|
Поговорим о результатах
|
|
| Taura | Дата: Среда, 19.05.2010, 07:11 | Сообщение # 5371 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 7844
| Quote (Hannah) При отдыхе и субмаксимальной (скорее умеренной, под субмаксимальной обычно понимают 90 % от максимума) нагрузке организм предпочитает расщеплять жиры для получения энергии. При нагрузках в 50 % от максимума (порог интенсивности для большинства тренировочных программ) организм перестраивается на преимущественное потребление углеводов.
Видимо, все-таки сколько людей - столько и мнений. Потому что дело не только в нагрузке как таковой, но и во времени ее применения:
"Все дело в том, что во время аэробных нагрузок первые двадцать минут для получения энергии организм использует гликоген (сахар) мышечных волокон. Затем, когда его запасы в мышцах подходят к концу, начинает использоваться гликоген печени, и лишь только после этого организм вынужден расходовать жиры, причем, дела
ет он это еще и спустя полчаса - час после окончания самой нагрузки. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки, разогретые мышцы просто требуют топлива, а если не находят его, то продолжают сжигать запасы жира. Чем больше вы упражняетесь, тем активнее ваш обмен веществ, а значит, быстрее, а самое главное, дольше уходят ваши жировые запасы."
И еще: "Но ведь как было выяснено сравнительно недавно, тренировки, оптимальные в плане сгорания жира и нагрузки максимальной интенсивности, - это далеко не одно и то же. Установлено, что оптимальными в плане лечения избыточного веса являются именно нагрузки малой интенсивности, но продолжительные по времени, например, все та же ходьба в течение часа в день. При нагрузках высокой интенсивности в мышцах расходуются углеводы, а образовавшиеся недоокисленные продукты (ацетон, молочная кислота) блокируют процессы сгорания жира. После таких интенсивных нагрузок мышцы полностью расслабляются, и окисление жира в них не происходит. И что еще очень важно, - такие нагрузки резко усиливают аппетит."
Это опять же Ковальков.
Ну а с утра так приятно проснуться - потянуться 
|
| |
| |
| eva | Дата: Среда, 19.05.2010, 08:52 | Сообщение # 5372 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 12975
| Quote (Lylu) Девочкиииии!!!! Вы видели это!!!! В ДО и После??? Nata86!!!
Да,но лица-то на первой не видно.
|
| |
| |
| опера | Дата: Среда, 19.05.2010, 10:05 | Сообщение # 5373 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Quote (Lylu) Давай мАтивируй
Ну ща я тебя намАтивирую!!! Анчутка! ..........!!!!!!!!.............!!!..........!!!!!!!!!!!!!! Поняла?! Мозги в кучку собирай ужо,а то всех тараканов в голове распугаешь! Да растудыть твою кочерыжку!!! Стыдно ей винтели! Быро к зерколу подошла! Посмотри на себя,глазищи в пол-лица,выразительные какие! А ресницы?! Веером! Личико светится,а ты его тушишь! Зачем?! Смотри какие плечи точеные,грудь шикарная! Талия,животик сексуальный такой,так и хочется в пупочек чмокнуть! Про ножки вообще молчу,модель! Теперь повернись спиной! Смотри какая попка - орех,пЭрсик!!! Вах!!!!!!! И чего я не мужик???????? Девочки,я знаю чего надо сделать, надо Анчутку выбрать ЭТАЛОНОМ № 1 !!!!!!!!!!!!! Чтобы не стыдилась более!!!!!!! Вот тебе ,для поднятия настроения  
|
| |
| |
| IRI | Дата: Среда, 19.05.2010, 10:13 | Сообщение # 5374 |
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| Quote (IrinaS) а уж как приятно оказалось засыпать с голодным желудком! ну кто бы мог подумать
И мне очень приятно засыпать на голодный желудок. Ночью не просыпаюсь от жажды и гонзаю в тавлет, а сплю (сладко-сладко).
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 19.05.2010, 10:31 | Сообщение # 5375 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Taura, тут не только "мнение" играет роль, тут ,я оговорилась, ученые до сих пор не могут придти к одному мнению, постоянно делаются открытия в этой области.....Quote (Taura) Все дело в том, что во время аэробных нагрузок первые двадцать минут для получения энергии организм использует гликоген (сахар) мышечных волокон. Затем, когда его запасы в мышцах подходят к концу, начинает использоваться гликоген печени, и лишь только после этого организм вынужден расходовать жиры, причем, дела
ет он это еще и спустя полчаса - час после окончания самой нагрузки. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки, разогретые мышцы просто требуют топлива, а если не находят его, то продолжают сжигать запасы жира. Чем больше вы упражняетесь, тем активнее ваш обмен веществ, а значит, быстрее, а самое главное, дольше уходят ваши жировые запасы."
