Поскольку у нас на форуме собрались очень активные девочки, которые не останавливаются на достигнутом и постоянно ищут новые и новые способы быть красивыми, стройными и молодыми, возникла потребность в этой теме. Предлагаю здесь собирать всю информацию о том, как Ускорить похудение и сохранить результат. Собираем дыхательные гимнастики, просто новые упражнения, способы применения подручных материалов (тапки, пылесосы ) и пр. и пр. Наиболее популярные темы будут выделены в отдельные ветки.
Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!
Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!
Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.
Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.
Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.
Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.
Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.
По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.
По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ИНСУЛЬТЕ и ГИПЕРТОНИЧЕСКОМ КРИЗЕ, СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ
Несмотря на необычность этого способа, у него большой практический опыт и положительный результат. Прочтите внимательно этот совет, а там уже дальше решайте – стоит ли применять его на практике, зная, что многим этот метод помог.
Это первая помощь при инсульте, которую нужно сделать до приезда скорой помощи. Этот совет поможет вам спасти чью-то жизнь. Этот метод нам рассказала госпожа Лю, которая узнала о нём от специалиста китайской традиционной медицины доктора Ха Бу Тина, проживающего в San-Juke:
В результате инсульта происходит небольшой разрыв капилляров мозга и в этом случае нужны покой и конечно же срочная помощь. Желательно, на этом же месте где пострадавший упал. Не перетаскивайте больного на другое место, может произойти разрыв кровеносных сосудов в мозге и произойдёт кровоизлияние!
Берётся новый шприц, если нет, то швейная иголка(булавка), которую нужно стерилизовать над огнём. Прокалываем подушечки всех 10 пальцев рук. Определённого места нет, всем нам в детстве брали кровь из пальца, то же самое нужно сделать больному – пустить кровь. Если кровь не идёт, нужно помассировать палец, что бы кровь чуть-чуть пошла из всех пальцев. Вы заметите, что через некоторое время больной очнётся.
А на кончиках пальцев 3 мм от ногтя находятся точки Ши-Сюань - точки скорой помощи при потере сознания. Иглоукалывание в эти точки поверхностное до появления крови ТОЧКИ ШИ(небольшого кровотечения).
В это же время, если у больного перекошен рот, помассируйте у него уши, чтобы они покраснели, а затем уколите два раза каждую мочку уха. Должны выделиться хотя бы по 2 капельки крови. Через некоторое время рот перестанет сводить судорогой и больной окончательно придёт в себя.
А вот сейчас уже не страшно отправлять больного на машине скорой помощи в больницу, иначе в тряске при транспортировке в больницу у больного произошло бы кровоизлияние и необратимые нарушения в мозге. Я сама неоднократно применяла этот метод первой помощи при инсульте и подтверждаю, что он помогает на 100% !
Инсульт – это страшная болезнь, но если мы будем помнить, что существует проверенная жизнью первая помощь при инсульте и применим этот метод на практике, то пострадавший будет возвращён к жизни без последствий - здоровым и нормальным.
Расскажите об этом методе своим друзьям и знакомым, этим вы спасёте кому-нибудь жизнь, самое ценное, что у нас есть на этом свете!
P.S. Не забывайте, что нужно в первую очередь вызвать скорую помощь, а потом уже до её приезда обязательно! выполнить описанные выше процедуры. ИСТОЧНИК
ЛЮЛЬ! Нам для красивого животика надо попробовать это упражнение: 3. Живот. Если он в боковой проекции выпирает вперед, даже несмотря на то что и под микроскопом на нем не видно ни грамма жира, может быть увеличен поясничный лордоз. Причина: Недостаточно эластичные мышцы, сгибающие бедро. Починка: Встань на колени и поставь правую ногу в длинный выпад. Переведи центр тяжести вперед и постарайся опустить таз максимально низко, одновременно подавая его вперед. Положи правую руку на коленку. А левую подними вверх, развернув ладонью наружу. Не меняя положения ног и таза, наклоняйся вместе с поднятой рукой в правую сторону, пока не ощутишь отчетливое растяжение в передней поверхности левой ноги. Задержись в такой позе на 30 секунд. Это один сет. Делай в день по три на каждую ногу, чередуя стороны.
