Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка.

Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

Смесь готовится вечером перед сном. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда. Вскипятить 1 чашку воды. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! Пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного размера, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови). Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.
источник

от Анфисы
"...ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта."
********************
"Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий."
ВОТ ЕЩЕ ПРО КОРИЦУ:
Рецепт похудения при помощи корицы: один стакан кефира, + 0,5 столовой ложки корицы, + 0,5 столовой ложки имбиря, щепотка красного перца. В составе данного рецепта должны быть все вышеперечисленные компоненты, это очень важно. Выпив этот коктейль, Вы ускорите обмен веществ, что поможет избавиться от нескольких лишних килограммов. Ускорит процесс похудения и потребление обычной каши с корицей.

Можно избавиться от лишних килограммов если пить кофе с корицей. (ЦАЦА! Теперь понятно, почему ты у нас наипервейшая красавица!

На самом деле корица для похудения была известна человечеству еще много веков тому назад. Если Вы относитесь к категории женщин, которые хотят иметь стройную фигуру, то обязательно воспользуйтесь помощью корицы для похудения и уже через несколько недель Вы сможете увидеть необходимый результат
обсуждение здесь

Что такое биоритмы? Существуют ли у Вас такие периоды в течение месяца, когда Вам очень трудно соблюдать диету? Не замечали ли вы, что Вам периодически хочется есть только шоколад или другие сладости? Почему процесс похудения иногда столь мучителен для вас? Кто в этом виноват — Вы или диета? Как правило, обвиняют во всем диету, мол, она никуда не годится. Ну, в крайнем случае, она не годится для Вас. Почему же, спросите Вы? Да потому, что все люди разные. И различие это заключается не только в том, что Вы отличаетесь от других женщин, но и в том, что Ваш организм сам по себе ведет себя по-разному в разные дни, месяцы и годы, хотя Вы этого не замечаете и не осознаете.
Энергия организма, эмоции и процессы обмена веществ ритмически изменяются в течение месяца. Биологические ритмы организма — неотъемлемая и очень важная часть жизни. Они регулируют все гормональные и метаболические (обменные) процессы, влияют на энергетический баланс в организме, аппетит, настроение. Это означает, что наиболее эффективная диета должна быть связана с биологическими циклами Вашего организма. Вспомните, что, несмотря на имевшие место разочарования при Ваших прежних попытках соблюдения различных диет, Вы все же добивались определенных успехов. Интересно, почему в одних случаях удача улыбалась Вам, а в других нет?

Известно множество диет. Удивительно, но большинство из существующих диет не основываются на индивидуальных биоритмах организма. Почему же так тесно связаны настроение, прожорливость, процессы обмена веществ и менструальные циклы? Можно ли что-либо предпринять, чтобы разорвать этот порочный круг?

Выход из создавшейся ситуации несомненно есть. Надо запомнить следующее: чрезмерное повышение ап-етита в предменструальный период является естественным и нормальным явлением; шоколад и сладости могут предотвратить обжорство в эти дни (Вот это да!). Механизм управления биологическими циклами в организме еще недостаточно изучен. Но уже совершенно ясно, что он имеет место и подчиняется ритмическим законам. Биологические циклы организма непосредственно связаны с его биоритмами, которые отражают все изменения, происходящие в биохимических процессах организма в течение дня, месяца, года.

Общие для мужчин и женщин суточные биоритмы выражаются следующими явлениями:
— дневная активность — 'жаворонки' более активны в ранние часы, 'совы' — в середине дня и в поздние вечерние часы;
— аппетит — сильнее проявляется в середине дня и поздно вечером;
— содержание сахара, в крови — пиковое значение наступает через 30 минут после приема сладкой пищи и через 1-2 часа после приема мучной и жирной пищи;
— жидкостный обмен — уменьшается постепенно в течение дня и возрастает в течение ночи;
— изменение массы тела колеблется в пределах 1-1,5 кг в течение суток.

