Приветствую вас,
Гость
(2649) (840) (21) (4788) (611) (2372) (8) (228) (289) (217) (4) (3) (0) (1) (0) (0) (0) (1) (0) (2)  В чем особенность занятий боди-балетомОбычно боди-балет вспоминают в контексте тренировок для снижения веса. На самом деле, семейство «балетных» содержит и силовые, и жиросжигающие уроки. Есть и занятия исключительно для проработки осанки. Но ценно совсем не это – балетные па вы можете выполнять дома самостоятельно, под видео, либо даже просто по схеме под любимую музыку. И результат будет ничуть не хуже, чем у тех, кто занимается с тренером в студии. Правда, как и любой другой вид фитнеса, этот урок не всем нравится и точно не подходит. Как же определить, что это именно ваше? Body ballet, выносливость и темпераментКатегорические противницы балета обычно предпочитают боевые искусства, хип-хоп и высокоинтенсивные силовые тренировки. Они, как правило, презрительно хмыкают при виде всего «девочкового» и вообще не любят тренировки с элементом «Разумного тела». А если серьезно, балет хорошо идет в сочетании с методичностью, усидчивостью и любовью к упорядоченным действиям. Если вы – «взрывная», то у вас возможно и возникнут проблемы с данным видом нагрузки. Впрочем, есть же Port De Bras – динамичный урок, построенный на сочетании хореографии, пилатеса и кинезиса.  Есть и физиологическая причина неприязни к Body ballet. У некоторых людей красные мышечные волокна развиты лучше, чем белые. По своей природе такие люди – спринтеры. То есть, им одинаково больно и долго бежать, и отрабатывать батманы и релеве. Впрочем, белые волокна можно развить до того состояния, когда постоянное жжение перестанет быть спутником многоповторной тренировки. Делать это все-таки лучше при помощи сочетания циклической аэробной нагрузки типа бега и лыж, а также многоповторных силовых упражнений в тренажерном зале, а не у балетного станка. Противопоказаниями к занятиям боди-балетом являются:
Беременность противопоказанием к боди-балету дома и в клубе не является. Другой вопрос, что сама тренировка должна быть специализирована для будущих мам. В частности, беременные не выполняют наклоны в сторону, не делают прыжки, сильные замахи ног вперед и не удерживают плие дольше 30 секунд. Боди-балет для похудения Как ни странно, боди-балет может быть как одним из лучших, так и по-настоящему неудачным вариантом физкультуры для похудения. Все зависит от инструктора и подачи материала. В частности, тренировки в станке Князева, то есть лежа, подходят не для тех, кому надо избавляться от жира, а для тех, кто реабилитируется после травм, либо просто в очень слабой физической форме и мечтает подтянуть мышцы. В любом случае, правильный боди-балет для похудения должен отвечать следующим требованиям:
В остальном лучший критерий абсолютно иррационален. Если балет нравится вам настолько, чтобы вы могли буквально лететь на тренировку 3 раза в неделю и чувствовать себя во время нее изящной балериной, у вас все получится и с похудением. Если же вы отрабатываете его как повинность, считая минуты до конца занятия и прикидывая, что бы купить на ужин, скорее всего, нужно поискать другую посильную физкультуру. Боди-балет дома: мифы и реальностьЗанятия боди-балетом в домашних условиях, как правило, могут быть и эффективными, и не слишком. Лучше всего получается у тех, кого привлекает собственно балет, и кто может представить себя в пачке и на пуантах. «Отрабатывать повинность» и уменьшаться в объемах мало у кого получается. Впрочем, так работают почти все тренировки.  Для качественных домашних занятий вам потребуются:
Из видео, находящихся в Сети, можно рекомендовать записи боди-балет Pure Barre как удачный микс статических упражнений на развитие силы и динамических жиросжигающих движений с упражнениями на гибкость позвоночника. Более классический вариант боди-балета хорош в исполнении американского инструктора Leah Sarago. Эти тренировки разбиты по проблемным зонам – ягодицы, ноги, живот, спина, руки. Их удобно сочетать с разными видами дополнительного кардио, от скакалки до ходьбы по лестнице. Упражнения из боди-балет Некоторые движения из этой системы стоит освоить всем:
Ну а тем, кто находит боди-балет слишком «ногоцентричным», можно рекомендовать тренировки «Метод Илзе Лиепа». В них больше упражнений на растяжку и работу корпуса, мягче «балетная составляющая» и разнообразней подборка движений. Елена Селиванова, фитнес-тренер |
Всего комментариев: 0