Вопрос-то был немного в другом, почему человек теряет растяжку. А поскольку мы рассматриваем непродолжительные по времени и интенсивности тренировки, да еще и занятия с дыхательными системами, то нужно и делать поправку на все это.....
Конечно умеренные нагрузки больше подходят для лечения ожирения(как заболевания). Ведь с таким диагнозом кроссы на высоком темпе не побежишь, сердце реально не выдержит.Тут и заключение врачей не нужно, тут сдравый смысл. Но вот только вся Америка занимается "умеренными" нагрузками и "жиреет" все больше и больше. Там сейчас пересматривается этот тезис "умеренности".
По поводу молочной кислоты уже доказали, что к блокировке (жжению и болях в мышцах) она как таковая не имеет отношения. Там вступают другие биохимические реакции, но мое личное(УЖЕ) мнение, что этим не надо загружаться (всмысле химией) .
Занимаемся себе с радостью и пользой. А дебаты по именно этому поводу оставим ученым, пусть они приходят с общему знаменателю. 
Сообщение отредактировал Hannah - Среда, 19.05.2010, 10:40 |
| |
| |
| Umka | Дата: Среда, 19.05.2010, 11:04 | Сообщение # 5376 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 4427
| Quote (Hannah) ткань молочных желез увы с возрастом у некоторых женщин не пропадает, а увеличивается.
 кажется, это мой случай. как ДР наступил, так они и стали увеличиваться. и моя подруга, когда ей похвасталась, совершенно в духе Раневской, обескуражила, "поздравляю, моя дорогая, это от старости"  Добавлено (19.05.2010, 11:04)
---------------------------------------------
Quote (Hannah) Занимаемся себе с радостью и пользой. А дебаты по именно этому поводу оставим ученым, пусть они приходят с общему знаменателю.
+100!!!! читала, хотела продолжить разговор, но теперь не буду.
Анфисочка, ты не одинока, у меня тоже самое было. разминка, и смена упражнений. и я считаю, что все-таки отдых (перерыв) необходим. тем, кто проводит занятия больше 30 минут. организму тоже нужно время для востановления. и, повторюсь, менять комплексы упраженний. у Марины они очень хорошо разделены.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Среда, 19.05.2010, 11:16 | Сообщение # 5377 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (Umka) моя подруга, когда ей похвасталась, совершенно в духе Раневской, обескуражила, "поздравляю, моя дорогая, это от старости
Umka, хорошая подруга, добрая, самое главное! 
Quote (Umka) повторюсь, менять комплексы упраженний |
| |
| |
|
| IRI | Дата: Среда, 19.05.2010, 12:03 | Сообщение # 5379 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| Quote (Lylu) На весах 58!!!!
Вот везёт же некоторым!
|
| |
| |
| Ljudmil | Дата: Среда, 19.05.2010, 12:12 | Сообщение # 5380 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 409
| IRI, некоторых и природа не обделила фигурой)))))))))))))
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Среда, 19.05.2010, 12:28 | Сообщение # 5381 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Lylu) по первости Ашечку правда побаивалась
Что ты сказала? Только по первости? Больше не боишься? Так я тебе сейчас напомню!!!
Где мой ремень? Кто видел мой ремень? Анька! Стой!!! Догоню ведь все равно!!!
|
| |
| |
|
| Тюшка | Дата: Среда, 19.05.2010, 12:49 | Сообщение # 5383 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 6174
| Quote (Lylu) На весах 58!!!! tongue
обалдеть.............. предел мечтаний...к сожалению для меня это нереальность 
|
| |
| |
| Lylu | Дата: Среда, 19.05.2010, 12:56 | Сообщение # 5384 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17201
| Тюшка, Я тоже так думала, а теперь мне это много Когда была 67, мне и 60 был предел мечтаний!
Quote (Тюшка) к сожалению для меня это нереальность
Даже и не думай так! Выкинь эту мысль из головы!!!! Давай к нам на -60! И 55 будет, вот увидишь!!! 
Сообщение отредактировал Lylu - Среда, 19.05.2010, 12:56 |
| |
| |
| IRI | Дата: Среда, 19.05.2010, 13:03 | Сообщение # 5385 |
|
Offline
Группа: Проверенные
Сообщений: 283
| Lylu, потому что 58 - это мой идеальный вес! УУУУУУУУ!!! А ты увидишь 56, 500!!! Да, да, да! Добавлено (19.05.2010, 13:03)
---------------------------------------------
Тюшка, это РЕАЛЬНО!!! Надо верить в себя. Я, по крайней мере, пытаюсь в себя верить изо всех сил.
Сообщение отредактировал IRI - Среда, 19.05.2010, 13:05 |
| |
| |