Добавлено (15.05.2013, 11:38) --------------------------------------------- ИСТОЧНИК
Сообщение отредактировал anfisa - Среда, 15.05.2013, 11:36
Опишем очень распространенное явление - после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют - а животик никак "не ухдит". Сколько бы скручиваний вы не делали - живот продолжает выпирать вперед, расстраивая вас... Вы продолжаете истязать себя голодовками и стандартными упражнениями на пресс, даже не подозревая, что решение вашей проблемы лежит совершенно в другой плоскости... ЭТО ПРО ВАС? Тогда, для начала, проведем небольшое само обследование. Лягте на спину, одну руку положите за голову, пальцы другой — чуть ниже пупка. Приподнимая верхнюю часть корпуса, напрягите пресс. Чувствуете, что между мышцами живота есть «зазор» в пару сантиметров? ЭТО ДИАСТАЗ. Диастаз представляет собой расхождение прямых мышц живота в результате разных причин. Прямые мышцы живота располагаются вертикально по обе стороны от средней линии живота. Средняя линия живота, она же белая линия, — место, где соединяются сухожилия мышц. Несмотря на соединительнотканную структуру этого сухожильного центра, белая линия является одним из слабых мест передней брюшной стенки. Таким образом, диастаз прямых мышц живота — это их расхождение в противоположные стороны, приводящее к расширению белой линии. Это явление легко представить на примере разошедшейся молнии на куртке. (рис.1) В основе диастаза лежит растяжение и истончение сухожильного центра мышц, вызванное различными факторами. К этим факторам относятся ситуации, приводящие к повышению внутрибрюшного давления — натуживание, подъем различных тяжестей... Также появлению диастаза способствует общая слабость соединительной ткани. Эта проблема лежит в основе таких заболеваний, как варикозное расширение вен, плоскостопие, грыжи различной локализации, излишняя подвижность суставов и др. Разумеется, сама по себе беременность способствует появлению диастаза мышц за счет роста беременной матки и давления, оказываемого ею на переднюю брюшную стенку со второй половины беременности. В группе риска оказываются беременные с многоводием, двойней или тройней, повторно рожавшие… Нельзя не упомянуть про гормон релаксин, который выделяется при беременности и, с одной стороны, помогает сделать связки и суставы более подвижными к моменту родов, а с другой стороны, способствует чрезмерной эластичности соединительной ткани. (Надо отметить, что женщины, пресс которых был хорошо натренирован перед беременностью, меньше подвержены возникновению диастаза) ЧТО ДЕЛАТЬ? Сразу скажем, что полностью устранить диастаз возможно лишь хирургическим путем. Но, если углубление вы нащупали небольшое (в ширину не более пары см), то вы можете сделать МНОГОЕ, чтобы ваша фигура была красивой, и МОЖЕТЕ добиться плоского животика. Как правило, вы задаете один и тот же вопрос - "качать или не качать пресс?"
Одни говорят, что упражнения навредят, другие - прямо противоположное... Истина, как всегда, лежит где-то посередине! Надо знать, над какими именно мышцами живота работать, и как правильно воздействовать на них. Давайте разбираться в этом непростом вопросе. Начнем с анатомии мышц пресса (рис.2) Мышцы живота включают в себя четыре мышечные группы – две внутренних и две внешних. Поперечная мышца живота залегает внутри, поддерживая внутренние органы, а внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине. Поверх поперечной мышцы расположена прямая мышца живота, и именно ее мы и называем прессом, а кубики являются соединительными волокнами, пересекающими эту мышцу поперек. Кроме того, существуют внешние косые мышцы. Не спешите приступать к выполнению скручиваний сразу после родов! Эти и подобные им движения в основном направлены на проработку внешних мышц живота (тех самых "кубиков") и в данном случае приносят больше вреда, чем пользы. Они не укрепляют глубокую поперечную мышцу, и внутренняя часть живота начинает выпирать наружу. Чтобы вернуть прессу идеальную плоскость, делайте акцент на мышцы тазового дна и поперечную мышцу живота. Только в этом случае, действуя по типу корсета, глубокие мышцы удержат стенку живота от выпячивания. Во многом именно эти мышцы создают мышечный каркас, стягивая корпус и делая фигуру более спортивной. В отличии от упражнений на внешние мышцы пресса, упражнения для внутренних мышц живота являются статическими. Сперва вам необходимо научиться чувствовать эти мышцы, а затем научиться держать их в напряжении как можно большое время.
Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг
Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.
Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.
Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.
Заметив разительные изменения, Мики разработал специальную методику, которую назвал дыхательной диетой. Как отмечает сайт Oddity Central, термин "диета" вводит в заблуждение, поскольку данный метод не предусматривает ограничений в еде и больше похож на тренировки.
Японец не старается рекламировать свою методику, так считает, что результаты ежедневных 5-минутных занятий станут убедительным доказательством его слов. Основным принципом новой диеты от Райосук является правильная техника дыхания: вдох через нос в течение трех секунд, а затем "агрессивный" выдох через рот в течение семи секунд.
Автор дыхательной диеты акцентирует внимание на важной детали: во время выдоха следует максимально задействовать все мышцы тела, чтобы вытеснить весь воздух.
Вот как Мики описывает два основных способа применения дыхательной техники:
1. Напрягите ягодицы, отставьте одну ногу вперед и перенесите 90% веса вашего тела на заднюю ногу. Сделайте 3-секундный вдох, во время которого поднимите руки над головой, а затем агрессивно выдыхайте на протяжении семи секунд и одновременно опускайте руки.
2. Встаньте ровно, напрягите ягодицы. Положите одну руку на живот, а другую на нижнюю часть спины. В таком положении делайте 3-секундный вдох и 7-секундный выдох.
Вот, собственно, и все, что вам нужно делать ради похудения, резюмирует японец.
Соотечественники Райосук с интересом отнеслись к его методике, а вот британским врачам дыхательная диета пришлась не по вкусу - эскулапы сильно сомневаются в ее эффективности.
"Единственный способ сжечь жир - это интенсивные занятия греблей, быстрой ходьбой или бегом. Глубокое дыхание в течение пяти минут не сожжет лишние калории и, как следствие, не изменит форму тела", - заявил главный физиолог Британского олимпийского медицинского центра (British Olympic Medical Centre) Ричард Годфри (Richard Godfrey).
С мнением физиолога согласен профессор метаболической физиологии в школе биомедицинских наук (School of Biomedical Sciences) графства Дербишир Ян Макдональд (Ian Macdonald), который предупреждает: слишком глубокое дыхание может принести больше вреда, чем пользы.
7 лучших спортивных каналов YouTube для занятий дома Frugal Fitness Этот канал создан усилиями Майка Шимера, который известен как физиолог, персональный тренер, диетолог, фитнес-модель, писатель и эпический скряга. Следуя этой философии, большинство упражнений на этом фитнес-канале не требуют никакого оборудования кроме веса вашего тела. Всего здесь находится около 290+ роликов, организованных в несколько различных плейлистов, посвященных тренировочным комплексам, демонстрации отдельных упражнений, обзорам продуктов и даже рецептам приготовления здоровой пищи. Fitness Blender На этой странице вы найдете отличного качества ролики, подробно освещающие домашние тренировки по таким направлениям как пилатес, силовые тренировки, HIIT, гири, растяжка, кардио. Есть также программы для занимающихся различными видами спорта, для худеющих, для реабилитации после травм и так далее. Даже не верится, что такой огромное количество материала смогли произвести на свет всего два человека. BeFit BeFit является одним из наиболее известных фитнес-каналов на YouTube. Более 37 миллионов просмотров говорят о высоком качестве материалов. Здесь вы найдете серию видео о танцевальных тренировках, традиционном фитнесе, йоге, комплексы для похудения и многое другое. Обратите также внимание на еще один канал под названием BeFit in 90, где вы найдете специальную программу, рассчитанную на три месяца. Каждый день вам необходимо делать одно занятие, каждому из которых посвящен отдельный ролик. My Trainer Bob Этот канал организован силами Боба Харпера — тренера из популярного американского шоу »The Biggest Loser». Возможно, он слишком иногда увлекается рекламой своей книги, но все же советы человека, который реально помогает худеть невероятным толстякам будут интересны очень