Чем можно заменить сладости, которые вредят фигуре
Поддерживать свою фигуру в идеальной форме очень важно для каждой девушки. Но, прибегая к многочисленным диетам, сложно ограничивать себя в некоторых продуктах питания, например, сладостях.
Но можно ли заменить вредные пирожные и булочки на полезные сладости? Это вполне осуществимо! Если вы хотите узнать, чем заменить сладкое при похудении или просто чтобы не поправляться, а именно – вредные сладости на полезные, смотрите ниже нашу небольшую подборку и выбирайте подходящие для себя продукты.
Что делать, если хочется сладкого: чем его заменить
1. Мед
Самым полезным и вкусным заменителем сахара является мед. Помимо приятного вкуса и аромата мед обладает уникальным набором витаминов и полезных веществ, например, витамины К, Н, Е, В2, В6, РР, С, а также кальций, магний, йод, натрий, железо, пантотеновая и фолиевая кислота. В 20 граммах меда, то есть, примерно в двух столовых ложках, содержится всего 65 ккал. Такого количества меда достаточно для улучшения обмена веществ, поддержания хорошего настроения и регенерации клеток.
2. Сухофрукты и орехи
Заменить калорийные, сладкие и жирные пирожные помогут также полезные сладкие сухофрукты и орехи. Но стоит учитывать, что сухофрукты намного калорийнее, нежели свежие фрукты, поэтому стоит строго придерживаться дневной нормы, которая составляет 30 граммов.
Можно употреблять микс из чернослива, кураги, изюма, фиников, инжира, а также таких полезных орехов, как фундук, грецкий орех, миндаль и арахис. Все они обладают уникальными свойствами:
- чернослив богат клетчаткой, которая поможет нормализовать работу кишечника и ускорить обмен веществ;
- инжир богат белками и органическими кислотами;
- изюм – кальцием, фосфором и глюкозой;
- в фундуке содержатся кислоты, которые предотвращают рост холестерина в крови;
- ядро грецкого ореха содержит необходимые человеку жирные кислоты, которые помогают контролировать уровень сахара в крови;
- арахис очень полезен людям, сидящим на диете, ведь в нем содержится много пищевых волокон, которые дают чувство насыщения и сохраняют его длительное время.
Стоит помнить, что орехи, как и сухофрукты, очень калорийны, поэтому с ними тоже нужно придерживаться дневной нормы в 30-50 граммов.
3. Черный шоколад
Полезным лакомством является также черный шоколад. Горький шоколад – это самый известный антидепрессант и источник гормона радости. В нем содержится большое количество фосфора, магния, кальция, железа, кофеина, фенола, танина и антиоксидантов.
Всего 50 грамм горького шоколада в день, а это половина плитки и 273 килокалории, помогут стимулировать работу нервной системы, повысить количество гемоглобина в крови, стимулировать умственную деятельность и настроить работу желудочно-кишечного тракта.
4. Полезное мороженое
Как ни странно, но еще одной полезной сладостью является мороженое. Организм человека при употреблении холодной пищи тратит большое количество калорий для ее согрева, поэтому мороженое – это практически идеальный десерт.
Сливочное мороженое без добавок снабжает организм кальцием, липидами, протеином и аминокислотами. Жиры, которые содержатся в мороженом, помогают замедлить скорость всасывания сахара в кровь. Но, как и со всеми продуктами, следует соблюдать норму. В день можно употреблять не более 150 граммов сливочного мороженого без добавок. А еще можно приготовить низкокалорийное мороженое дома.
Заменив пирожные и торты медом, сухофруктами, орехами и даже мороженым, можно сохранить фигуру в идеальном состоянии, принести пользу организму и улучшить настроение. Теперь вы знаете, чем заменить сладкое при похудении или поддержании фигуры, и это очень вкусные, полезные, доступные всем нам продукты.
Автор статьи Katty
|
Всего комментариев: 1