Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  Чем лучше завтракать: примеры правильного завтракаУтро работающих людей чаще всего проходит в спешке. Именно из-за нее завтрак уходит куда-то на задний план. В лучшем случае на бегу выпивается чашечка кофе или съедается бутерброд. В итоге в течение дня завтрак восполняется вредными продуктами, от чего страдает не только организм, но и фигура. Почему же нужно обязательно завтракать по утрам и что приготовить на завтрак, чтобы зарядиться энергией и прекрасным настроением на весь рабочий день? Чем так полезен завтракДля начала давайте разберемся, чем полезен завтрак для всех и, в частности, для тех, кто хочет похудеть:
Как видите, лишая себя завтрака, вы программируйте свой день на большое количество ошибок, из-за которых набирается лишний вес. Завтрак должен быть быстрым и легким в приготовлении Наверняка у вас не осталось сомнений в том, что завтрак действительно полезен и необходим, но как при этом лучше распланировать свое утро, чтобы времени хватило на полноценный прием пищи? Что приготовить на завтрак очень быстро и легко? Приведем несколько идей, которые помогут правильно организовать утро:
Что можно приготовить на завтракЕсли вы придерживаетесь определенной диеты, то обязательно уточните, какие рекомендации она дает для завтраков. И уже ориентируясь на эти советы, планируйте свое утреннее меню. Так, например, белковый завтрак, предполагает к основному белковому блюду добавить немного гречки или риса. А моно диета предполагает тот продукт, который является основным в данной диете, будь то гречка, яйца, яблоки и прочее. Если же вы не придерживаетесь определенной диеты, а просто хотите правильно питаться и худеть, то можно подобрать более щадящие и вкусные рецепты. Самым простым вариантом завтрака является каша: овсяная, гречневая и другие. Вот интересный рецепт для овсяной каши на завтрак.  Ингредиенты:
Способ приготовления: От апельсина мы берем его натертую цедру и сок. Чтобы кожура стала мягче, перед натиранием цедры обдадим апельсин кипятком. Кладем в кастрюлю цедру, сок апельсина, хлопья и молоко. Доводим до кипения и варим на медленном огне около 1 минуты. В конце добавляем изюм, а мед – в уже немного остывшую кашу, чтобы он не потерял свои полезные свойства. Чтобы быстро позавтракать гречкой, залейте ее на ночь горячим кипятком. Утром достаточно ее немного подсолить и поставить на огонь под закрытой крышкой на несколько минут, чтобы она дошла. Но возможно будет достаточно просто разогреть кашу. Чтобы разнообразить завтрак, добавьте к гречневой каше кусочек отварной телятины или грудки курицы. Ваш завтрак станет очень питательным, если вы приготовите яйца. Это могут быть два яйца, сваренных вкрутую, или омлет из 4 белков яиц. Кстати в такой омлет можно добавить помидоры, зелень и немного грибов.  Пита или бутерброд тоже могут украсить ваш утренний стол. Для бутерброда лучше брать тонкий кусочек вчерашнего темного хлеба, цельнозернового хлеба, ржаного, с отрубями или диетические хлебцы. Облегчат такой завтрак листья салата, помидоры. А вкус добавит небольшой кусочек брынзы или нежирного сыра. Вместо кисломолочных продуктов можно положить нежирный кусочек мяса или вяленую говядину.  Завтрак для худеющих может состоять из фруктового коктейля и рулетов из куриного мяса с нежирным творогом. Покупать готовую ветчину или другое мясо не желательно, потому что при изготовлении производители зачастую добавляют много соли и совсем не полезных добавок. Отварить мясо и скрутить рулетики можно с вечера. Коктейли быстро взбиваются с помощью обычного блендера. Чтобы день удался, встретьте его сытным и полезным завтраком. А что приготовить на завтрак вы уже знаете. Главное, чтобы меню было разнообразное, на каждый день, и тогда вставать на 20 минут раньше для вас станет удовольствием! |
Всего комментариев: 0