Независимо от того, регулярны Ваши менструальные циклы или нет, принимаете Вы какие-либо медикаментозные препараты или нет, связанные с этим изменения Ваших биоритмов оказывают существенное влияние на настроение, аппетит, процессы метаболизма и, возможно, на психофизическое состояние.

В большинстве случаев интервал между периодами составляет 28 дней. Продолжительность каждого критического периода может достигать 10 дней, а в среднем составляет 4 дня. Предлагаю согласовывать план похудения и питание с фазами менструального цикла.

Добавлено (01.02.2011, 18:13)
---------------------------------------------
Различают три фазы биологического цикла женщины.
1-я фаза
— высокая

Она начинается приблизительно на 2-й день месячных и длится около двух недель. В этот период содержание эстрогенов (женских половых гормонов) в женском организме постепенно повышается, благодаря чему мы чувствуем себя отлично. Мы бодры энергичны, и снисходительны к попыткам окружающих испытать наше терпение.
Физиологи говорят, что это самое подходящее время, чтобы сесть на диету или начать активно заниматься спортом. Во-первых, в этой фазе нас не одолевают неконтролируемые приступы голода — можно безболезненно сократить свой рацион до 1000-1200 ккал.
Во-вторых, обменные процессы протекают более интенсивно, значит, эффект будет более сильный и впечатляющий.

2-я фаза — нейтральная

Начиная с 15-го дня цикла уровень эстрогена в нашем организме начинает снижаться, зато активно повышается уровень прогестеронов (стероидный гормон зкелтого тела, плаценты и коры надпочечников). Заметно утолщаются стенки матки. Мы чувствуем это, например, по тому, что есть нам теперь хочется все чаще больше.
Не сопротивляйтесь природе! Но и не особенно потакайте своему желудку. Увеличьте количество потребляемых калорий до 1 400 ккал в день — и будет с него. Что касается физических нагрузок, то тут тоже особенно усердствовать не стоит. Силовые тренажеры, все эти штанги и гантели Вам сейчас не по силам, а вот аэробика, шейпинг, бег, велосипед, плавание, пешие прогулки на дальние расстояния — очень хорошо.

3-я фаза — глубокая

Это испытание для женского организма начинается за неделю до начала месячных. Набухшая грудь — это еще куда ни шло, а вот вздувшийся живот причиняет много душевных и физических страданий. Неприлично часто хочется есть. А еще — плакать. Утрите слезы. Это временное явление и скоро пройдет!
Но вот 'садиться' на диету в таком состоянии не следует. Напротив, сейчас нужно побаловать себя. Спросите душеньку — что ей угодно? И если ей угодно, скажем, кусочек торта, то, найдя для этого самый низкокалорийный и минимальнохолестириновый тортик, съешьте кусочек. Но в целом, конечно же, придерживайтесь сбалансированного рациона.

Прекрасной альтернативой этому тортику может быть купленная в диетическом отделе магазина диетическая конфетка, изготовленная на основе сои и без сахара.
В течение этой фазы Ваш вес слегка увеличится вследствие снижения жидкостного обмена.

Как же облегчить страдания? Прежде всего в глубокой (обжорной) фазе поможет следующее: Высокоуглеводистая диета. Уменьшение потребления богатой белками пищи и заполнение рациона продуктами, содержащими углеводы, особенно если Вы очень страдаете от колебаний настроения и обжорства. Вся хитрость при этом будет заключаться лишь в том, чтобы подобного рода изменения рациона не нарушили привычную диету.
Частые приемы пищи в малых количествах. Это позволит прекратить снижение содержания сахара в крови, колебания настроения и уменьшит чувство голода.
Уменьшение количества соли в пище. Исследования показали, что снижение потребления соли за неделю до начала очередного критического периода способствует увеличению жидкостного обмена.
Регулярные физические нагрузки могут реально облегчить трудности, связанные с предменструальным синдромом. Теперь мы знаем, что причиной повышенной тяги к сладкому и чрезмерного употребления сладкого не всегда являются его вкусовые особенности.
Поэтому возникающую иногда тягу к какому-нибудь продукту следует рассматривать как нормальный биологический процесс, направленный на нормализацию жизненно важного баланса биохимических реакций в мозге. К сожалению, всякая чрезмерная тяга граничит с элементарным обжорством.

