|
Поговорим о результатах
|
|
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.05.2010, 18:50 | Сообщение # 5341 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Lylu, вчера было 54,5. Сегодня 53 .А чо ты веселишься? На себя посмотри!!! 
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:01 | Сообщение # 5342 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (asche) Знала ведь, а забыла. Нужно почитывать время от времени, если головка слабовата.
asche, Ашечка, я не люблю, когда ты себя ругаешь(мы же договорились - у тебя феноменальная голова!!)
А насчет нарушений.. Они должны быть! Вот должны, невозможно быть роботами, нельзя так! Тем более, когда есть результаты, и столько ..(сотен  лет) стойкости! и ограничений. Организму надо расслаблять, а не напрягать! Вот такое моё мнение! Quote (Lylu) И скока у тебя сейчас 53? 52?
Quote (asche) На себя посмотри!!!
Как вы меня радуете!!! Обнимаю от души! И чмокаю в макушки!
|
| |
| |
| Чиля | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:11 | Сообщение # 5343 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| Quote (Lylu) + 1,5 кг...а по внешнему виду и по вещам мне кажется все меньше и меньше (хотя мож эта та свкусняшка в ночи дала о себе знать )
ну уж так ты от одной вкусняшки и набрала 1,5 кг, ага. Что вы нагонятете страстей, любимки мои?
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:15 | Сообщение # 5344 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Анфисочка! ты видишь, к чему приводят нарушения? Весы портятся. Или КД у них. Или батарейки начинают барахлить. Вобщем, не любят они нарушений.
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:22 | Сообщение # 5345 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) Я всегда легко тунусь-гнусь-наклоняюсь. А со времени занятий бф обратила внимание, что гибкость периодически пропадает. Вот именно, становлюсь кандовая! Я обычно люблю потягушечки, а щас как склеенная. Что это? Может кто-нибудь физику-химию объяснить?
А вот по поводу кандовости по утрам, так утречком мышцы изначально не эластичны, т.к. они не разогреты. Поэтому вечером всегда легче тянуться. Что касается, почему раньше тянулся человек, а потом вдруг перестал...тут тоже вопрос с несколькими ответами, возможно простая реакция на нагрузку, усталость мышц, недостатичное выделение молочной кислоты( для физ. нагрузки) до банального похудения жировой мышечной прослойки, которая как раз и давала тепло при минимальных нагрузках. А молочная кислота работает не на жире, а на углеводах. Поэтому, чем меньше углеводов, тем меньше молоч. кислоты.
Подкрепляю цитатой:"Молочная кислота формируется при распаде глюкозы. Иногда называемая «кровяным сахаром», глюкоза является главным источником углеводов в нашем организме. Это основное топливо для мозга и нервной системы, так же как и для мышц во время физической нагрузки. Когда расщепляется глюкоза, клетки производят АТФ (аденозина трифосфат), который обеспечивает энергией большинство химических реакций в организме. Уровень АТФ определяет, как быстро и как долго наши мышцы смогут сокращаться при физической нагрузке. Производство молочной кислоты не требует присутствия кислорода, поэтому этот процесс часто называют «анаэробным метаболизмом».При отдыхе и субмаксимальной (скорее умеренной, под субмаксимальной обычно понимают 90 % от максимума) нагрузке организм предпочитает расщеплять жиры для получения энергии. При нагрузках в 50 % от максимума (порог интенсивности для большинства тренировочных программ) организм перестраивается на преимущественное потребление углеводов. Чем больше углеводов вы используете в качестве топлива, тем больше производство молочной кислоты."
Так что вот. Разминка перед растяжками по утрам более важна, чем в вечерние часы, когда мышцы за день уже включились в работу по полной программе.
Надеюсь, что "грузево" немного понятно. Старалась, как могла.  и еще про молочную кислоту: "Теория о том, что молочная кислота является причиной мышечной усталости, возникла еще в начале ХХ столетия. Это одна из классических ошибок в истории науки, отмечает Д. Брукс. Ее появление находится в непосредственной связи с идеями Отто Мейерхофа, получившего в 1922 г. Нобелевскую премию в области физиологии и медицины за открытие связи между потреблением кислорода и метаболизмом молочной кислоты в мышцах. Интерпретация этого открытия, сделанная позднее, широко известна: поступление кислорода в мышцы в количествах, меньше необходимых, ведет к лактатацидозу, который является причиной мышечной усталости. На самом деле, отмечает Д. Брукс, посвятивший метаболизму молочной кислоты свою диссертацию, эта кислота используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии.
