|
Поговорим о результатах
|
|
| Hannah | Дата: Среда, 19.05.2010, 19:56 | Сообщение # 5401 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (IrinaS) получается от занятий, продолжительностью менее 40 минут вообще толку нет 
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:01 | Сообщение # 5402 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Hannah) программы расчитаны до 40мин,
мдя? а у меня 40 минимиум. 
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:04 | Сообщение # 5403 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| IrinaS, Ирусик, спасибище!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:07 | Сообщение # 5404 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| опера, так оно и получается....но вот если брать исходя из книжек по системам, то 15-20 мин. Я ж именно об этом. Скажем так, из рекомендуемого авторами минимума А сколько там у нас получается, и что мы там еще включаем....  это уже личная инициатива .
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:09 | Сообщение # 5405 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Ань, т.е. если я вечером делаю еще несколько упражнений на отд.группы мыщц, и все это удовольствие длится минут 20, то толку от них нет? а мыщцы болят... 
на бодик у меня уходит минут 30-35 по утрам
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:13 | Сообщение # 5406 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| IrinaS, я, когда работала, по вечерам делала по паре упражнений на попу и пресс. Это около 20 мин занимало - эффект был! Попа очень даже подтянулась и вообще была ничего так
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:23 | Сообщение # 5407 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (IrinaS) то толку от них нет?
IrinaS,ЕСТЬ! вот именно!, чем и отличаются БФ и ОС от обычных физ. занятий. Эффективность, например, при сравнении с велосипедом, 140%. Это указывают главным аргументом. Т.е. аэробные нагрузки,и именно диафрагмальное дыхание, меняют всю химию. Это просто находка для нас, для королев и принцесс! А 15-20 мин. указывают как минимальное время занятий. Если есть желание делать больше, то почему и нет? Да на здоровье! Но мне кажется, что надо менять нагрузки(с меньшей идти к большей) и даже иногда прекращать. Потому что организм привыкает. Так чувствую. А если мышцы побаливают, значит процесс нарастающий. Я, конечно, не физиолог, но вот это начиталась и + свои ощущения!
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:28 | Сообщение # 5408 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| [ IrinaS, Тут ведь БФ за всех работает! Вообще по моему мнению, уж лучше 20 мин, чем вообще ничего! Если мышцы болят, значит для них нормальная нагрузка. Ведь важно не только "похудение", важно мышцы в тонусе! По моему это намного лучше чем астеник-анорексик БЭЭЗ мычцОВ! Разные фитнес-инструкторы сейчас по разному говорят: кто говорит, что дробить целесообразно, кто наоборот, что полноценная тренировка лучше (а это 45мин и больше) Добавлено (19.05.2010, 20:28)
---------------------------------------------
Да и потом, нам же не рекорды олимпийские бить! Нам же чтобы тело в хорошей форме было.....
Сообщение отредактировал Hannah - Среда, 19.05.2010, 20:45 |
| |
| |
| IrinaS | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:31 | Сообщение # 5409 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| anfisa, я про бодик не говорю, это наше все!
Я про обычные упры. Вы меня успокоили, спасибо! Все равно по возможности буду дополнять бодик вечерними забавами.
Кстати о весе: причина привеса банальна, ежемесячная отчетность пришла, вот и вода в организме! Просто я последнее время увлеклась отрубями, прям как утка их поедаю, вот видимо они ее и втянули, так как обычной тяжести и отечности я не чувствовала.
Так что мои весы не врут!Сегодня проверяла на электронных  Ну хоть за весы не обидно, пусть поживут еще
Сообщение отредактировал IrinaS - Среда, 19.05.2010, 20:31 |
| |
| |
| anfisa | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:36 | Сообщение # 5410 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| IrinaS, ты труженица, столько занимаешься! Я на тебя не нарадуюсь! Так хочется подарочек вручить 
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Среда, 19.05.2010, 20:37 | Сообщение # 5411 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Анфис, ну так есть за кем тянуться! Моя Танюшка стройнеет, а я? Разве я могу ее подвести, мы ж с ней близнецы-братья (ой, не флуд, не флуд )
|
| |
| |
| mariuka | Дата: Среда, 19.05.2010, 21:33 | Сообщение # 5412 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
| Девочки здрасте! Я сегодня по Л.Агаповой попробовала позаниматься.
У нее немного техника дыхания другая. Она при сильном вдохе живот втягивает, и при выдохе (Пах) дозаталкивает живот дальше под ребра. Живот она надувает на довдохе. Немного странно было. Я привыкла надувать живот на 2 этапе. Вот теперь сижу и думаю насколько принципиально это различие? Девочки вы же тут давно занимаетесь, может что нибудь подскажите.
Наверное я не в этом разделе вопрос задала. Если что - не ругайте.
Сообщение отредактировал mariuka - Среда, 19.05.2010, 21:35 |
| |
| |
| IRI | Дата: Среда, 19.05.2010, 21:39 | Сообщение # 5413 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| Quote (IrinaS) то толку от них нет?
Ириша, есть толк! Я недавно перечитала книгу Грир, там она пишет, что час занятий БФ сжигает 3000 каллорий! (а занятия фитнесом или аэробикой (не помню) 250 каллрий в час). Во как!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Среда, 19.05.2010, 21:39 | Сообщение # 5414 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| mariuka, да тут много уже обсуждалось это. На самом деле, как тебе удобно - по той методе и делай. Мне по Агаповой кислорода не хватает, поэтому я все же к классике вернулась: Грир и Корпан.Хотя после того, как по Агаповой делала, у меня лучше стал живот раздуваться-втягиваться. Так что на пользу пошло.
|
| |
| |
| mariuka | Дата: Среда, 19.05.2010, 21:45 | Сообщение # 5415 |
|
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
| Чиля, вот вот воздуху не хватало реально. Мне по Григ упр больше нравятся. Так что я наверное буду все так "надувать" живот.
|
| |
| |