Впрочем, все не так мрачно. Помните, что требуемое количество продукта значительно меньше потребляемого Вами, а одна конфета или шоколадка действует очень быстро и эффективно, гораздо быстрее, чем Вы думаете. Злоупотребления сладостями можно избежать, если перед обедом позволить себе легкую крахмалосодержащую закуску. Это утверждают и многие диетологи, предлагая в качестве средства против переедания, например, картофель 'в мундире'.

Первое и самое главное - это так называемый основной обмен. Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.

Проведенные исследования позволили определить, что для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в течение 1 часа, а для женщин - 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час.

Таким образом, основной обмен у взрослого мужчины с массой тела 70 кг будет равен 1(ккал) х 70(кг) х 24(часа) = 1680 ккал в сутки. Для полненькой женщины весом в 90 кг основной обмен будет равен 0,9 ккал х 90 кг х 24 часа = 1944 ккал.

Но этот основной обмен будет соответствовать текущему состоянию женщины. Если же она хочет похудеть, то она должна рассчитывать свой основной обмен исходя из желаемого веса, например, если она хочет весить 60 кг, то основной обмен должен составлять 0,9 ккал х 60 кг х 24 часа = 1296 ккал.

Подчеркну - это основная цифра расчета ваших потреблений энергии. Весь дальнейший расчет нужно вести именно от этой цифры - цифры, рассчитанной от вашего желаемого веса.

Вторая составляющая расходов - энергия, затрачиваемая в процессе трудовой деятельности. Уже давно выполнены расчеты и в специальной литературе вы можете найти данные для стандартного 8-ми часового рабочего дня:

• полностью сидячая работа (например, бухгалтера) требует на покрытие расходов примерно 26% от вашего основного обмена. Для нашего случая, т.е. исходя из желаемого основного обмена в 1296 ккал, это составит 337 ккал за весь 8-ми часовой рабочий день;

• легкая физическая работа для профессий механизированного труда (кассиры, лаборанты) требует энергии примерно 1000 ккал на 8 часов;

Добавлено (19.03.2011, 20:43)
---------------------------------------------
Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.

• Сон - 50 ккал в час;

• Отдых лежа - 65 ккал в час;

• Чтение вслух - 90 ккал в час;

• Письменная работа за столом - 100 ккал в час;

• Поездка в транспорте - 100 ккал в час;

• Работа на компьютере - 120 ккал в час;

• Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120 ккал в час;

• Вождение автомашины - 135 ккал в час;

• Плавание спокойное - 180 ккал в час;

• Спокойная ходьба - 190 ккал в час;

• Быстрая ходьба - 300 ккал в час;

• Утренняя гимнастика - 300-400 ккал в час;

• Верховая езда - 350 ккал в час;

• Бег трусцой - 360 ккал в час;

• Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;

• Плавание быстрое - 600 ккал в час;

• Борьба - 660-960 ккал в час;

• Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;

• Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час.

Добавлено (19.03.2011, 20:44)
---------------------------------------------
Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи. (прям ВСЁ НАШЕ!!)
Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например, если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для её усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е. смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.

Таким образом, теперь мы имеем полные данные, для того, чтобы рассчитать потребность в энергии для 60-ти килограммовой женщины, которой, к примеру, хотите вы быть. Для этого мы просуммируем все полученные цифры.