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 18.05.2010, 19:34 |
| |
| |
| Чиля | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:24 | Сообщение # 5346 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 6381
| asche, я уже писала, сечас восстание весов и сантиметровых лент идет: они нам нагло лгут, завышают показатели и занижают наши результаты. Точно-точно 
|
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:44 | Сообщение # 5347 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (Hannah) ».При отдыхе и субмаксимальной нагрузке организм предпочитает расщеплять жиры для получения энергии. нам ведь и нужно расщеплять жиры? Для этого нужен отдых или умеренная нагрузка? Этот момент не очень понятен. Чем больше углеводов, тем больше молочной кислоты, тем лучше тянутся мышцы. Значит, лучше заниматься после утреннего поглощения углеводов?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:53 | Сообщение # 5348 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (asche) Значит, лучше заниматься после утреннего поглощения углеводов?
Quote (asche) нам ведь и нужно расщеплять жиры? Для этого нужен отдых или умеренная нагрузка? |
| |
| |
| IrinaS | Дата: Вторник, 18.05.2010, 19:55 | Сообщение # 5349 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Hannah, Ань, я если честно сразу подумала, что это из-за мышц так вес скакнул, а может уже правда весы пора на пенсию отправить, им все-таки уже около 20 лет Да и фиг с ними, с килограммами, главное-какая-то легкость в телесах образовалась
а уж как приятно оказалось засыпать с голодным желудком! ну кто бы мог подумать 
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.05.2010, 20:28 | Сообщение # 5350 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (IrinaS) я если честно сразу подумала, что это из-за мышц так вес скакнул Quote (IrinaS) уж как приятно оказалось засыпать с голодным желудком! |
| |
| |
| роза_розовна | Дата: Вторник, 18.05.2010, 20:34 | Сообщение # 5351 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 20445
| Quote (IrinaS) а уж как приятно оказалось засыпать с голодным желудком! ну кто бы мог подумать 
|
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 18.05.2010, 20:40 | Сообщение # 5352 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Hannah) Что касается, почему раньше тянулся человек, а потом вдруг перестал...тут тоже вопрос с несколькими ответами, возможно простая реакция на нагрузку, усталость мышц, недостатичное выделение молочной кислоты( для физ. нагрузки) до банального похудения жировой мышечной прослойки,
Hannah, Ханночка, это единственное, что я поняла - и мне это нравится. Мне, моё... А ты по-человечески скажи: это пройдет?, надо разминаться? Чего делать и что ждать?
ИЛИ:Quote (asche) Значит, лучше заниматься после утреннего поглощения углеводов?
Для справки об индивидуальности организьмы: спортом никогда не занималась, а физкультуры(аэробики, танцы и пр) люблю. Склонная к пол... ну, к этому самому...противному.Добавлено (18.05.2010, 20:40)
---------------------------------------------
Quote (IrinaS) а уж как приятно оказалось засыпать с голодным желудком! ну кто бы мог подумать
IrinaS, Иришка, я всё пропустила. Ты на каком питании?Quote (IrinaS) Да и фиг с ними, с килограммами, главное-какая-то легкость в телесах образовалась
Выглядишь ты совершенно стройной девушкой(я всегда правду, ты же знаешь. )
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.05.2010, 20:48 | Сообщение # 5353 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| asche, так нам и в поговорках это твердилось, но "пожрать" на ночь глядючи, да еще перед телевизором! Это ведь система. Недавно фильм по онлайну смотрели ,а там рекламу врубать стали, и вот, через каждые 20 мин, реклама пиццы (заказ тоже онлайн, не отходя от компа)..типа сидите смотрите фильмец и закусывайте нашей пиццей, коротайте вечерок. Очень грамотная рекламка в плане програмирования  Так что это реальное мужество надо иметь, чтобы от этого отойти. Что мы тут и делаем! Ты нас долбай почаще, чтоб постоянно вспоминали это классное чувство легкости перед сном
Добавлено (18.05.2010, 20:48)
---------------------------------------------
Quote (anfisa) А ты по-человечески скажи: это пройдет?, надо разминаться?
Quote (anfisa) Склонная к пол..
Сообщение отредактировал Hannah - Вторник, 18.05.2010, 20:58 |
| |
| |
| anfisa | Дата: Вторник, 18.05.2010, 20:58 | Сообщение # 5354 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 17266
| Quote (Hannah) попробуй включить маленькую разминку перед дыхательным комплексом
Hannah, я делаю такую: с дыханием катаю по всему своему драгоценному телу можжевеловым роликом с острыми пупырышками. Снизу вверх. От этого становлюсь румяная. Вся, даже пятки. Это считается разминкой?
|
| |
| |
| Hannah | Дата: Вторник, 18.05.2010, 21:02 | Сообщение # 5355 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13661
Награды: 80
Репутация: 37
Стройнею при помощи: Т-Тапп, Окси...
Уже сброшено (кг): 76
| Quote (anfisa) . Это считается разминкой |
| |
| |
