сила воли. А появляется она у каждого, кто действительно знает, что он хочет, и зачем ему это нужно. И все, кто хочет похудеть, стараются найти для себя самый эффективный стимул, проявляя временами недюжинную фантазию.

Некоторые вешают на видном месте фотографии стройных красавиц, чтобы чаще смотреть, к чему надо стремиться. Другие, наоборот, прикрепляют к холодильнику фотографии женщин с весом 150-200 кг и утверждают, что этот очень эффективный метод помогает в последний момент передумать и отдёрнуть руку, потянувшуюся за едой.

Простой, но действенный психологический приём – одевать максимально открытую, обтягивающую одежду (хотя бы дома) и чаще смотреться в зеркало. Хорошо помогает не забывать, ради чего вы себя ограничиваете.

В качестве мотива можно пойти и купить себе прекрасное дорогое платье того размера, о котором вы мечтаете, и доставать его из шкафа всякий раз, когда сильно захочется съесть лишнего, предвкушая, как через месяц-другой вы продемонстрируете шикарный наряд любимому и подругам. Или просто награждать саму себя за каждый потерянный килограмм покупкой приятной вещицы.

Для кого-то самым сильным мотивом к похудению станет фраза, мимоходом сказанная кем-нибудь из знакомых: «как ты поправилась за последнее время». Одного воспоминания об этих словах будет достаточно, чтобы вызвать стойкое отвращение к булочкам.

А кому-то просто нужно влюбиться, и мысли о еде сами собой отойдут на задний план.
Ищите единомышленников и поддерживайте друг друга, обсуждайте различные диеты, хвастайтесь своими успехами – это тоже очень эффективный способ продержаться от начала до победного конца.

И самое главное – получайте удовольствие! Похудение имеет массу положительных сторон: это преодоление своих слабостей, это правильное питание и совершенствование своего тела и наконец, это множество комплиментов, они вам просто обеспечены!