Итак, предположим, что вы работаете на сидячей работе в течение 8 часов, т.е. тратите на это 337 ккал. Все остальное время (оставшиеся 16 часов) распределено примерно следующим образом:
• 8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;

• 3 часа на отдых лежа = 65 ккал х 3 часа = 195 ккал;

• 2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;

• 3 часа на домашнюю работу = 120 ккал х 3 часа = 360 ккал.

Следовательно, за оставшиеся после работы 16 часов досуга вы затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.

Теперь мы сложим все составляющие суточного растрат энергии: основной обмен (1296 ккал) + энергия затрачиваемая на работе (337 ккал) + энергия затрачиваемая во время досуга (1335 ккал) + энергия на усвоение пищи (84 ккал). Всего суточные траты энергии будут равны: 3052 ккал. (НО МЫ С ТОБОЙ СТОКА НЕ СЪЕДИМ!!! )

Именно такое потребление калорий приведет к тому, что вы при весе в 60 кг не будете ни полнеть, ни худеть, вес вашего тела будет стабильным. Но есть одно очень большое НО...

Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.

Добавлено (19.03.2011, 20:45)
---------------------------------------------
Однако большинство полных людей имеют по тем или иным причинам замедленный обмен веществ. А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии. Т.е. таким людям, а это, еще раз отмечу, большинство полных людей, для удовлетворения суточной потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого значения (проф., д.м.н. Благосклонная Я. В., 2001), т. е. 1984 ккал.И только в этом случае они не будут набирать лишний вес.
***********
Врачи диетологи советуют снижать вес путем перехода к ежедневной калорийности питания в[size=11] 1000-1200 ккал. Эта рекомендация наиболее оптимальна, и я могу вас заверить, что вполне возможно сделать так, чтобы ваш рацион в этот период сниженной калорийности питания оставался и вкусным, и полезным, и не вызывал никакого дискомфорта от недоедания. Больше того, это совершенно не трудно сделать.

Но давайте посчитаем, на какую потерю веса нужно ориентироваться в этом случае.

Итак, мы перешли на наиболее оптимальное питание в 1000 ккал в день, при этом тратим по прежнему 2500 ккал(на поддержание жизни). Следовательно, ежедневно 1500 ккал энергии извлекаются из жира, а это значит, что в день будет расходоваться 1500:9,3=161 г жира. С учетом расхода тканей без содержания жира, мы получим 214 г веса в день, или 1,5 кг в неделю или 6 кг в месяц.

Итак, потерю 6 кг в месяц следует признать самым оптимальным темпом похудения, доступном каждому человеку, что, собственно, и подтверждает практика.

Этот темп похудения не напрягает психику, так как вы питаетесь вкусно, полноценно и, при некоторых навыках, обильно. Этот темп похудения не вызывает трудностей и его легко выдержать, и в тоже время он достаточно быстрый - за полгода вы можете сбросить 30-40 кг.

Для тех, кто расстроен долгими сроками, хочу заметить, что я взял максимально плохой вариант - сниженный обмен веществ, отсутствие занятий спортом, т.е. те расчеты, который я привел - это средние значения потери веса

Добавлено (19.03.2011, 20:47)
---------------------------------------------
* по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 г тканей без жира.
** Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
---------------------------------------------
рекомендуемый состав суточного рациона:

• 100 г белков (х 4,1 ккал = 410 ккал в день);

• 60 г жира животного (х 9,3 ккал = 560 ккал в день);

• 27 г растительных масел, если принимать его строго отдельно от животного жира, то оно не усваивается и его калорийность равна 0;

• 370 г углеводов (х 4,1 ккал = 1530 ккал).

Итого за день 2500 ккал.

Почитать ДАЛЬШЕ, кто хочет

Настроение и жизненный тонус напрямую связаны с энергетикой. Подавленное состояние, стресс, опустошенность, усталость и апатия свидетельствуют о нехватке энергии. Физиологической энергии вовсе недостаточно для поддержания высокого жизненного тонуса. Человек может быть физически уставшим, но довольным и бодрым. И наоборот, сытый и неутомленный человек может чувствовать себя подавленно и вяло.