многим. Кроме отдельных упражнений и комплексов тренировок, вы увидите здесь рекомендации по здоровому питанию и даже духовные аспекты занятий физическими упражнениями. Passion4Profession Основным девизом этого ресурса является «тренируйтесь когда вы хотите, как хотите и где хотите». Соответственно большинство упражнений делается с собственным весом и не требуют какого-либо дополнительного оборудования. Во многом этот канал отличается от конкурентов: здесь используются в качестве моделей анимированные персонажи, а не живые люди. А еще этот канал имеет локализованные версии для разных стран, в том числе и русскую. Blogilates Это канал для девочек. Яркие розовые надписи, сердечки и бантики прилагаются. Однако полмиллиона подписчиков и 36 миллионов просмотров заставляют задуматься, а при попытке повторить одну из тренировок понимаешь, что в квалификации тренеров этого канала сомневаться не стоит. The Daily HIIT Мы уже много раз писали про эти быстрые, интенсивные и отлично сжигающие жир тренировки. Если вы хотите заниматься по этой системе, то специальный канал YouTube поможет вам сделать это правильно и безопасно. Да, от таких тренировок захватывает дух. А также от вида фитнес-инструкторов. источник
Как быстро похудеть - советует Луна Всем известно, что главными слагаемыми процесса похудения являются питание и физические нагрузки. И это действительно так, но главные не значит единственные. Если вы не раз предпринимали попытки похудеть, то наверно заметили, что одна и та же диета не всегда приносит один и тот же результат. Что иногда вам легко соблюдать диету, а иногда трудно настолько, что вы срываетесь. Что иногда вы теряете килограммы, не предпринимая каких-либо действий, а иногда набираете вес, строго контролируя калории.
Так происходит именно потому, что не учитываются те самые второстепенные факторы, способствующие похудению. Как правило, чтобы быстро похудеть, мы выбираем себе наиболее понравившуюся нам диету, ориентируясь на опыт тех, кто уже на ней "сидел". Но что хорошо одним, совсем не подходит другим. В 20 и 40 лет наши организмы функционируют по-разному, а потому и эффективность диет для разных возрастных групп разная.
Кроме того, у нас разные потребности, то что мы называем личными пристрастиями, одни любят острое и соленое, другие не представляют своей жизни без сладкого. При этом у одних каждая шоколадка оседает в виде жира на животе, а другие лопают килограммами и хоть бы что. Наши вкусы и реакция организма на различные продукты во многом обусловлены нашим знаком Зодиака, и этот фактор тоже необходимо учитывать. Способ похудения Овна вряд ли будет столь же эффективным для Рака.
Ну и, наконец, время. Как быстро похудеть знает Луна. Давно подмечено, что на ущербной Луне люди худеют гораздо эффективнее, чем на растущей, а основная масса "срывов" происходит в новолуние и полнолуние. Но это лишь маленькая толика секрета быстрого похудения. На самом деле мало учитывать фазу Луны, надо еще и начать диету в нужный день. Идеальным днем для начала диет считается день, когда убывающая Луна находится в Козероге. Энергия этого знака поможет не только комфортно худеть, но и не даст вернуть утраченные килограммы назад.
Итак, подведем итоги. Чтобы быстро похудеть надо скорректировать свое питание (или диету) и физические нагрузки, согласно своей возрастной группе и знаку Зодиака. После чего выбрать подходящий день для начала диеты или программы похудения, согласно календарю. Если следовать этим простым правилам, то вскоре вы сами убедитесь, что чудеса бывают, а худеть можно комфортно и эффективно.
Условные обозначения: зелён квад. - благоприятные для похудения дни (дни убывающей Луны). жёлт - идеальные разгрузочные дни и дни начала диет (Луна находится в Козероге). синий. - благоприятные дни для начала диет (Луна находится в земных знаках).
Диету надо начинать в желтые и синие дни, причем вес будет легко уходить на фоне зеленых дней и трудно на фоне белых дней. Поэтому лучше выбирать период, когда желтые и синие дни стоят в начале зеленого периода.
) и пр. и пр. Наиболее популярные темы будут выделены в отдельные ветки. 
