|
Поговорим о результатах
|
|
| опера | Дата: Вторник, 02.02.2010, 21:44 | Сообщение # 3451 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Девочки,рассказываю про занятия с мячом.Сама до сих пор в шоке  ! Сразу оговорюсь,новичкам бф и людям физически не подготовленным браться за это не советую! ООООООчень большая нагрузка!!! Я занималась с мячом до бф,самим бф занимаюсь 7 месяцев, после первого занятия: зто комплекс по картинкам + растяжка на ноги,крендель,алмаз сидя на мяче,все с дыханием бф. Каждое упр делала 3 раза. МАМА!!! Утром болело все тело!!! Вы не поверите,ВЕЗДЕ минус по 1 см!!!!!!!!!!! Думала глюки.Вчера занималась опять,сегодня уже не так все болит,только там где идет наибольшее напряжение - это ребра,бока,пресс,внутренняя и задняя поверхность бедра. Утром замерилась,чтобы проверить вчерашний глюк  - еще по 1 см с живота,ног и попы. Я в ауте!!! 
|
| |
| |
| deura | Дата: Вторник, 02.02.2010, 21:54 | Сообщение # 3452 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| опера,  Это просто супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я тоже уже с пол года облизываюсь на этот шар...Но пока духу не хватает...
|
| |
| |
|
| опера | Дата: Вторник, 02.02.2010, 22:04 | Сообщение # 3454 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| deura, попробуй,не пожалеешь!!! Даже просто заниматься на нем -класс,чувствуешь такие мышцы о присутствии которых ты даже не подозреваешь,а уж с дыханием бф и подавно! Добавлено (02.02.2010, 22:04)
---------------------------------------------
asche, сама до сих пор не верю,ущипните меня!
|
| |
| |
| Elen@ | Дата: Вторник, 02.02.2010, 22:09 | Сообщение # 3455 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
| опера, расскажи пожалуйста что за комплекс. Очень интересно.
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 02.02.2010, 22:19 | Сообщение # 3456 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Elen@, я давала комплекс в картинках на фитболе(мяче) в дополнительных упражнениях. Главное условие - это удержание равновесия во время выполнения упр ,именно поэтому новичкам будет тяжело совмещать выполнение упр и дыхания бф, и из-за большого напряжения есть риск вызвать неприятие занятий и забросить их совсем.
|
| |
| |
| deura | Дата: Вторник, 02.02.2010, 22:37 | Сообщение # 3457 |
|
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 3673
Награды: 49
Репутация: 15
Стройнею при помощи: Третий сигнал
Уже сброшено (кг): 7
| опера, ага,вот только соберусь с духом..А размеры шара имеют значения или они стандартные?
|
| |
| |
| опера | Дата: Вторник, 02.02.2010, 22:45 | Сообщение # 3458 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| deura, там в зависимости от роста подбирают, диаметр 55 до 1.60см(рост), диам. 65 от 1.60 до 1.70см,диам. более 65 - рост выше 1.70см. Можно брать мяч чуть большего размера,главное, что когда сидишь на нем ноги надо поставить на пол,что бы они были согнуты под прямым углом,если бедра паралельны полу то мяч подходит.Не знаю понятно ли обьяснила?
|
| |
| |
| IrinaS | Дата: Среда, 03.02.2010, 05:47 | Сообщение # 3459 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1215
| Танюшка, ну ты молодчага!!!!!! Классно ведь, когда сантиметрики улетают, да? В следующем месяце обязательно куплю этот мяч! Уж соратничать, так во всем:)))
|
| |
| |
| bazhinok | Дата: Среда, 03.02.2010, 13:37 | Сообщение # 3460 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 1414
| опера, какая ты молодец!!! спасибо за идею, я тоже попробую))) а то мяч ребенке покупали, а чего самой с ним делать не знала. только пресс пробовала качать))
только мячик маловат оказался....  придется покупать))
Сообщение отредактировал bazhinok - Среда, 03.02.2010, 13:44 |
| |
| |
| Alena | Дата: Среда, 03.02.2010, 16:01 | Сообщение # 3461 |
Offline
Группа: Модераторы
Сообщений: 5492
| Alina, ты ВСЕГО неделю отзанималась, а потеряла ЦЕЛЫХ 2 см!!! Разве это мало??? Это нормально абсолютно! Тем более, если я не ошибаюсь, у тебя небольшие исходные данные. Так что не паникуй! Тише едешь, дальше будешь. Это не диета. Здесь все худеют по-разному! опера, ну просто мега-респект!!! Наверное все же куплю этот мяч, смирюсь с наличием его в комнате 
|
| |
| |
| Алёнушка | Дата: Четверг, 04.02.2010, 14:02 | Сообщение # 3462 |
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 660
| опера, ну просто восхитительно, бегу надувать этот замечательный шарик, убирающий лишние см так быстро
|
| |
| |
| опера | Дата: Четверг, 04.02.2010, 16:14 | Сообщение # 3463 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| Алёнушка, быстро - это только с дыханием,без дыхания я делала 25х3 подхода,очень утомительно и не так эффективно.
|
| |
| |
| ledi_dian | Дата: Пятница, 05.02.2010, 00:21 | Сообщение # 3464 |
Offline
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
| Привет всем!  А я занимаюсь уже почти 3 недели. Но ни каких результатов, ни сантиметры ни кг не уходят  А ни чего, что я занимаюсь по вечерам? А то утром не могу понять чего от меня хотят - сплю ещё(сова я) 
|
| |
| |
| опера | Дата: Пятница, 05.02.2010, 03:37 | Сообщение # 3465 |
|
Offline
Группа: Завсегдатаи
Сообщений: 13356
Награды: 86
Репутация: 29
Стройнею при помощи: Бодифлекс, дробное питание
Уже сброшено (кг): 0
| ledi_dian, привет! Заходи в "добро пожаловать",расскажи о себе,познакомимся. А 3 недели не срок, у всех по разному. Проанализируй дыхание,все зависит от него,все ли правильно делаешь,и еще смотря по исходным параметрам,с небольшим весом и объемами медленней идет процесс. А заниматься можно когда удобно,главное на пустой желудок т.е. до еды или через 3 часа после.
|
| |
| |