Главную роль в активной жизненной позиции человека играет именно свободная энергия. Если ничего не хочется, значит налицо недостаток свободной энергии. При дефиците свободной энергии можно заставить себя выполнять рутинные функции, но творить и совершать активные действия будет трудно. За любыми активными действиями человека стоит намерение. Если нет свободной энергии, тогда нет и намерения.

Физиологическая энергия расходуется на собственно выполнение действия. Нас будет интересовать главным образом свободная энергия, которая идет на формирование намерения. Это и есть энергия намерения. Именно благодаря этой энергии у нас появляется решимость иметь и действовать.

Стресс и релаксация

Подавленное или напряженное состояние вызывает блокировку центральных потоков. Центральные каналы сужаются, и циркуляция свободной энергии замедляется, или вовсе прекращается. В таком состоянии намерение теряет источник своей энергии. В стрессовом состоянии человек не способен действовать эффективно, поскольку намерение заблокировано. Стресс может воздействовать на энергетические каналы еще и противоположным образом. Каналы могут внезапно расшириться, и тогда человек совершает невероятные действия, на которые в обычном состоянии не способен. Такие примеры известны, но это случается редко. В большинстве случаев способности и возможности человека в состоянии стресса резко снижаются.

Добавлено (20.03.2011, 01:00)
---------------------------------------------
Здоровую энергетику можно развить и поддерживать, регулярно выполняя энергетическую гимнастику. Это очень просто и отнимает мало времени. Встаньте прямо, как вам удобно, не напрягаясь. Делайте вдох и представляйте себе, что энергетический поток выходит из земли, входит в область промежности, движется вдоль позвоночника (примерно на указанном выше расстоянии), выходит из головы и уходит в небо. Теперь делайте выдох и представляйте, что высоко с неба спускается поток энергии, входит в голову, движется вдоль позвоночника и уходит в землю. Вам не обязательно физически ощущать эти потоки. Вполне достаточно просто вообразить себе это. Со временем ваша чувствительность будет натренирована так, что вы научитесь их ощущать.

Затем представьте, как оба потока одновременно движутся навстречу друг другу, не пересекаясь, каждый в своем русле. Поначалу делайте это на вдохе и выдохе, но со временем постарайтесь отказаться от привязки потоков к дыханию. Вы можете силой воображения (намерения) ускорять потоки, придавать им мощь. Теперь представьте, что восходящий поток выходит и разливается над головой фонтаном. Аналогично нисходящий поток выходит и разливается фонтаном в противоположном направлении, как раз под ногами. У вас сверху и снизу два фонтана. Мысленно соедините брызги этих фонтанов так, чтобы оказаться внутри энергетической сферы. Затем обратите внимание на поверхность вашего тела. Просто почувствуйте поверхность кожи, а затем растяните это ощущение в сферу, подобно тому, как воздушный шар расширяется, когда его надувают. Когда вы мысленно раздуваете поверхность кожи, сфера замкнутых энергетических фонтанов фиксируется. Если вы явно физически ничего не ощущаете – не беда, на первых порах достаточно воображения. Все это делается без напряжения. Не нужно изо всех сил стараться что-то почувствовать.

Пусть вас не беспокоит тот факт, что вы физически не ощущаете центральные потоки. Вы так к ним привыкли, что перестали их чувствовать, как и любой другой здоровый внутренний орган. Если вы будете регулярно время от времени концентрировать внимание на потоках, вскоре к вам придет физическое ощущение. Не такое сильное, как скажем, осязание, но достаточно реальное.

Вот это и есть энергетическая гимнастика. Замыкая энергетические потоки друг на друга в сферу, вы создаете вокруг себя защитную энергетическую оболочку. Растягивая поверхностную энергию тела в шар, вы закрепляете эту оболочку в стабильном состоянии. Пользу от такой гимнастики трудно переоценить. Во-первых, энергетическая оболочка защищает вас от поражения. Во-вторых, тренируя свою энергетику, вы прочищаете энергетические каналы. Пробки, препятствующие движению энергии, вылетают, а дырки в оболочке, через которые расходуется энергия, зашиваются. Все это происходит не сразу, постепенно. Но зато вам не нужно постоянно обращаться за помощью к рефлексотерапевтам и экстрасенсам. Вы сами восстанавливаете нормальную циркуляцию энергии.

Добавлено (17.05.2011, 23:16)
---------------------------------------------

Главной составляющей в лечении коксартроза являются физ.упражнения. Однако это достаточно сильнодействующее средство,а значит ,оно может быть опасно! При увеличении амплитуд движения или нагрузки на сустав больной хрящ интенсивно разрушается Но отсутствие движений тоже приводит к интенсивной деградации больного сустава. Разрешить это противоречие помогут упражнения по типу щалтай-болтай.
Самое главное! Ни одно из рекомендуемых упражнений не должно доставлять хотя бы малейшего болевого ощущения. Если вы почувствовали боль,прекращайте упражнение немедленно!
Упр. 1 Выполнять лучше на полу,но можно и на диване.
Лягте на живот,положите руки под голову или вытяните вдоль тела. Под стопы поместите подушечку или валик , максимально расслабтесь. Перекатываясь на животе,слегка покачивайте бедрами вправо-влево. Амплитуда движений не должна превышать 2-3 см. Не напрягайте мышцы,не пытайтесь приподнять таз.Если почувствуете малейшую боль,сократите амплитуду движений и постарайтесь расслабиться;опытным путем опредилите подходящее расстояние между пятками.
Упр выполняется 3 раза в день по 10 мин до еды.Особо слабым больным следует начинать с 3-5 мин 2 раза в день и постепенно довести до полного выполнения программы. Вращательные движения способствуют улучшению питания тазобедренных суставов. Благотворное воздействие упр не ограничивается суставами.Его выполнение способствует улучшению перистальтики кишечника,приэтом массируется печень,желчный пузырь,желудок,поджелудочная железа и др. органы. У грузных людей подтягивается живот,уменьшается обьем талии и снижается аппетит. Часто облегчается течение диабета. Если колени больны и отечны,подложите под них что-нибудь мягкое. Упр можно выполнять даже при самых тяжелых формах заболевания, потому что мышцы ног не задействованы,а движения пассивны.
упр 2.
Выполняется лежа(полулежа) на спине.
Вытяните и немного расставьте ноги,поочередно поворачивая их наружу и внутрь.Амплитуда движений крайне незначительна - не более 0.5-1 см. Под колени желательно положить небольшую подушечку. При болевых ощущениях необходимо уменьшить амплитуду движений ,изменить ширину разведения ног и максимально расслабиться.

Упр 3
наиболее универсальное и легкое. Выполняется сидя. Можно делать дома,на работе,транспорте и прочих местах.
Сядьте удобно. Колени должны находиться примерно на ширине плеч,а стопы плотно стоять на полу. Легко и без напряжения сводите и разводите колени,амплитуда движений 0.5-1 см. В начальной стадии(чтобы контролировать амплитуду движений) руки лучше держать на коленях,а после приобретения навыков - где угодно.
Если почувствуете боль - попробуйте уменьшить амплитуду движений,поставьте ноги чуть уже или шире,измените частоту движений,расслабьтесь.

Общее время упражнений - от 3 до 6 часов в день. Не следует делать их сразу,одно за другим. Желательно распределить на весь день. По своему действию все упражнения близки ,какое из них выполнять ,зависит от ваших возможностей и желания.
Для коленей предлагают вспомнить детство: сесть на высоту (чтоб ноги до пола не доставали) и тихонько покачивать ногами,с небольшой амплитудой. Состояние должно быть расслабленое!